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专题讲座
初中体育与健康“体操―支撑跳跃”教学研究与案例评析
徐东良（北京市第八中学,中学一级教师）
体操是初中体育与健康教学的一个重要组成部分，自从我国学校体育有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容，支撑跳跃是体操教学的内容之一。
一、支撑跳跃的教学内容及分析
1．支撑跳跃的起源与发展 支撑跳跃器材的发展历程：
支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼手段。中小学的支撑跳跃，一般是用山羊、跳箱或跳马作为跳跃器械。作为体育项目，支撑跳跃是源于欧洲骑士训练的“跳马”。跳马源于罗马帝国末期的骑术训练。初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，并配有马鞍。1719年将马腿改为立柱，1795年德国的维斯首先去掉木马的马头，1811年扬又去掉马尾，将两端改为圆形，马身用皮革包制。跳马动作是由用木马训练骑术演变而来，如跨上跨下的动作演变为鞍马的单腿摆越；跳上跳下的动作发展为跳马运动。1812年德国体操家F.L.杨在体操场上，设置了一种用作跳跃练习的无头有尾有鞍的木马。1820年，瑞典体操学派创始人P.H.林的体操馆中，除了有3匹有头有尾的木马外，还出现了跳箱、“山羊”等跳跃器械。1960年以前国际比赛男子用的纵跳马长1.80米，高1.30米，以后改为长1.60米，高1.35米，女子跳横马，马高1.20米。男子跳马的助跑距离目前为25米，助跳板最高点高度为15厘米（外加1厘米厚覆盖物）。随着2001年至2004年体操新规则的执行，正式比赛用的跳马有具体规格要求，体操运动员做跳马时用的“马”也要换成新的。新马的马面是一段水平面和一段斜面的连接，总长为1.2米，马内有弓型钢板以增强弹性，新马的宽度为0.9米，男女跳马从外形上完全一样，只是在高度上不同，男子仍用为1.35米，女子用1.25米。
跳马项目被列为正式比赛的发展历程：
1836年，德国体操家A.施皮斯举办的学校体操节中，第1次列入了男子跳马表演。1877年德国举行的体操比赛中，男子跳马规定动作有6步助跑的限制，并规定了从正、侧两个方向过马和撑手1～2次的动作1896年，男子跳马被列入国际比赛项目。男、女跳马分别于1896年雅典奥运会和1952年赫尔辛基奥运会，被列为奥运会比赛项目。跳马决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中跳马成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格，只比自选动作。将运动员团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上跳马决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女满分均为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。跳马技术的发展历程：
在比赛中要做用手臂支撑一下的跳跃动作，包括各种水平腾越、手翻转体、手翻接空翻和第1腾空或第2腾空加做转体等。跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。整个动作通常在5秒钟内完成。要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。男子运动员技术发展：
50年代和60年代初期，男子跳马动作以各种手翻、水平腾越、近端垂直腾越为主。60年代初，日本运动员山下治广创造了手翻屈体、增加腾空高度的“山下跳”。山下在1964年奥运会上获得了这个项目的冠军。嗣后，日本运动员冢原光男又创造了侧手翻转体90°接后空翻，夺得了1970年第17届世界体操锦标赛的跳马冠军，这个动作也被命名为“冢原跳”。“冢原跳”开辟了侧手翻接空翻类动作的新领域。在 1972年慕尼黑奥运会 上，手翻接空翻类型的动作已普及。以后，日本运动员笠松茂又创造了“笠松跳” ── 侧手翻接侧空翻转体270°。日本运动员在这个项目上一直保持着领先和创新的地位。1979年古巴运动员也做出了前手翻接前空翻两周的动作。目前，这项运动正向着多周空翻、多度数转体的方向发展。
随着男子跳马技术的发展，女子跳马越来越多地运用男子的动作，因而女子跳马也变得越来越精彩。1975年以前，马高1.10米，随着女子跳马技术的发展，第 2腾空难度的增大，从1976年起，马高改为1.20米。助跳板规格与男子同。女运动员也要完成各种支撑跳跃动作。动作类型有：各种手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并转体，水平腾越，各种第1或第2腾空的转体动作。50年代初期和中期，女子跳马动作以倒立转体、手翻类动作为主。60年代，随着训练水平的提高，技术有了一定的发展。进入70年代，有了空翻转体和跳起转体再撑马等类型动作。1974年，罗马尼亚13岁的N.科马内奇,首先在巴黎国际体操邀请赛中跳出了当时只有男子运动员才能完成的“冢原跳”。以后，手翻接空翻和手翻接空翻并转体类型动作遂在女子体操比赛场上不断出现。2005 墨尔本世锦赛，中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点，一方面振奋军心，另一方面重新回到媒体和公众的视线，引起大家的关注。这个“亮点”，从以往的经验来看，最好是一个得到命名的高难动作，并且以此夺取世界冠军，才是最佳的炒作题材。幸运的是，2005年就有一位天才运动员成功地做到了这一点，她就是程菲，而这个动作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。程菲跳： 学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度”(诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本 世界体操锦标赛)。难度－－6.5（按照 国际体操联合会 2007年COP）。从此，吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。
2．支撑跳跃与现实生活的联系
从支撑跳跃的起源与发展，我们可以看出从最初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，到现在用 弓型钢板 做成的“新马”，跳马技术动作从简单的水平腾越、近端垂直腾越，到手翻转体、手翻接空翻、腾空加做转体等高难度动作，这都需要很强支撑越过障碍的能力。而在中学的体操教学来说，支撑跳跃能很好的提高学生基本的支撑越过障碍能力，我认为支撑跳跃与现实生活的联系最为紧密的也就是支撑越过障碍的能力。
在生活中有时在下雨天行走，需要跳过有积水路面；在野外活动需要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物；在生产劳动中有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等；在紧急的情况下，如：营救、逃生、追逐中的翻越和跳过障碍等，这些都是支撑越过障碍的表现，也是人的一种基本生活本能。
随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是急需待改善和提高的。而初中学生通过支撑跳跃的教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。
3．初中支撑跳跃教材主要教学内容及分析
根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求 基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握并运用器械体操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。所以初中支撑跳跃 教材主要内容定为：(1)复习和提高分腿腾越(2)学习屈腿腾越(3)学习侧腾越
(4)学生自选的支撑跳跃练习 教材分析
在中学使用器械多以支撑面较宽并能拆卸、能随意增减阶层的跳箱和体积较小并能升降的跳跃器(山羊)为主，以使该项教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于在学校开展。其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。
助跑：是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15米左右(侧向腾越可短些)，其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。
上板：是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落(踏板)快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。初中学生，特别是刚上中学的学生，往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前打乱节奏，要做几次模仿练习。踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。
第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。其作用是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便快速撑器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。
推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。其作用在于使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作需要的最佳腾起角。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌根着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。
第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。其任务是根据动作的技术要求，调整人体各环节相对位置，做出各种动作(屈腿、分腿、屈体等)，保持身体平衡并为落地做好最佳准备。要求推手后继续制动腿，并做相应的动作，如分腿腾越、屈腿腾越等。同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。
上面所讲的动作要点、规格要求，不可能一二次就完成，是在每次练习时都应注意的。教学时，不能操之过急，不要一再停止练习去纠正动作，应在练习中教，在教中练习，时时鼓励，激发学生的积极性。4．支撑跳跃的锻炼价值：
支撑跳跃技术，要在几秒钟内完成助跑、踏跳、支撑推手、腾空、落地等一系列动作，特别是快速有力地踏跳和推手。因此，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量十分有效，对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等也有积极作用。同时能使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，从而有效地促进学生身体全面发展。通过支撑跳跃教学，能够培养学生良好的心理素质、建立自信心、培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质。通过该项练习，可使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。
支撑跳跃教学，必须使学生在掌握动作技能的同时，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。提高应用技能，为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利地迅速腾越各种障碍，奠定良好的基础。
二、支撑跳跃 的教学方法与建议
初中体育与健康体操--支撑跳跃教材的主要内容为：分腿腾越、屈腿腾越、侧腾越，根据支撑跳跃的基本技术环节，进行列表对比：
技术上第一腾支撑推第二腾助跑 踏跳 落地 环板 空 手 空 节
分有节含胸顶并腿
双手肩两臂上腿奏加单肩两臂屈膝
双落 前撑，用举、分腿腾速助起 前伸、提缓冲
力推手 挺身
越 跑 臀、分腿 落地
两臂上
含胸顶双手肩屈有节举、由屈展体、肩两臂前撑(稍腿奏加单腿(蹲距屈膝
双落 前伸、提宽于腾速助起 式)迅速缓冲
臀、收肩)，用越 跑 伸腿、挺落地
腹、屈膝 力推手
身
侧距离单双落提臀侧双手撑经单臂背对腾短，速起(踏摆腿 越 度不跳点宜过靠支快 撑臂
一侧)
过渡到侧撑挺器械、单手支身，下肢屈膝撑，单手侧压，挺缓冲推离器身 落地 械。
通过上表的对比，我们可以看出三个技术在难度上各有差异，但其基本技术环节是一样的，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。在助跑、上板、踏跳及落地四个环节的技术基本相同，而主要的区别在于腾空与推手所表现出的空中姿态，也表现出不同的技术难度。所以在教学方法也会有所不同，下面针对每个动作技术进行分析：(一)支撑跳跃的教学方法 1.分腿腾越（1）动作方法：
有节奏的加速助跑，并腿踏跳，踏跳后，含胸顶肩，上体稍前倾，两臂前伸，手在肩前撑马，稍提臀、分腿，接着用力推手，同时制动腿的前摆，上体急振抬起，两臂侧上举，当脚越过器械后，迅速并腿落地。（2）动作要点：
上板踏跳时，含胸起跳同时两臂前伸，上体前压拉长身体；用掌根过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向侧上方摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。重点：提臀分腿。难点：推手顶肩振上体。（3）动作规格：
推手后臂与肩平，分腿直，腾空高、挺身明显。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，蹬地收腹提臀，推手成分腿立撑；俯撑成分腿站立或接挺身跳。② 连续空中分腿跳。(半蹲开始连续分腿跳或三、七拍高分腿跳)③ 学习加速助跑，体会用前脚掌踏跳，即：单起双落技术。如：弹板挺身跳、弹板分腿跳。④ 踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做提臀分腿，回落下练习。⑤ 用3-5步助跑，踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做跳上成分腿立撑或接分腿挺身跳。
⑥ 山羊分腿腾越，或山羊两侧拉皮筋。
⑦ 由低跳箱保护帮助下练习，过渡到高跳箱上保护帮助下练习，再到独立完成。⑧ 引导学生观察、思考并交流完成动作体验，相互切磋、研究，创造更好的方法进行练习(如跳“人马”等)。（5）保护与帮助：
① 站在器械前，两手握其上臂向上提拉，顺势后退。② 站在器械前，落地点一侧。一手扶其背，一手扶其腹。（6）易犯错误与纠正方法： ① 空跑、不敢跳。
○加强心理训练，加强保护帮助，消除害怕心理。○加强辅助练习，采用教法 ①、②、③、④、⑤练习。○变换器械练习，采用教法⑥练习。② 含胸提臀不够，分腿小或屈膝。○采用教法 ④、⑤练习。③ 推手慢、腾空低。○俯撑推手击掌。○直臂顶肩推墙。
○用语言或提示推手时机，强化推手意识。2.屈腿腾越(横放器械)（1）动作方法：
有节奏地加速助跑，积极踏跳，踏跳后，含胸领肩臂前伸，两手稍宽于肩撑器械，同时提臀、收腹、屈腿提膝靠近胸部，成蹲踞式，随着用力推手，上体急振，起肩抬上体带动两腿伸直，挺身落地。（2）动作要点：
含胸起跳同时两臂积极前伸撑箱；当手刚撑器械立即固定臀位(提臀)屈膝前引，紧接着用力顶肩推离，使人体成蹲踞姿势进入腾空；随之两臂侧上举，积极向上抬头，立腰带动向下伸腿。重点：提臀、收腹、屈小腿 难点：推手，急振上体（3）动作规格：
屈腿时臀与肩平，腾空明显，挺身落地。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，屈腿成蹲撑。② 原地做向上屈腿提膝跳(收腹跳)，过渡到弹板屈腿跳。③ 在器械或高台上(领操台)上做支撑，提臀收腹屈腿练习。
④ 用3-5步助跑，踏跳后，屈腿跳上器械成蹲撑或 跪撑，挺身跳下。⑤ 横箱或纵箱跳上成蹲立，挺身跳下(或越障碍下)。⑥ 在低器械上帮助下完成练习。（5）保护与帮助：
① 站在练习者落地点的一侧，一手扶其背，一手扶其腹。
② 站在器械前侧方，一手握其上臂，一手扶其臀。（6）易犯错误与纠正方法：
○ 提臀不够，屈腿不紧。可采用教法：① ② ③ ④ 练习或多做仰卧收腹屈膝抱腿练习。
○ 推手慢而无力。可采用：地上做俯撑推手、对墙推手练习，教法④或语言提示。
○ 推离器械后伸展不充分。可采用教法⑤ ⑥或语言提示。3.侧腾越(横放跳箱)（1）动作方法：(以向左腾越为例)短距离助跑，踏跳后，两手迅速撑器械，用力向右后上方提臀，并向右侧摆腿，肩左移，同时右手推离器械。当两腿摆至近最高点时，展髋肩左倒，成左臂支撑的挺身，接着顶肩推手，越过器械成背对器械站立。（2）动作要点：
助跑速度不宜过快，踏跳点靠支撑臂一侧；起跳后支撑、含胸、提臀、侧摆腿要同步进行；以脚面带动身体充分展髋，经单臂侧撑的挺身姿势飞越器械。重点：提臀侧摆腿。难点：推手展髋的配合。（3）动作规格：
单臂侧撑时，腿与肩平，落地前充分展体。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，蹬地、提臀，侧摆腿成单臂侧撑。② 在踏跳板上手撑器械连续练习跳起提臀侧上方摆腿。③ 用3-5步助跑、踏跳后，撑手、提臀侧摆腿练习。④ 跳上成侧撑，脚蹬器械侧跳下。⑤ 利用山羊两侧拉皮筋，做侧腾越。
⑥ 在器械上放限制物(排球等)或悬吊标志物(吊球等)使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习 ⑦ 在帮助下完成练习。（5）保护与帮助：
站在器械后练习者撑臂的一侧，一手握其上臂，一手托其腿（或臀）。（6）易犯错误与纠正方法 ① 提臀侧摆腿不够或不协调。○ 采用教法 ③ ④ ⑤练习。
② 单臂侧撑不明显，屈臂，屈髋，无挺身。○ 在垫上单臂侧撑，另一人托其腿帮助体会要领。○ 采用教法 ④ ⑤ ⑥练习
（二）支撑跳跃的教学建议
1．在支撑跳跃的教学时，每一次都应以发展学生的弹跳力为主要任务。如在保护帮助下专门练习上板踏跳、跳起后推手、各种跳上、跳下及各种弹板动作练习等，但是助跑、踏跳、腾空、落地的基本技术，必须让学生很好的掌握，不断提高与改进。这两者是统一的，不能过分地强调一个方面。
2．在支撑跳跃教学中考虑到学生的身心特点，建议多采用分解练习、辅助练习，分别体验、掌握各个技术环节的动作要点；做到由易到难，由地面到器械，由低到高，由帮助下练习过渡到独立完成练习，由分解技术到完整动作的练习。坚持循序渐进的原则，切不可急于求成。
3．在实际教学中，由于支撑跳跃器材少、学生人数多，所以容易造成 课堂上学生人均练习次数少、练习密度低的情况。为此，建议在教学过程中采用分组轮换或分组不轮换教学，可以充分利用现有的资源中，如：利用山羊、高垫子、领操台等都可以进行支撑跳跃项目的练习。
4．学生初步掌握动作后，为了更好的发展跳跃能力，改善和提高支撑跳跃的技术，有些教材要不断复习，使其达到熟练的程度。建议采用以下的方法提高要求： ○提高器械的高度 ○适当延长踏板与器械间距离
○在器械的前面、侧面或后面加上障碍物(用条件的影响，改善动作的质量 ○由横放器械改为纵放器械 ○为了加大运动量，鱼贯地进行 ○女生的器械高度，应较男生适当降低要求。
5．在教学中，要特别注意安全，加强保护和帮助，防止伤害事故。①学习新动作应把保护与帮助结合起来，还要教会学生自我保护与互相保护的方法。保护与帮助者的位置，以不防碍学生做动作，而且有利于学生完成动作为原则。通过保护帮助使学生树立自信心，培养勇敢精神，克服胆怯心理。②要充分做好专项准备活动。
③教师要在课前检查器械必须稳定、牢固，垫子平整等，检查学生的服装，排除任何可能发生事故的因素。④教学组织严谨，加强思想教育，克服麻痹大意思想，既要严肃认真，讲清防止伤害事故的意义；又不能造成学生的恐惧心理。
6．在体育与健康课程标准中，在课程资源开发与利用建议中明确提出：各级、各类学校，尤其是农村学校应当充分开发与利用体育与健康课程资源，确保体育与健康课程正常、有效地实施。所以在支撑跳跃教学中，体育教师应如何 开发与利用体育与健康课程资源？
（1）开发与利用校内外的场地和设施资源。老师可以充分开发与利用校内的各种场地、设施等资源开展体育活动，如墙面做推手练习、领操台做跳上成支撑练习、较宽阔的走廊、空地做支撑跳跃的徒手模仿练习等来辅助教学。（2）发挥体育器材的多种功能。体育器材一般都可以一物多用，跳箱除了用作箱、障碍物以外，可以在正面贴上激励的标语当作墙用等。
三、支撑跳跃教学评价
根据新课程标准的评价建议，结合教学实际，保证评价过程的科学、公正、准确，评价结果的可信度和有效性，同时注意评价的简便、实用和可操作性，制订了定性评价与定量评价相结合的评价方式。
表一 支撑跳跃学习行为记录表(供参考)__________年级 _________ 班 _________ 学期 记录员（轮流体育小组
长）：
第__周姓名
星期__
态度与参与
星期__
星期__
星期__
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇× × × × 李小强 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × × 赵晓明 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
„„
情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态★ 积极参与课内外体育与健康活动，并认真接受教师指导。评度
第__周第__周第__周„„ 总分 与■ 较积极参与课内外体育与健康活动，并较认真接受教师指导。参分与▲ 能够参与课内外体育与健康活动，或者病假、事假。
◇ 极少参与课外体育与健康活动，或者有迟到、早退现象。标 × 旷课。
★ 乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成准功积极主动地配合同伴。
情■ 较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，意能为团队的成功配合同伴。与合▲ 有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。作 ◇ 缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
× 旷课。说明：
1．本评价表是一张对学生的体育与健康学习过程进行评价的案例，用于每节课对学生的态度与参与、情意与合作进行记录与评价，可由小组长（或者体育小骨干）操作，评价本组同学的课堂行为表现。
2．评价方法：教师可以根据教学需要给予★、■、▲、◇、×各种符号相应的分数，如分别为5、4、3、2、1，以便于总分计算。
表二 支撑跳跃 技能 的评价标准(供参考)标准 动作质量（满分100）
合格（74不合格优（100－85）良（84－75）动作 －60）59以下 分 助跑轻松、自助跑轻松、自助跑较完不成腿 然、协调，速然、协调，速快，能完动作。腾 度快，起跳快，度较快，起跳成动作，越 腾空高，直膝快，腾空较高，但腾空不分腿大，稍屈分腿大，直膝高，动作髋，有明显的推手快，有制不美，落制动和上体挺动和上体急振地不稳。身动作，展体意识，有展体充分，姿态美，动作，姿态较落地稳。美，落地较稳。
屈 基本同上，不基本同上，提基本同完不成腿 同点在于提臀臀较高，屈腿上，屈腿动作。腾 高，屈腿紧靠靠胸，有展体时两膝夹越 胸，展体充分。动作。不紧，没
有展体动作。
侧 动作轻松、协动作较轻松，能完成动完不成腾 调、连贯，侧较连贯，侧撑作，有侧动作。越 撑高，侧摆腿较高，摆腿较撑，摆腿高，展体充分，高，展体充分，不高，展落地稳。落地较稳。体不充
分，或无展体，落地不够稳。
表三 体育与健康（支撑跳跃）学习成绩个人评价表(供参考)__________年级 __________ 班 姓名__________性别__________ 学号
_______ 评价 权重 % 内容
评 价 范 围
评
分
知识与技75 能
助跑 上第一支撑第二落
踏跳 板 腾空 推手 腾空 地
综
合态度与参10 与 情意
与合15 作
签名： 总
评语
分 等
级
说明： 1．本评价表由体育教师填写。
2．支撑跳跃知识与技能，分为7项，每项100分，最后得出综合评分。3．态度与参与，情意与合作根据表一最后得分直接填入。
4．总分＝支撑跳跃知识与技能75%+态度与参与10%+情意与合作15%
四、支撑跳跃单元计划
横箱分腿腾越单元计划 教学目标：
1．认知目标：了解支撑跳跃分腿腾越的技术构成、锻炼价值以及它与现实生活的联系。
2．技能目标：通过分腿腾越的学练，学生能够基本掌握分腿腾越技术。发展上肢、肩带、下肢的力量及灵敏性、控制力和平衡能力等身体素质。3．情感目标：培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和体验成功的乐趣。
课时目课次
标 一般跳跃能力练习学习跳“人羊”
重点难点 教法学法及组织措施 重点：
1．上3—4歩的并脚起跳练习。
助跑与起跳的结合。2．慢跑中的并脚起跳练习。难点：
3．慢跑中双脚并脚起跳接
挺身跳。发展学助跑平稳，生的下踏板积极有4．上一步双脚踏板起跳后
提臀分腿练习。肢力量力
和弹跳
5．助跑踏板起跳提臀分腿能力。
到箱上。
6．助跑踏板起跳提臀分腿到箱上接挺身跳。7．老师讲解示范跳“人羊”，提出注意事项，学生练习。初步学习支撑跳跃的山羊分腿腾越。
重点：
8．练习中找优秀学生展示，师生共评。
1．学生观看挂图引导学生说出分腿腾越技术环节
助跑踏跳的单起双落 2．教师讲解、示范助跑单
起双落的踏跳练习方法和
难点： 注意事项。
3．学生助跑3 — 5步单起
双落的踏跳模仿练习。4．利用踏板练习助跑单起双落的踏跳挺身落下。5．利用山羊练习助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。6．在帮助与保护下完成山羊分腿腾越的练习。1．教师讲解分腿腾越的技术要领。
2．连续做助跑单起双落的踏跳的模仿练习。3．3~5步助跑作单起双落的踏跳挺身落地的练习。4．3~5步助跑踏跳挺身分腿的练习。
5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习。
6．在保护帮助下练习山羊分腿腾越。
7．在能较熟练的完成山羊分腿腾越的基础上，在山羊两侧站两名同学，拉一根皮筋。练习者从皮筋上分腿跳过（皮筋高度逐渐升高到和山羊平行）。2 发展学踏跳积极有生的力力。量素质和支撑跳跃的能力。复习改重点： 进山羊分腿腾助跑踏跳技
术。越技术。
难点：
发展学生的力踏跳积极有量素质力。和支撑跳跃的能力。4 改进提重点： 高山羊分腿腾顶肩推手，2．直臂俯撑，推手后成分越，提臀分腿。
腿立做挺身跳，强调跳起初步学难点： 后，两腿伸直，脚面绷直。习横箱分腿腾推手积极有3．在山羊两侧站两名学生，拉一根皮筋，练习者从皮筋越。力。
上分腿腾越跳过山羊的练发展学习。生支撑
4．教师示范、利用教学挂跳跃的图讲解分腿腾越的动作要能力。
领。
5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习：
如：利用矮台阶或领操台或高海绵包，做助跑踏跳支撑提臀分腿站于上面。体会高提臀、大分腿。6．利用横箱做助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。7．在保护与帮助下分腿腾越练习(跳箱降低些)。1．两人双臂手掌对手掌，顶肩推手练习
8．不能完成动作或学生不敢分腿的同学作以下练习：分腿跳和俯撑推手成分腿立撑的练习。
1．地上俯撑推手或推手击掌练习。或直臂推墙练习。复习改进横箱分腿腾越技术，重点改进提臀分腿技术。
重点：
提臀高，分腿大。2．徒手左右侧踢腿练习(要
求腿、膝、踝伸直)
难点：
3．分腿立卧撑练习，体会
推手迅速有分腿动作。力。
4．7～9步助跑踏跳分腿挺身落地练习。发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。
5．在跳箱两侧拉皮筋，皮筋高度与跳箱平行或稍高于跳箱，助跑踏跳提臀分腿，两脚触皮筋的练习。6．在保护帮助下练习横箱分腿腾越。
7．有困难的同学练习降低高度的跳箱或山羊。
8．教师个别辅导与纠正。
改进提重点： 1．助跑踏跳提臀分腿练习，高横箱学生可根据自身情况选择分腿腾提臀高于器踏跳板和跳箱的距离。
械，分腿大越技
2．助跑踏跳跳上纵跳箱接术，重而快。
蹲撑推手分腿挺身跳下 点提高提臀分难点 ：
3．在保护帮助下完成横箱腿技术
推手果断、分腿腾跃练习，质量。
迅速有力。
4．结合学生练习情况，教发展学
师进一步讲解示范，提出横生的速
箱分腿腾跃的重、难点，学度和力
生练习。量素质及跨越障碍的能力。
5．安排不同难度的练习，学生自主选择练习的难度。由小组长组织练习。6．重点辅导差生，根据学生的技术上问题安排适宜的教法。
1．直臂推墙练习。改进提高横箱分腿腾越技术，重点改进推手和第二腾空动作。
重点：
推手短促有2．俯卧撑推手击掌练习。力，积极主
3．直臂俯撑，推手成分腿动。
站立练习。
难点：
4．在跳箱一端蹲撑，推手
推手和第二后分腿挺身跳下的练习。体腾空。会推手和第二腾空动作。8 发展学5．在保护下完成横箱分腿生的速腾跃练习，重点指导差生。度和力
6．安排不同难度的练习，量素质
如：增加跳箱的高度或踏跳及跨越
板与跳箱的距离。学生自主障碍的选择练习的难度。能力。
巩固提重点： 1．学生做横箱分腿腾跃练高横箱习，教师巡回指导纠正。分腿腾提臀分腿。
2．分层教学； 越技术，大难点：
a)对较好掌握动作的同学部分学
增加练习难度，在技术动作生能较顶肩、推手、好的完振上体。上提出更高的要求。成动
b)基本掌握动作的同学在作。
体育骨干的带领下练习。发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。
支撑跳重点： 跃考核，检提臀分腿、查学生顶肩推手 学习情况及教难点： 学效果。以优美的姿
势完成腾跃过箱技术
c)未完全掌握动作的同学在教师的带领下做有针对性地练习。
3．小组展示，互相鼓励、超越自我。
1．教师讲解考核的内容方法和注意事项。
2．由小组长负责练习2 ～ 3次。3．考核。4．教师讲评。9
