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必读好书 《养心养心是养生的最高境界》
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《养心——养心是养生的最高境界》（彭丽媛私人保健医师首次出书！中央领导、军界政要、一线明星的私人保健医师董峰震撼巨著！彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、*、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！）分类：保健/养生 作者：董峰 著
编辑推荐
《养心》是第1夫人彭丽媛私人保健医师董峰的呕心沥血之养生大书！
《养心》是养生的本质，从此人人享受！
《养心》是“五步调心法”创始人董峰二十年临床经验的精华！
中国著名私人保健医师！彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、*、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合鼎力推荐！
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万病由心生，万病由心灭，治病不养心，神仙也难为！
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内容推荐
养心是养生的最高境界。中医认为，心是五脏经络之主，无论是脾胃虚寒、气血不畅、精神不足、肾气不固。都可以用养心来调理。百病由心生，养心就能祛百病。养心自《黄帝内经》以来，就是历代养生的顶端绝学，但由于生活节奏的变化和中医传承的失落，近来几乎无人通晓。董峰医师自小受父亲影响爱好中医，得到中国平衡针灸创始人、名老中医王文远亲传，后进入中国中医科学院工作。浓厚的中医根基让董医师深刻认识到，现代养生只注重片面调理，唯独忘却了钻研一切养生的根本源头——养心。经过20年厚积薄发，董医师回归中医养心源头，创立了“五步调心法”，简单五步走，五大层次直达养生根本，重振中医养心绝学。造福无数患者的同时，董医师还受到中央领导、军界政要、顶级明星的厚爱，成为彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、*、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合的私人保健医师。翻开本书，听“五步调心法”创始人董峰讲透养心绝学，养生的最高境界，从此人人享受！
作者简介
董峰，生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。
因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、、*、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。
《养心》是董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！目录
推 荐 养心——中医最精华的内涵
前 言 养心是健康之本
第一章 养生就要先养心，心明是健康之本心是脏腑的君主，心明是健康之本心不定则气不顺，血不畅则百病生心脑相通，补足精气神，还得靠养心心足够强，肠动力也旺心血不畅，肺气不通 6 心事一多，脾运化就差心肾相依，水火交融心血瘀阻，肝气自然郁滞血瘀难调，还需心治心阳足，则癌症不生心阴不足，耗尽心血身子虚心藏神，养出精气神，疾病不上门
第二章 百病由心生，养心防百病久坐不动，易引发心肌梗塞大量吸烟，容易得冠心病饮食太油腻，心血管疾病几率大口味越重，血压越高贪杯馋酒，加速心脏老化经络受寒湿，心跟着受连累心宽了，中风就不来了 运动过度不健康，小心突发心脏病身体超负荷，心怎能不憔悴？心一忧愁，周身经络也瘀塞莫生气，心火旺则肝火大 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病
第三章 心病发作在全身，体察细节小心防扁桃体是护心的一线卫士 2 慢性咽炎，多因“伤心”而起汗为心液，出汗多要从心来养心肾不交，从失眠开始舌为心苗，观舌即可观心甲状腺有问题，心最容易受威胁脾胃太虚弱，心也会出问题肾虚也会引发心绞痛肝有隐患，往往心悸乏力血压高，对心脏很糟糕
第四章 吃对食物最养心 食物有寒热之分，养心功效大不同五色五味对五脏，味苦色红最养心进补要得当，以免心火过旺喝水有讲究，喝对也能补心心气虚，怎么养 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤补心气，防感冒，黄芪赛过人参补心正气，补中益气丸可助一臂之力心阳虚，吃什么 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜心阳充足气色就好，红参养心最可靠心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑 13 心阴虚，吃什么 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶心阴虚失眠多梦，用天王补心丹心血瘀阻，吃什么心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效心火旺，吃什么 心烦易怒，喝莲子栀子茶心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤心火旺小便黄赤，用导赤散清火
第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消定期按摩穴位，养心强身健体养心按摩，离不开心经和心包经笑口常开防心病多弹拨极泉穴 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松手臂酸麻补心经，记得多按少海穴排毒去心火，多揉少府穴 情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气心脏病急救，赶紧用郄门穴 胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健 10 补心除寒凉，常揉劳宫穴宽心静气除心火，首选膻中穴要想宽心理气，找巨阙穴常灸关元穴，癌症远离你养心之命脉，贵在神阙穴养心保心，按摩脚底
第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松一年之计在于春，排毒发陈心轻松万物复苏防风邪，早睡早起春养心夏季应心而长，心要温暖最健康苦夏不出汗，心也会觉得闷谨防夏季感冒，冬病夏治正当时秋需冻，要防燥，滋补适当为养心冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯秋冬收心，尽量减少外出 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙午睡轻松补气血，提升睡眠助养心人要运动好，八十不显老动作慢一点，不急不忙也是养心
第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病心情好，心才养得好心态平和，方保一生平安 3 赶紧改掉你的“心脏病性格”一心二用不可取，安心才有健康远离噪杂，养心要有宁静静坐养心，赶走心神不定 养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适
第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险老年人养心，注重休息劳逸结合分清体质寒热，养心最有效率 孩子的心还在成长，需减少声光电刺激女性绝经，也要给心一个适应期 职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道脑力工作者，运动也是一种休息
后记 大医治未病，养生先养心
