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教师要有良好心态
宁乡县大屯营镇三仙坳初级中学杨中华
【关键字】教育、心理学、教师心态、自我调节
【摘要】教师是一个普通人，有自己的七情六欲、喜怒哀乐；有合理的物质要求，也有自己的家庭、孩子。而当前还让人难以满意的工资水平，巨大的社会责任，繁重的工作压力，课改与应试教育的分数评价体系的激烈冲突，以及长期重复性的劳动等问题都使得教师身心疲惫，产生单调、枯燥、烦闷的情绪和心境，导致心理健康问题的发生，这就要求教师要有良好的心态。可以从：1．认清自我，淡化物质追求。
2、修身养性，提高心境。
3、拓宽社交范围，构建和谐、融洽的人际关系。
4、自我调节，控制情绪。等四个方面来调节。
【正文】
人们习惯把教师这个职业比喻成“太阳底下最光辉的事业”，是“燃烧自己照亮别人的蜡烛”，以“古贤圣人”的标准来要求老师,这其实是将教师的职业理想化、完美化。现实生活中，教师也是一个普通人，也有自己的七情六欲、喜怒哀乐；有合理的物质要求，也有自己的家庭、孩子。而当前还让人难以满意的工资水平，巨大的社会责任，繁重的工作压力，课改与应试教育的分数评价体系的激烈冲突，以及长期重复性的劳动等问题都使得教师身心疲惫，产生单调、枯燥、烦闷的情绪和心境，导致心理健康问题的发生。这就要求教师要有良好的心态，想得清，看得开！
据一项对中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。可见教师的心理健康状况不容乐观。教师的心理健康问题并不仅仅是教师自己的事，它还直接影响着学生是否能健康成长，是一个关系到社会发展的重要问题。试想，一个心理不健康的老师，又怎么可能培养出心理健康的学生呢？而要解决这个问题主要是还是要依靠教师自己，关键是教师要保持良好健康的心态。我们不可能要社会改变得完全符合教师的心理期望，只能调整和改变教师自己的心态来适应社会。
1．认清自我，淡化物质追求。
社会财富分配的规律是：一种职业如果具有稀缺性和不可替代性，那么将在财富分配中占据优势的地位。教师在人类文明发展的历史体系中，是一个实现知识技能一代代延续下去的传道者角色，并不是直接创造财富的生产者和经营者，同时也没有稀缺性和
不可替代性，因此在社会财富分配中必然是处于一种比较弱势的地位。虽然目前的教师收入（尤其是普通农村中小学教师）还不尽如人意，但是我们也要认识到我国大部分行业存在的低工资低收入的事实。相比而言，近几年国家对教育的投入不断加大，对教师也更加关怀重视，基本杜绝了拖欠教师工资现象，随着教师工资县级统筹统发、绩效工资等一系列的政策实施，教师的工资收入有了比较大的提高。随着国家经济实力的增强，社会的发展进步，可以预见在将来教师的地位、收入还将获得更大的提高。因此我们教师要正确认识自我，淡化物质追求。
作为一名教师，首先要弄清楚自己从事这份工作的目的是什么？是金钱财富，是追求刺激、挑战，是实现自我价值，还是为社会培养人才？然后再想想现在这个职业有没有提供这些物质和精神上的需求。既然选择了教师这个职业，那么就要清醒的认识到，这不是一个“造就百万富翁”的职业，更多的是为社会培养人才，实现精神上的价值。
我们不能把教书仅仅停留在谋生、养家糊口的一种手段，而要以一种开朗、乐观、自信的心态去育人。不能得过且过，做一天和尚撞一天钟；有时候，不妨尝试一下快乐的去上班，保持一份高兴的心情，认真的完成好一天的工作，从而将教师职业升华成事业。
因此，教师要认清自我，看清自己的优缺点，抛弃一些不切实际的幻想，不追求一些高不可攀的目标。这样由己及人，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处也就能泰然处之了。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2、修身养性，提高心境。
一个人的心境可以分成三个层次：第一层是无法控制自己情绪，陷入对人对事的矛盾冲突中、喜怒无常，无法自拔，尚不自知；第二层能跳出琐碎纷乱的世俗矛盾纠纷，以一种旁观者的心态处世，洁身自处；第三层是最高境界，既能看透世态人情，同时又以一种积极的心态去面对生活，愉悦自己的同时快乐他人。教师可以通过多种途径来修身养性，在丰富人生阅历的同时，提升自身的心境，这是保持良好健康心态的一个重要途径。
教师应该多读读书。读书既能提高一个人的文化涵养，同时也有助于提升修养品味。我们不必固定读书的时间，有空就读；也不必固定读书的内容，各种有益的书籍都可以读。一方面可以拓宽自己的视野，学习到新的知识，提高自己的业务水平，使自己能站在更高的角度来看问题；另一方面，书中的一些富有哲理的文字，励志故事，幽默小品等等，可以使我们若有所悟，读有所得。这样就能以一种更平和的心态来对待生活和工
作，舒缓心理压力，调整焦虑压抑的心情，心境自然就开阔了。
教师应该培养广泛的业余爱好，做一些自己喜欢的事情。和同事邻居下下棋，上网找网友聊聊天，绣一幅十字绣作品，陪家人看看电视、唱歌、跳舞，或是散步，打球，从事一些体育锻炼活动。有条件的话还可以利用假期，出去旅游散心。这些都能够让人体验、享受到愉快放松的心情，使人忘记许多烦恼的东西，心理压力自然也就减轻了。
教师还应该学会换位思考，坦然面对工作中中的挫折与失败。客观公正的说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”这句话是不正确的，至少是不全面的。统计学里面的“正态分布规律”告诉我们：在一个系统中，极好和极差的都是占少数，中间的占据绝大部分。这就好比一个班级里面，特别优秀的学生和特别落后的学生总是占少数，中等生占据主要部分。奢望一个班级的所有学生全部都是优等生，全部都能100%的掌握所学知识根本就是异想天开。比如我教过的一个叫李某的小学生，父母离异，奶奶在外打工赚钱，由爷爷在家里带，而他的爷爷沉迷于大牌，对小孩的学习不闻不问，纵容不管，这个学生上课不认真，作业天天不做，教师每天都对他单独辅导，可是考试还是不合格。这算不算教师的失败呢？教师不是万能的，要承认“有个别学生是很难教好的”。就如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”。教师要学会换个角度来思考，不要过于苛求自己，只要尽到了自己的职责，凭着自己的良心尽了最大的努力，就问心无愧了。
3、拓宽社交范围，构建和谐、融洽的人际关系。
有很多人认为教师一个相对开放的职业，要和学生、家长、领导等社会各种人打交道；其实教师是一个相对封闭的职业，工作场所固定在学校班级，交往的对象局限在本校的同事和任教的学生，社交范围比较狭窄。当教师出现心理压力和不良情绪时，往往无处宣泄，因而很容易自我封闭，感到孤独、无援、痛苦，进而产生严重的心理问题，影响心理健康。因此，教师应该努力拓宽自己的人际交往网络，和家人、亲戚、朋友、同事、领导、学生等构建和谐、融洽的人际关系。这有助于教师舒缓心理压力，保持良好的心态。
首先应该努力营造幸福和谐的家庭。古代讲究：“修身、齐家、治国、平天下”，这句话是很有道理的。家庭是社会的细胞，是每一个人的避风港，大后方。美满的家庭，幸福的婚姻，能给教师工作带来极大的支持和帮助。当教师在工作中遇到困绕，承受巨大的心理压力时，家人的理解和鼓励，可以让教师感受到家的温馨，弥补工作中的挫败感，得到一种在工作上得不到的心理满足。反之，没有配偶或者家庭成员关系紧张，则
会加剧教师的心理压力，给教师的心理健康带来非常负面的影响。
其次要处理好和领导同事之间的关系。教师不能过于“清高”，要积极融入自己的集体。对领导安排的额外任务，要以一种热情积极的心态去完成；对同事取得的成就，要给予真诚的赞美和肯定，不能用一种嫉妒的眼光去否定；对同事提出的请求，要尽己所能的给予帮助。要多和领导同时交谈交流，积极参与学校集体以及同事私人的各种活动，努力构建融洽的人际关系。这样才不会导致自己受到排挤，进而敏感，压抑。反之，教师如果真的认为自己所在的学校一无是处，给自己带来的只有困扰和痛苦，那么就只能换一所学校，离开那个是非之地了。其实，处理好和领导同事人际关系在任何单位都是必须的，不能融入集体的人，结果必然是被那个集体所抛弃。
此外，教师还要努力拓宽自己的人脉关系，多与人交谈。一份快乐和人分享就变成了两份，而一份痛苦与人分享自己就只要分担一半。多与交往，与学生和家长交谈，与社会各界人士交谈，可以帮助教师交到许多的朋友，进而拓宽教师的人际交往范围，这可以帮助教师宣泄不良情绪，释放内心压抑的心理能量，有助于教师的心理健康。同时，广泛的人脉关系，也是一个教师取得事业成功的一个巨大帮助。
4、自我调节，控制情绪。
任何人都会遇到心理问题，教师也不例外。教师的工作任务复杂繁重，工作压力大，如果在工作和生活中遇到心理问题长期得不到解决，日积月累，最终就会突破心理承受极限而爆发。由于我国目前专业的心理干预和治疗机构还很少，因此教师自学一些现代心理学的知识，学会控制自己的情绪，合理的发泄不良情绪，放松心情，进而达到自我调节和自我心理干预是非常必要的。
教师应该学会从认识上分析造成不良情绪的原因，用理智判断自己的反应是否合理、适度。通常情况下，教师在工作不顺心，很容易把气发泄在自己教的学生身上，这是非常不好的。有时候，教师一句发泄的话语，不但破坏的是教师自身的形象，甚至给学生的心灵带来巨大的伤害，影响学生的一生。当教师遇到突发情况而情绪激动时，一定不要急于去批评学生，要学会冷静，先克制住自己，延缓几分钟再去批评学生。等自己能心平气和并冷静的分析问题时再去批评学生。这种“冷处理”是一种行之有效的心理干预方法，有助于教师控制情绪，自我分析不良情绪的原因，而不至于造成一些严重的难以收拾的局面。
教师还应该学会合理的发泄情绪。心理学有很多发泄情绪的好方法。比如：在合适的时间，合适的地点，大声的哭出来；向信任的亲人或朋友倾诉；或是写日记，写匿名的博客和微博；也可以通过剧烈的运动，或是大声的唱歌，吃点喜欢的东西等等都可以发泄自己的情绪，又不对他人造成伤害。
此外，还应该学会放松情绪，调整心理。比如，“放松训练”就是心理学上一种非常有效的放松情绪的方法。其做法是：找一个安静舒适的环境，选一种自己认为最舒服的方法坐着或躺着，闭上眼睛，全身的骨骼和肌肉放松，深呼吸，然后想象自己来到一个非常美丽的地方，坐着自己喜欢的事情。这样可以降低大脑和神经的兴奋度，进而放松自己的情绪。对教师来说，学习一些现代心理学控制情绪，调节心理，干预情绪的方法，并用来解决自己的心理问题，是保持健康心态的一个重要途径。
如果把教师比作一颗大树，那么良好健康的心态就是温暖的阳光。只有在温暖的阳光照射下，大树才能健康成长。教师的心理健康问题是一个系统性的问题，应该引起我们的广泛重视，需要社会和全体教师去共同努力解决。
【参考书目】
《北京市2002年中小学教师心理健康情况调查报告》，来源网络；
《现代心理学》，张春兴著，上海人民出版社，2005年版；
《教师心理健康自我调节13法》，作者不详，来源网络。
【作者信息】
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作者：杨中华
单位：湖南省宁乡县大屯营镇三仙坳初级中学
邮编：410617
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2014年6月
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