教师心理健康的维持_教师如何保持心理健康

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教师心理健康的维持

教师的心理健康是获得角色技能的基本条件，缺乏这个条件，成功扮演教师角色是不可能的。

科学用脑

身心是统一的整体，二者相互联系，相互影响。一旦大脑机能失调，就无法保持心理健康。科学用脑，讲究用脑卫生，是维持教师心理健康的一个基本条件。首先，要用脑适度，避免过度疲劳。用脑过度，不仅工作效率下降，还会损伤大脑细胞及其机能，导致头痛，健忘，失眠等神经衰弱症状的出现。其次，用脑合理，避免过分单调。单调刻板的学习和工作方式，会使大脑很快由兴奋转入抑制，产生枯燥厌烦的情绪，活动效率下降。此时要及时转换学习或活动的内容，使原先处于抑制状态的脑细胞重新兴奋起来，提高学习效率。第三，用脑要善于抓住最佳时间。研究表明，一昼夜中的工作效率以凌晨2到4时为最低，以后逐渐上升，上午9到10时到最高峰。午后14到15时下降到一天工作效率的平均线，以后又逐渐上升，19时左右形成第二个高峰，但效率远不及上午的第一个高峰。然后又逐渐下降至2到4时的最低。了解它，对于教师科学地安排工作是有益的。

正确面对心理压力

教师在生活和工作中，时常会遇到一些不舒服的事件，从而产生紧张感，焦虑感和挫折感，造成心理压力，对心理健康构成威胁。

教师的心理压力，主要来自以下四个方面：第一，人们对教师角色的期待。人们对教师角色的期待通常是严肃认真，刻苦耐劳，淡泊名利，善尽职守。然而，这些角色期待并不是每一个教师都能完全达到的。因此，教师强烈抑制正常的需要，严格控制正常的行为，就有可能变得拘谨保守，缺乏自信，内心忧郁和紧张。第二，教师的工作负担沉重。教师除了上课，还要备课，批改作业，指导课外活动，从事科学研究。教师在这些活动中所花费的时间，比上课要多好几倍。如果再加上统考与升学的压力，工作之繁重，几乎超出正常人所能忍受的限度。第三，教学活动。教学活动不能随意和自由，教师必须时时检点自己，以免逾越规范，有失师道尊严。第四，学生的逆反心理。有些学生有强烈的逆反心理，视一切权威为敌，于是教师就成了他们发泄不满的最佳的替罪羊，而教师又绝不能采取任何报复手段去回报这些学生，这就需要有极大地忍耐力。基于此，每一位教师都应该正确对待生活和工作中有可能面临的复性事件，增强适应和调节心理压力的能力。

善于协调人际关系

教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员。乐于合群，积极参加学校，教研室或学生班集体活动，与学生，同事，领导和家长友好交往，与亲朋好友和睦相处，建立和保持协调，和谐的人际关系，就会使教师积极乐观，心情舒畅，开朗豪爽，精神振奋，工作效率高。相反，离群索居，同周围关系紧张，容易心情沉闷，气郁寡欢，冷漠孤僻。所以，只有处理好人际关系，才有可能审时度势，随着环境的变迁，及时地变换角色，采取与角色地位相应的角色行为，保持健康的心态。