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自我开放技术
（一）定义：是咨询师把自己的情感、思想、经验等方面的信息告诉来访者，与来访者共同分担。“咨询师在他的每一道目光，每一个举手投足，每一个表情动作，每一句声音话语中，都在向来访者表达他的性格特征，无法隐满，也无需隐满。”双方的互相开放、双向作用，起到神入、特殊的作用。
（二）作用：
1.增加了咨询师对来访者的吸引力，提高了来访者的咨询师的认同感，强化了来来访者对心理咨询的兴趣，有利于咨询师与来访者之间建立非常互相信任的开诚布公的咨询关系。
2.使来访者感到有人分担他的困扰，促进了来访者的自我了解和自我认识。有助于来访者的自我接纳，使自我开放成为心理咨询的必要条件。
3.访者感到咨询师也是个普通人，也有普通人的七情六欲，是来访者更加信赖咨询师，当咨询师向来访者做出一定水平的自我暴露时，常常能引导出来访者相同水平的自我暴露，当来访者做出一定水平“自露”而没有得到咨询师相应的行为，来访者的“自露”受到抑制。
4.询师自露行为的增多，可以给来访者树立一个榜样，使来访者更多的自我开放。
5.果咨询师在咨询过程中做了与来访者相关/相似的负性信息，会使来访者从咨询师身上感到温暖，信任和通情达理。
（三）自我开放的形式
1.咨询师把自己对来访者的体验感受告诉来访者（正、负性）
2.正信息——积极、肯定、赞扬的信息——产生愉快、鼓舞——正的“我很高兴，你能坦率，主动谈„”“你这次没让„陪，这很好”——行为更积极，促进良好咨访关系建立和巩固。
负信息——消极、反面、批评（注意及时鼓励）“你没有完成作业，我很失望，我想也许你有你的原因”“你迟到了20分钟，我有些不愉快，或许有你的原因，能讲讲吗？”
①自我开放的内容要实事求是，情感反应符合内容并掌握一定的限度，高于/低于都对来访者不利。
②双方的自我开放应遵循“等级相当”的原则，咨询师的态度应是真诚的。
③应掌握合理的时机，时间不可太长，否则就会使来访者感到咨询师也不太健康。掌握来访者此时此地的心情。
④开放程度应恰到好处，开放是手段，不是目的，来访者是中心，重点始终都应放在来访者身上，不可喧宾夺主，更不应以自己的长处来反对来访者的短处。
⑤自我开放的目标是来访者所需的，应时刻揣摩来访者需要什么。
现在积极的自我开放，过去消极的自我开放。（消极/积极）咨询师开放与来访者所谈的内容有关的体验/经验，借助于自我开放，咨询师表明理解来访者的情绪，并于来访者一起分担这种情绪，促进来访者更多得自我开放，内容应简明扼要，目的不是表白自己，而是引导来访者开放，如：“你目前的感受我能想象得出，我以前也有类似的经历”
（四）自我开放的四个层次
1.咨询师主动疏远，闭口不谈，不暴露。若咨询师提到自己的一些事也只是想达到自己发泄的目的，咨询师谈到自己的事时很过分，滔滔不绝。
2.咨询师不主动谈到自己的事，只是回答提问/很犹豫，草率。
来 ：“老师，你也有过„感受吗？”
咨：“也有过，自己记不清了”“噢，你说„感觉吗，也有过。”
3.咨询师真诚的提出来访者有关的态度经验，但很表面的，非内在的，特侏的感觉没有表达。
4.咨询师自愿真诚的谈到自己的思想、感觉和经验。
效果：来访者对等暴露；来访者尚且犹豫，但效果还不错；戒备森严，闭口不谈，甚至嘲弄。
（五）练习（自我开放功能的练习）
1.增进彼此的信任感，咨询师应带动开放，通过自我开放给来访者亲密的情感反应和自我开放信心上的表示产生信任感。例：毒瘾康复者成为咨询师帮助他人摆脱毒瘾。“我很理解你，因为我也有过类似的经历。”
2.鼓励来访者进一步吐露探求问题的欲望（想说又不愿）如：“你在与我交谈时，我能感觉到你小心翼翼的选字眼，我还发现你也在拖延和你交谈的某些问题，也许是我的想象，你看我想的对吗？”
3.对来访者产生示范作用，“你这时的感觉让我想起自己„时候，那时感觉„这种感觉与„”
4.协助来访者集中探讨问题的关键部分。（可抓住重点问题开放）
“你刚才说的问题，我很感兴趣，你能谈细点吗？”
5.协调来访者获得一些启示。
例：对丈夫忘恩负义很恼火，又无助，恨！咨：“听了你的谈话，我和我的亲人相处时，经常看不到他们的优点，不知你是不是也有这样的现象？”
6.让来访者领悟到咨询师的平凡，消除神秘感。
咨：“我在高中时偷东西被开除„，一切都完了„，我家因此搬了家„”来：“对你有影响吗？”
咨：“当然，不过我想知道你的事对你有什么影响？”
（六）自我开放的时机
1.首先具有良好的咨询关系，一般的说会谈初期不宜用，当到了处理问题时开放已晚，只有当来访者认识情感有了一定的准备以后，再进行自我开放会有好效果。
2.咨询师相信自我开放所暴露的自我经验有助于来访者使其受到启示，开阔眼界，扩展思路。有利于来访者问题的解决。在性质、程度、时机等方面应注意来访者可接受性和开放后的效果。
（七）开放的注意事项
1.必须建立在良好咨询关系基础上，有一定的谈话背景若过于突如其来，可能超出来访者的心理准备，引起不好的效果。
2.自我开放的内容、深度广度都要与来访者谈话的主题相关，但要适可而止。
3.咨询师自我开放是手段，不是目的，始终应将重点放在来访者身上，因为咨询的时间是来访者的，故咨询师自我开放的次数不宜太多，太多会给来访者造成负担。
4.咨询师不可借助自我开放的机会批评来访者对问题的感受和行为反应。
5.必须避免咨询师成为咨询的主角，把话题转向咨询师。
6.咨询师自我开放应协助来访者注意道问题的关键，注意使用的资源。
心理咨询中的自我暴露技术及其运用
张寒
四川工程职业技术学院心理咨询中心
摘要：
在心理咨询中, 自我暴露是一项重要的咨询技术。恰当的自我暴露有助于心理咨询的进行。心理咨询师需明确自我暴露的目的, 了解来访者的情况, 正确把握时机, 并对自我暴露的有效性进行及时评估。同时, 咨询师还需要注意在使用这一技术时可能会面临的问题, 如自我暴露的内容、广度、深度、持续时间等。
关键词：
心理咨询;自我暴露;咨询技术;
引言
在心理咨询中, 自我暴露是指把自己的真实想法告诉对方, 与对方共享自己的内心感受的过程。“自我表露(self-disclosure)”这一概念最初由西尼·朱拉德(Sidney Jourard)在1958年提出:个人将有关自己的信息暴露给对方。[1]在《透明的自我》(The Transparent Self)一书中, 他将“自我暴露”的概念定义为:告诉另外一个人关于自己的信息, 真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受的过程。[2]
在心理咨询中, 自我暴露是一项十分重要的咨询技巧, 本文从临床的角度出发, 探讨如何在心理咨询中运用自我暴露技术。
1.心理咨询中的自我暴露
自我暴露可分为来访者的自我暴露和心理咨询师的自我暴露。在心理咨询中, 一开始只注重来访者的自我暴露, 认为这是必须的, 也是咨询成功的必要条件。后来咨询师的自我暴露也开始得到重视, 认为它作为咨询师的一项咨询技巧, 与来访者的自我暴露同样重要。[3]在心理咨询中, 心理咨询师有意识地使用自我暴露技巧, 可以使咨询收到良好的效果。
心理咨询师的自我暴露涉及三个方面:一是心理咨询的机制, 二是向来访者表明自己在咨询会谈时对来访者言行问题的体验, 第三种则是告诉对方自己过去相关情绪的体验及经验。[4]
2.自我暴露技术在心理咨询中的作用
在心理咨询中, 恰当的自我暴露有助于心理咨询的进行。咨询师向来访者进行直接的自我暴露有以下几种作用。首先, 咨询师有意识地运用自我暴露技术可以增进咨询关系。其次, 咨询师通过自我暴露能形成一种示范, 帮助来访者暴露自己。最后, 自我暴露能够帮助来访者从不同的视角进行思考。
3.心理咨询中自我暴露技术的运用
在心理咨询中, 使用自我暴露技术时, 咨询师需要进行一系列的评估, 可分为四个步骤。[5]
首先, 评估使用自我暴露的目的。咨询师必须确定是为了求助者而不是为了咨询师的目的, 也就是说, 咨询师必须确定他所暴露的内容对是来访者有帮助的。
其次, 评估来访者的情况, 以确定来访者是否能利用咨询师的自我暴露来增进自身领悟。来访者问题的性质、来访者本人的特质都是咨询师考虑是否采取自我暴露技术的重要因素。
第三, 评估自我暴露的时机, 确定该在何时向来访者进行自我暴露。在没有和来访者建立好咨询关系时, 使用自我暴露的技术并无益处, 甚至有反效果。如果来访者并没有准备好, 那么咨询师的自我暴露会让来访者感到困惑。
第四, 及时评估自我暴露的有效性。咨询师可以通过使用各种技术如释义、情感反映和开放性提问来追踪来访者的反应, 观察来访者是接受了咨询师的自我暴露。如果来访者对咨询师的自我暴露感到不舒服, 最好就不要再使用这一技术。
4.咨询师运用自我暴露技术时应注意的问题
自我暴露技术是一项复杂的心理咨询技能, 在使用该技术的过程中, 需要注意以下几个问题:
自我暴露的内容。首先, 对于心理咨询的机制, 一般可以完全向来访者坦白。第二, 向来访者表明自己在咨询会谈时对来访者言行问题的体验时需要斟酌, 咨询师应该在确定暴露能够促进来访者利益的情况下去表达自己的感受, 而且措辞要合适。第三, 咨询师暴露过去的经历和感受时要谨慎。心理咨询的保密原则是单向的, 咨询师要严格地为来访者保密, 却无法要求来访者为自己保密。如果咨询师有非常不愿意公诸于众的隐私, 就不要在咨询中暴露给来访者。【4】最后, 自我暴露时咨询师不该分享自己都感觉很矛盾的想法, 对于这样的想法, 他应该先寻求辅导或自我治疗来解决。
自我暴露的广度。如果咨询师暴露得太多, 会使来访者觉得咨询师缺乏周到的考虑、太过自我中心、甚至咨询师本身是需要帮助的, 将会削弱来访者对咨询师能力的信任。而如果咨询师很少自我暴露, 则会使他们与来访者的距离拉大。因此, 中等程度的自我暴露有最积极的效果。
自我暴露信息的深度。咨询师应该使自我暴露的深度在内容和情感上与来访者相接近。咨询师的自我暴露要与来访者的陈述有密切的联系。
自我暴露持续的时间。如果咨询师自我暴露时间过长, 就会占用来访者的时间。因此, 咨询师进行自我暴露时的句子应该保持简洁。在进行自我暴露时, 咨询师要确保谈话的焦点是在来访者身上, 一旦来访者看起来对自我暴露的反应不积极, 那就最好不要再继续使用这项技术。
小结
自我暴露技术是心理咨询中一项重要的技巧, 如何在心理咨询中有效使用自我暴露技术需要引起心理咨询师的重视。在实际运用过程中, 咨询师应该按照一定的步骤, 根据咨询情景进行一系列的评估, 以判断是否对来访者采用该技术, 同时需要注意自我暴露可能带来的问题, 合理把握自我暴露的尺度。
“内容反应，情感反应”都是参与性技术。“内容表达，情感表达”都是影响性技术。
参与性技术，是指心理咨询师运用这些技术参与到咨询中。这两个参与性技术，表现为，概括整理求助者的谈话的内容和情感。
影响性技术，是指心理咨询师运用这些技术影响求助者。这两个影响性技术，表现为，基于求助者的谈话，发表自己的见解和忠告，将自己的情绪表达给求助者。
