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生 活 也 要 讲 科 学
恢复体能神奇的食物？
在你疲劳的时候，可吃些花生、否仁、〃腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
心中发慌吃什么?
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
脾气不好吃什么?
如果在不良青少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质。
早餐匆忙吃什么?
不吃早餐，必然会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，学习效率极差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐舌，至少应喝些牛奶，吃几块饼干。
什么时候是刷牙的最佳时间？
吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。若吃完东西后，不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。晒太阳好处多？
也许不少人都知道晒太阳对人体合成维生素D非常有好处，维生素D对于人体的生长发育（希望长个大个子的人要注意咯）和免疫系统都是有好处的。但是一天之中什么时候晒太阳比较好呢？晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。此时太阳不强，不会引起身体内白细胞的合成过剩，保护身体免疫系统。另外隔着玻璃晒太阳没有健身的效果哦。
除此之外我们还要知道喝牛奶最合适的时间就是睡前，它可以补充人体睡眠时候的缺钙现象。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。水果属于冷食其中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收哦。
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