缺乏哪些维生素易脾气暴躁_维生素缺乏症有哪些

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缺乏哪些维生素易脾气暴躁？

维生素Ｂ６缺乏维生素Ｂ６即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素Ｂ６的须要量增加，如摄入不足则轻易出现兴奋不安、反射亢进和四面神经炎，还可导致头痛，脾气暴躁，困乏，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素Ｂ６在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严峻者可口服维生素Ｂ６片，每次１０－２０毫克，一日３次。

维生素Ｂ１２缺乏维生素Ｂ１２在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女士长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素Ｂ１２缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素Ｂ１２５０毫克－１００毫克，也可隔日肌注５０毫克－２００毫克。

维生素Ｂ１缺乏维生素Ｂ１缺乏不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困乏乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素Ｂ１吸取，加上食品过于精细和长期使用避孕药，就更轻易发生维生素Ｂ１缺乏，需防止食品过精，幸免饮酒，必要时可口服维生素Ｂ１治疗。铁缺乏经期不正常、经量多或周期缩短的女士，由于随经血遗失镁较多而轻易缺铁。有些女士不爱吃肉和新奇蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困乏无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，暴躁易怒，激动好哭，性欲低下。

锌缺乏锌参与人体８０多种活动，对蛋白质及核酸的合有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸取。植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸取。由于各类食品的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失７８％的锌。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女士轻易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

可见，经检察排除疾病因素后，一般情况下女士若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。

2013年11月1日星期五 MSZ