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21怎样通过体育课堂课外教学提高初中学生身体素质
丁录海
由于从山师大毕业后就一直在乡下高中任教，一教也就过了10个年头。教的时间长了，也就把高中的学生的身体状况印到了自己的脑海里了。在07年调到五莲二中后，可能是县城的孩子，不像乡下的学生那样，每日三餐都在食堂中度过，而是家人的精心准备。由于营养等缘故吧！使他们的身体素质中的身高方面提前发育，总是给我一个好像还在高中教学体育的错觉。但是在体育教学和课外锻炼上，因为他们的年龄和身体素质各方面等因素的原因，不能使同样的锻炼手段和方法。从而将自己原先的方法和手段全部推翻，去汲取和学习更有利于初中学段的学生身体发育的训练方法。下面是我从07年以来在初中体育课和课外体育锻炼几点认识。
一、全面加强身体锻炼
由于初中的学生正处于青春发育的高峰期，在此期间，其肌肉、骨骼各关节的解剖结构及其功能具有较大的可塑性，所以进行全面身体素质的锻炼对形态、机能的发育有很大的好处，而且能收到事半功倍的效果。通过体育锻炼能使机体在生物学改造过程中产生形态上复杂的变化。在运动的影响下，使得骨的皮层加厚，骨质增粗，关节软骨骨化，骨节增长。关节更加灵活，能促进骨的新陈代谢。肌肉变得发达，体积增加，长度加长，能使皮下脂肪变薄，身体发育的匀称和协调。因此，身体素质与身体形态、结构、生理机能密切相关，身体素质越高，其学习和生活、运动就越灵敏越能高效的发挥他们的主观能动性。所以根据初中生在其青春期的生理特点，加强身体素质的训练是重要的。
加强学生的力量练习。在体育课或课外体育活动中，通过球类、体操、短跑等各种体育教材，已发展他们的速度、平衡、协调性等素质。同时也要注意学生的力量的练习：增强腹肌、腰背肌力量，以保持身体的正常形态，如果背肌力量较弱，就会有不同程度的驼背；腹肌松弛，已引起内脏器官的变化，甚至影响消化。采用仰卧起坐、起跳、侧起、侧跳等运动，是增强腹直肌、髂腰肌、腰背肌等肌肉力量的有效方法。有一条很重要，根据初中学生的身体发育的特点，不要过多的做相对静止的绝对力量。加强柔韧素质的练习。柔韧性是指人体各个关节活动的幅度。从人体解剖结构看，初中阶段学生的关节各方面环节较松软，在我们的教学测试柔韧素质中，会发现初中生的柔韧性较差。这与我们中学体育教学大纲对柔韧性练习不够有关。过多的注重了耐力素质，而忽视了柔韧性素质的锻炼，会导致其协调性的发展。在发展柔韧性的练习方法上，主动的，被动的；有静力和有动力的，要综合运用。如技巧运动、跨栏跑、青年拳等都是初中教学段一些发展柔韧性的教材，从而达到全面素质的发展。
二、根据初中学生的特点改革体育课的形式和内容
体育课教学的目的、任务是要学生懂得体育锻炼的目的和意义。培养他们参加体育锻炼的自觉性和积极性。在使学生掌握必要的体育知识、技术、技能，卫生保健医疗体育知识，从而去积极的、科学的锻炼。在发展身体素质、增强体质、培养优秀道德品质思想情操的同时，也使每个学生较熟练的掌握1—2想终生受益的运动项目。从基本知识、技术、技能和科学锻炼方法以及培养学生根据自身身体素质方面去独立锻炼的能力。这是改革体育课教学目的任务的设想。如果仍以综合科的形式去进行教学就很难达到这一点。
通过根据学生身体发育这一特征改变体育课教学的做法，提高了学生上体育课和参加课外体育锻炼的自觉性和积极性，使他们较好的把握1—2项使之终身受益的运动项目的知识、技术、技能和科学的锻炼方法。加强了课内与课外相结合、体育课与《国家体育锻炼标准》相结合，促进了业余体育运动队水平的提高，更好地促进了学生的身心健康的发展。
三、根据初中生的特点改革教学方法
为了适应初中学生的体育课形式、内容改革的需要。教学方法也必须相应地改革长期以来体育课以课堂教学为主。这种教学方法难以实现新的体育教学任务，所以教学方法必须以适应新的教学形式和服从完成教学任务的需要为出发点。这种教学方法应贯穿初中三学年体育的全过程。我校体育教师使用这种方法收到了较好的效果，既促进了学生认真上好体育课和积极参加课外体育锻炼外，又有助于增进师生感情，建立新型师生关系。
在对初中生的体育教学中注意他们性格的个性差异及其表现进行因材施教，对改进体育教学方法提高教学效果有着重要作用。从性格方面看，初中学生比较典型的个性特征有外向型、内向型、抑制性。内向型一般表现为情绪稳定，善于观察，勤于思考，能认真完成学习任务。自制力及改变能力较强，意志力较强。外向型一般表现为动作敏捷、开朗大方并且大胆，做动作急于求表现。抑制性一般表现为应变力较差，反应慢，练习时自信心不强。
对于以上三种类型的同学，在备课和教学中要做到细心，更有甚者要背到个人和耐心指导：对于内向型的同学，要充分利用内在的心理因素培养他们对体育的兴趣和组织能力，使之成为课中的骨干，老师的得力助手；外向型的同学需要培养他们自制力和善于控制自己的能力，在练习时严格控制运动量，以免发生意外伤害事故；抑制性的同学，教师要特别地热心指导他们的练习，使他们建立完成动作的信心及培养他们参加体育锻炼的自觉性和积极性。总之，身为人师，身教言教。让初中的学生能从每堂体育课中学到一些锻炼身体。能自觉地、有目的、有计划、长久的完成初中体育课程，并是自己的身体素质得到提高。才是，激发我不断地为提高初中体育教学质量而努力的动力。
（山东省五莲县第二中学）
