部队教学档案之《军体拳》由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“军体拳第一套分解教学”。
军体拳
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。通过军体拳训练，可以增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
一、手型和步型
（一）手型
1.拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节。
2.掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分立掌、插掌和八字掌。3.勾：五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（二）步型 1.马步：
两脚平行开立（约为足长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间，挺胸、塌腰、两拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。2.弓步：
两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。3.虚步：
两手叉腰，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地，重心落于后脚，挺胸、塌腰，目视前方。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。4.仆步：
两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿。左脚挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地。左掌置于右胸前，右拳抱于腰间，目向左平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
二、军体拳第一套 预备姿势
当听到“军体拳第一（二、三）套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。
第一段
（一）弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。
用途：击面、胸或腹部。
（二）穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。
（三）马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
用途：击头或腰部。
（四）内拔下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下额同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
用途：击下颌、腹部或裆部。
（五）交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节或肋部。
（六）外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下。
用途：击头、面部。
（七）反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟或脚腕部。
（八）转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘。第二段
（九）虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
用途：砍肋、腰部。
（十）弹裆顶肘：两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回右脚落地成左弓步。同时两臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。
用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
（十一）反弹侧击：右拳向前反弹，拳心向内上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
（十二）弓步靠掌：上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢；目视前方。
用途：推胯、肋，将对方摔倒。
（十三）上步砸肘：右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、压肘关节。
（十四）仆步撩裆：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步。右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
用途：勾手搂腿，撩掌打裆。
（十五）挡击绊腿：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上。右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。
用途：击裆、腹部，推胸绊腿。
（十六）击腰锁喉：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方。
用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
三、军体拳第二套 预备姿势：同第一套。第一段
（一）挡击冲拳：右脚向前踮步，左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。
用途：击面、胸部。
（二）绊腿压肘：右脚前扫，同时左手抓握右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。
用途：被对方抓住手腕式，顺势将其推压、绊倒。
（三）弓步击肘：右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下，目视右肘。
用途：击头、胸或肋部。
（四）砍肋下打：上体稍左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上。起右脚猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步。左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。
用途：两小臂击肋，右拳击裆。
（五）上步劈弹：右脚向前上步成右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。
用途：劈臂或颈，反弹脸部。
（六）双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前上猛击，拳心向里，拳与下颌同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。
用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击裆。
（七）防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯屈上挑，拳略高于头，拳眼向后。
用途：防左刺，横击敌头。
（八）挾脖拧摔：右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。
用途：夹脖摔。第二段
（九）里格冲拳：右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳收于腰间。左转身成左弓步，同时两拳从腰间向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋转冲击，拳心向下。
用途：击面、击胸。
（十）防右别臂：右脚向前上步，同时右手向右前挡抓并收于腰间，左拳向右前猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿猛力向前弹踢，并迅速收回，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左脚向前落地。右转身，同时左臂屈肘向右下猛力别压，拳置于小腹前，拳眼向内，右拳收于腰间，成右弓步。
用途：防右刺，左腿踢裆，左手别臂。
（十一）挡击抱腿：左转身，左臂上挡护头，右脚向前上步成右弓步，右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉，约与膝同高，两小臂略平，同时右肩前顶。
用途：抱双腿摔。
（十二）踹腿锁喉：左脚向前跃步，同时抬右腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂屈肘置于右胸前，掌心向下。右脚向前下猛踹落地，同时右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳。两手合力回拉、下压，右小臂置于右肋前，同时右肩前顶，成右弓步。
用途：由后踹腿锁喉。
（十三）蹬腿横勾：身体重心迅速后移，两拳收于腰间，同时起右脚向右侧猛蹬，并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身，右脚向前上步，同时左臂上挡，右拳后摆，成右弓步。再由左向后转身成左弓步，同时左臂外格后摆，右拳由后向前猛力横勾，拳心向下，拳与头同高。
用途：蹬腹或肋，横击头部。
（十四）上步捞腿：右脚向前上步，右手下捞、上提，置于腹前，同时左手变掌向前下推压，手指向右，成右弓步。
用途：右手捞小腿，左手推压胯部。
（十五）挑砸绊腿：左脚向左前上步成左弓步，两手变拳，同时左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手变掌前推，同时右脚前扫，右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间，右腿后绊，同时右拳变掌前推，成左弓步。
用途：防刀下刺，推胸绊腿。
（十六）弓步上打：右脚向前上步成右弓步，左手变掌前推，右手变拳收于腰间，左转身同时左手变拳屈肘下压，置于小腹前，拳心向下，右拳上击，略高于头，拳心向前拳眼向下，目视左前方。
用途：左掌推胸，右拳击下颌。收势：右脚靠拢左脚成立正姿势。
四、军体拳第三套 预备姿势：同第一套。第一段
（一）踏步右冲拳：起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起。左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步。在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方。
用途：右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。
（二）上步左冲拳：右脚向右前上步，屈膝。接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方。
用途：左拳击面或胸部，右掌护胸。
（三）弹腿右直拳：右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空右脚屈膝猛力向前弹踢；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方。
用途：右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。
（四）下击横勾拳：右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手肘关节前部，目视前方。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方。用途：下勾拳击下颚或裆部，左手为防，横勾拳击头太阳穴。
（五）下压反弹拳：右脚上步，左脚自然跟进，成右弓步，同时左掌向前上下下压。右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方。
用途：左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。
（六）挑拨侧冲拳：重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间，左手里拨并前下按掌。上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳。
用途：左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。
（七）歇步勾亮掌：左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上，指尖向右，右拳变勾手经前下，向后猛勾，勾尖向上，目视右方。
用途：左手防头，右手防打或踢。
（八）虚步上冲拳：起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步。右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方。
用途：左手下拨防，右拳上冲对方下颌。第二段
（九）掳冲侧冲拳：左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间。左手抓拉变拳收抱于腰间，同时冲右拳成左弓步，拳心向下。左转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳。
用途：左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。
（十）盖步右靠肘：左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘。用途：用肘靠击对方胸或肋部。
（十一）蹬腿马步挂：起身两小臂交叉，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开。起右脚正蹬腿，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳。
用途：外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。
（十二）挑臂右砸肘：左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝。右脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里。屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘。
用途：左挑掌为防，右砸肘击背或颈。
（十三）鞭拳转身盖：左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里。左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里。上体向左后转270°成左弓步，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳。
用途：插步摆拳击裆，转身抡臂左臂挡架，右拳击头。
（十四）右格左冲拳：上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下。左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。
用途：挡架为防，左拳击面或胸部。
（十五）左格右冲拳：上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下。右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。
用途：同右格左冲拳。
（十六）侧踹双弹臂：以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，两臂上下交错，左手向上亮掌，右臂下格后摆。随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速回收，目视右前下。右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里。尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳。
用途：右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。第三段
（十七）左右冲锋抛：左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后。上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上插，拳心向右后，目视前上方。
用途：抛拳是以防带功。（十八）盖拳退步勾：上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳。退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里。右臂由下向上后摆，拳心向内下，目视前方。
用途：盖拳击头，勾拳击颚或裆。
（十九）左弓双砍掌：上体稍右移，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前。上左脚成左弓步，同时两掌向前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方。
用途：右掌砍颈或肋部。
（二十）右弓双砍掌：右后转身约180°成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前。上右脚成右弓步，同时两掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方。
用途：左掌砍颈或肋部。
（二十一）左弓勾挂拳：左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高。右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳。右钩拳后，左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形。
用途：左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。
（二十二）右弓勾挂拳：右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳。
用途：右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。
（二十三）跃起跪步砸：起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转。同时右臂上举，左臂屈肘向左上挡。当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手扶于右肘关节，目视右拳。
用途：左手为架防，右臂为砸臂或头部。
（二十四）马步横砍掌：起身，右脚向右跨成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌。
用途：砍对方肋部。第四段
（二十五）掳砍右穿掌：起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上。同时左手向左伸直，掌心向上，并经左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步。右掌经左掌上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌。
用途：右手掳防，左掌砍颈，右手穿喉。
（二十六）掳砍左穿掌：左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间。右掌随转体横砍，掌心向上。左掌沿右臂下向前上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌。用途：左手掳防，右手砍颈，左手穿候。
（二十七）仆步勾挑裆：右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上。右手掌置于左胸前，掌心向下。右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右拳。
用途：右掌穿挑对方裆部。
（二十八）飞起盖步冲：随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环上左脚，同时左臂由后经下向上绕环上右脚。左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面。左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳。
用途：弹踢对方心窝，脸部，左冲拳击面或裆部。
（二十九）转身右砸肘：稍起身，左脚向右插步，左后转体270°，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步，目视右拳。右臂随体转微屈肘向右猛砸，肘离身约20厘米，小臂略平，拳心向上。
用途：左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。
（三十）弓步右击肘：向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方。
用途：用肘击脸或胸部。（三十一）弓步双抱拳：重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上。尔后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方。
用途：两拳击打太阳穴或击抱对方。
（三十二）侧蹬转身冲：重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回。右后转身180°右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间。上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方。
用途：蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。
收势：当听到“停”的口令时，左脚稍后移成左虚步，同时两拳向下，经右后向前上外翻，两小臂相距同肩宽，两臂微屈肘，拳心向内上，拳与下颚同高，目视双拳。左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方。
擒拿
擒拿是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方法，在搏斗中，拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术，能更有效地克敌制胜。
一、卷腕：敌右拳向我打来或抓我衣襟时，迅速左闪身，同时左手抓握敌手腕，右手迅速握敌拳，两手拇指按压敌拳背，左脚稍后撤，同时两手猛力里卷、外拧、下压，后拉敌腕，将敌摔倒制服。
二、缠腕：我右拳击敌，被敌右手抓住手腕时，我左手迅速抓压敌手背，右拳变掌外别敌腕，右手抓敌腕部，用两手合力后拉下压敌腕，同时上步，用左肘猛压敌右肘部，将敌制服。
三、砸肘：敌左（右）手抓我衣襟时，我迅速以左（右）手按敌手背，左（右）脚后撤左（右）转身，用右（左）小臂猛砸敌肘部，将敌制服。
四、锁腕：右拳击敌头，被敌右手抓住手腕时，左手迅速抓压敌手背，右手虎口向上抓敌手腕并用力上挑，迫敌屈腕。身体迅速前靠，用右肘猛力顶、击敌心窝或肋部，将敌制服。
五、挡抓抬肘：敌右拳击我面时，我左手挡抓敌手腕，同时向前下压，迫敌屈肘。右手由下向上猛力抬敌肘（抬敌肘时，也可用拇指掐敌肘部麻筋），上体稍左转，将敌摔倒制服。
六、托肘顶肋：敌用右拳击我面时，我左闪身右手挡抓敌右手腕，屈左肘，左掌心向上用力猛托击敌右肘。然后用左肘猛顶敌右肋部。
七、挡抓别臂：敌用右拳击我面时，我左手挡抓敌右手腕，同时右脚猛弹敌裆，右脚落地，同时右小臂用力挑击敌右肘关节，左手前下推迫敌屈肘。右手向右后带，翻手掌用力猛压敌左臂，同时左手前推下压，将敌制服。
八、卡喉解脱：敌由前双手卡我喉时，我左手从上抓握敌左小臂，用左小臂按压敌右小臂。右手抓握敌右肘部、上右脚左转身，同时猛抬右肘，用小臂击敌左肘，使敌脱肘而制敌。
九、拧脖：当敌正面抱我腰（头偏右侧）时，我迅速用右手托推敌下颚，左手按敌后脑，两手用交错力量外拧敌脖将敌摔倒制服。
十、前抓发解脱：敌右手前抓我头发时，我用右手扣敌手背，用四指抓敌手心外翻，同时右脚后撤。低头，左手由上向下压击敌右肘，使敌脱臼制敌。
十一、后抓发解脱：敌左手后抓我头发时，我右手由上向下扣压敌手背。左脚稍后撤并左后转身，同时屈左肘用小臂猛力横格敌肘部，使敌肘脱臼制敌。
十二、抓裆解脱：敌由前抓我生殖器时，我两腿迅速夹敌手，一手按压敌手腕，然后两手用力向上击打敌肘，同时身体稍下蹲，使敌脱臼制服。
十三、切击别臂（夺刀）：敌右手反握刀向我下刺时，我左脚迅速向左前上步闪身，同时左小臂向外切击敌小臂（腕部），右手抓按敌肘，右脚猛踢敌裆后落于敌右脚前。乘敌收腹时，左臂里插上挑敌臂，同时，右手拉压敌肘，上左脚左转身别压敌臂，迫敌下跪，右手卷腕夺刀，将敌制服或制死。
十四、卷腕夺刀：当敌右手正握刀向我上刺时，左脚迅速向左前上步闪身，同时左手由左向右抓敌手腕，右手迅速抓握敌手腕，两手拇指扣压敌拳背，然后猛力里卷、外拧、下压、后拉，迫敌后倒，两手上提敌臂夺刀，同时右脚猛踩敌肘，将敌制服或制死。
十五、防左锁喉（夺枪）：当敌枪向我左胸刺来时，我右脚迅速向右前上步闪身，同时左手抓敌枪回拉紧贴小臂，并扣压于腰际；上左脚，右拳击敌肋；左小臂迅速插入敌颌下，屈臂锁喉，同时右手抓握左手腕用力回拉下压，将敌制服或制死。
十六、防右别臂（夺枪）：当敌枪向我右胸刺来时，我左脚迅速向左前上步闪身，同时右手挡抓敌枪回拉紧贴小臂，并扣压于腰际；上右脚，左拳击敌面部，并随即抓住敌枪架处；尔后，左脚猛踢敌裆；乘敌弯腰时，左臂顺势插入敌右臂内挑下压，右手切压敌脖，别臂将敌制服或制死。
格斗
格斗是一种综合性的对抗技击技术。通过军体拳和格斗训练，可以增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
预备姿势：在立正基础上，身体侧向右的同时左脚向前上一步，脚尖微向里、全脚掌着地，微屈膝；右脚尖稍向外，前脚掌蹬地，微屈膝。左臂前伸微屈肘大于90°，拳与鼻同高，臂功练习：直冲拳、正顶肘、侧顶肘、横勾拳。腿功练习：弹踢、侧踹、勾踢、顶膝。
当听到“腿功练习”的口令后，在立正基础上，左脚向左跨30公分（约与肩同宽），同时两手抬起，虎口向内，停顿0.2秒后叉腰。
弹踢一时，左脚向前迈出大半步，然后抬右脚弹踢，弹踢时先抬大腿，弹踢小腿，大腿要抬平，脚尖要下压。弹踢二时，右脚扣腕下砸，抬左脚照此动作。
当听到“停”的口令时，如果下在右脚，左脚再向前迈大半步，然后右脚靠拢左脚成立正姿势。如果下在左脚，则直接右脚靠拢左脚立正站好。若在队列里，还要迅速标齐、对正。
步伐：弓步、马步、上步、垫步、仆步、骑龙步、虚步、曲弓步。
