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大学生心理健康教育论文
如何维护大学生心理健康
人的思想是灵魂，而思想的基础是心理。不断提高心理素质是我们每个人的追求，更是我们大学生的首要追求。大学时期是大学生们人生观和价值观形成的重要阶段，许多高校开设大学生心理健康教育这一课程，一则是国家的需要，而更多的是大学生自身成才的需要。进入大学的我们总会遇到一些关于环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，出现一些心理方面的疑惑或者问题，就这需要我们去解除疑惑，维护我们的心理健康。那么如何维护我们的心理健康呢？
一、在环境适应和自我管理方面：
当我们迈入大学校门，面对全新的校园，全新的面孔，全新的生活，我们在充满好奇和兴奋的同时，也容易遇到不适和困难。与中学生活相比，大学生活发生了显著的变化：大学学习更多的要求发挥学生学习的主动性、创造性和自主性；进入大学，学生要学会独立生活和集体生活，且要求学生有较强的自理能力；大学时期的空余时间较多；学校有各种组织活动，社团活动丰富多彩。就这要求我们学会适应环境，进行自我规划和管理。由于环境的改变,大学生通常会出现矛盾、困惑心理，没有严谨的作息安排，课余时间很长，我们对自己的要求降低，出现懒散，沉迷于玩乐等现象。如何消除这些困惑和问题呢？
1、对大学的学习方式，生活方式进一步了解，调整自己与之不符的一些行为习惯，减少或避免一些问题的产生；
2、做一个与自己相符合的作息时间表，合理安排时间，学娱结合，同时制定自己的生涯规划，使自己的学习生活朝理想方面发展；
3、积极参加各种活动，锻炼自己各方面的能力，丰富自身的课余生活；
4、加强自我控制和调节，使情绪趋于稳定状态，心理向健康发展。
二、在学习成才和求职择业方面：
学习是我们大学生的主要任务，而大学的学习区别于中学学习，它具有较高层次的职业定性，具有多样性，研究和探索性，更突出主观能动性。在学习方式和要求发生显著变化时，我们通常会遭遇一些学习困扰，如学习动机过强或缺乏，学习适应不良，学习疲劳，考试焦虑等。那么如何摆脱这些学习困扰维护我们的心理健康呢？
1、掌握学习要领：树立面向未来的学习观，掌握学习的基本规律，建立适合自己的学习目标，掌握大学的学习方法，培养良好的学习品格；
2、培养和训练我们的创新性思维，学会发散性思考，对事有自己的独立见解，增强我们的创造力；
3、防止学习疲劳：学会科学用脑，注意劳逸结合，交接自己的生物节律，创设良好的学习环境；
4、克服考试焦虑：用科学的态度对待考试正确估计自己的能力，改变不合理的认知，调整抱负水平，进行自信心训练，提高应试技巧。
成才是我们迈进大学殿堂的主要目标，我们要为将来肩负起祖国和民族的希望，不辜负家庭和亲人的嘱托，未来拥有一个美好的生活打好基础。而进入大学的我们可能遇到专业不理想，对所学专业不感兴趣，对未来求职择业感到迷茫等问题，而且，大学是诸多各地优秀人员聚集的地方，面对他人的优秀，我们可能会在产生自卑心理，影响我们学习的积极性，而自我颓废，再者大学学习的相对宽松，许多同学在缺乏管制时放松对自己的要求，这都不利于成才。这时，我们应该：
1、树立正确的职业观，择业观，培养对所学专业的兴趣；
2、正确认识自己，有意识地锻炼自己各方面的能力，提升自我；
3、自我管制，端正学习态度，保持对学习的积极性，制定适合的成才计划。
三、在人际交往和交友恋爱方面：
大学生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系是其心理正常发展、个性保持健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。同时，大学生能通过人际交往获得身心发展所必需的资讯，通过良性互动，在一种团结友爱、朝气蓬勃的环境，促进自身素质的全面提高。良好的人际关系还有助于促进成才，知人知己，加速社会化，维护身心健康。但在具体的人际交往中，我们常遇到各种挫折困扰：不敢交往，不愿交往，不善交际，缺乏技巧等。还有就是由于某些因素也会影响到我们的人际交往，如低估或高估自己或他人，不健全的人格，交往受挫就退缩逃避，沟通能力和交往技巧欠缺，非真诚交往等。调适：
1、摆脱孤独感
2、正确对待生活
3、战胜自卑与羞涩
4、克服嫉妒和猜疑
5、放弃报复念头，终止报复行为
6、培养社会协同观念。我们都希望建立一个良好的人际关系网，这需要我们对朋友真诚相待，只有这样别人才会同样对你。
爱情是人类一个永恒的话题，青年大学生性生理已发育成熟，性意识增强，也开始渴望爱情。恋爱既对大学生的心理发展有积极作用：首先，它是大学生释放日益强烈的性冲动的重要途径；其次，恋爱促使大学生性意识和社会情感发展完善；再次，恋爱可以成为大学生学习和事业前进的动力。但同时恋爱也带来各种心理问题，如单恋时可能会常常感到焦虑，痛苦，压抑和失望等；恋爱关系处理不当，会使大学生作茧自缚，分散精力，浪费时间，自我封闭，情绪波动，成绩下降，成绩平平；如果失恋，就会对大学生带来一时难以复原的心理打击可能产生过激行为对自己和他人造成伤害。为避免这些情况的发生，我们要树立正确的恋爱观:生活应仍以学业为主，不要盲目恋爱，学会理解和宽容，多多交流，学会自我保护，遵守性道德，维护心理健康。
四、在人格发展和情绪调节方面：
人格又称个性，是每个人所特有的，区别于他人的特征，具有独特性和共同性、稳定性和可变性。受遗传，脑发育，成长环境不同等因素的影响，在学生之间易产生人格偏差或人格障碍，出现不同类型的人格障碍：偏执型，分裂样型，反社会型，依赖性，表演型，强迫型，焦虑型，攻击型。这些不利于我们心理的健康发展，而人格偏差是可以纠正的，故当我们觉得自己的人格并不健全时，我们可以针对性地进行自我人格改造：
1、确立和稳定正确的个体价值观；
2、改进思维方式：正确认识自己，客观面对现实，增强事业责任感，避免过分计较过度分析；
3、培养良好的习惯：了解自己的真实面貌，学会适应社会，坚持不懈。人格改进重在实践中探索，在社会互动中发现自己的人格偏差，在社会互动中检验人格改进的成效，在社会互动中是自己的人格走向健全。
人从呱呱坠地时，就知道用哭表达不高兴不满意用笑表达高兴满意，情绪表达是人生来就具备的能力。情绪是多种多样的可分为心境、激情、应激三种状态。引起情绪的因素很多，包括遗传，人的动机，需要，认知外界环境的刺激等。情绪主宰人的健康：不良情绪危害身心健康，良好情绪能促进身心健康；情绪左右人的认知行为：左右动机，调控智力活动，调控人际关系和适应能力，健康、积极的情绪对大学生起促进作用；情绪还影响人格的健全和发展。大学生处于人生的特殊成长时期，生理发育趋向成熟的同时，知识经验和思维水平也在不断提高，心理也发生急剧变化，情绪也易产生波动，常出现自卑、冷漠、焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等情绪困扰。如何调节？
1、调控不良情绪：正确认识是自己，客观评价事实，合理宣泄和放松，培养良好个性，正确对待消极事件；
2、培养良好的情绪素养：树立自信，培养豁达乐观的心态，培养适度的紧迫感。
总而言之，心理健康和身体健康对我们来说是一样重要的，甚至更重要，维护心理健康，让我们从现在开始，让我们的生活变得精彩而健康！
