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大学生心理健康教育课程论文
---自我分析报告
课程：大学生心理健康 作者： 学院 班级： 学号 指导老师：
二〇一四年十二月
大学生心理健康教育课程论文
[摘要]：一个人的气质是天生形成的，而一个人的个性却是后天养成的，无论是性格还是气质都会对个人的生活和发展产生重要的作用，因而作为一个已经成年的当代大学生必须清楚的认识到自己的性格与特性进而为自己今后的发展道路指明方向。而作为一名大学生会面临来自各方面的压力，如何认识这些压力的来源并进而解决这些压力便显得尤为重要。因而本文会根据自身情况对于自我的气质性格认知与压力分析两方面出发对自我进行分析,根据分析结果更好的进行自我调整与人生规划。
[关键字]：气质 性格 压力 对策
一． 我人格的心理特征
人格的心理特征是个体心理活动中所表现得比较稳定的心理特点，它集中反映了人的心理活动的独特性。人格的心理特征主要包括气质、性格等。
（一）我的气质特征
1.气质的定义
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，及我们所说的脾气、秉性。人的气质是差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。气质有四种典型的类型：胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质。
2.我的气质类型
根据对于自我的认知、平时周围亲人朋友的评价及在根据卡特尔16PF测试的结果可以总结为我的气质类型为多血质与粘液质的混合型气质。
首先，我具有一部分的多血质特点。这表现在语言表达能力较强，譬如在给做一些课程的小组作业ppt展示时能够较为生动的讲解，比较富有语言感染力。同时，在朋友面前会比较活泼，平时生活交往中结交的朋友也比较多。思维上比较灵活，逻辑思维能力强，对于外物的的刺激能做出比较快速及时的反应。在环境适应性上适应能力比较强，因为从很小开始就开始住校了，觉得自己对于新环境都能较快的适应。到了大学也是如此，从浙江来到千里之外的广西，一开始对于闷热气候和饮食的不适宜，对于当地风俗人文环境不适应，但是很快的进行了自我调整，很快适应了这边。但其他多血质的特点还是有些不太符合，比如易产生感情，体验不深等。
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除了多血质的气质特点，自认为自己具备一部分粘液质的特点。比如在意志方面有具有耐性，对于自己的行为具有较大的自制力。这在我身上可体现为我会定时的制定一些生活或学习上的规划，在制定了规划之后会尽可能的坚持去完成它。在遇到难懂的数理化问题时并不会轻易的放弃而是会废寝忘食的进行专研，直至弄懂。而我还具有的另一个多血质的特点就是办事谨慎细致，这表现在当我做一件事情时会事先做好一个计划方案，甚至考虑这件事实施过程中可能出现的一些后果做好一些措施。同时当自己做出选择的时候，有时会因为过分考虑两种选择的不同后果而比较难做决定。
总体来讲，我的气质类型是多血质与粘液质的混合型。但相对来讲，多血质在总体中所占的比重略高。这种混合型的气质类型有好也有坏，多血质类型下的外请特点与强适应性使得我比较快速容易的融入一个新的组织中。同时，粘液质所具有的强计划性使得我做事思考会比较全面。但是，粘液质所造成的过分的深思熟虑容易让自己比较累，同时也影响事情的进展，多血质所造成的与人交往不深使我常常被一些所谓的朋友所诟病，也不利于长时间的社会交往。
（二）我的性格特征
1.性格的定义
性格是一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。性格不同于气质，他受社会历史文化的影响，有明显的社会道德评价的意义。直接反映了一个人的道德风貌。性格可以分解为态度特征、意志特征、情绪特征和理智特征四个组成部分。
2.我的性格特征
我的态度特征，我觉得自己在处理社会各方面问题上表现出了较为良好的性格特征，这一特征表现为热爱和忠于祖国，热爱集体，积极完成工作，热与帮助弱者和有需要帮助的人，在待人接物上热情开朗，热爱生活。
性格的意志特征指的是一个人对自己的行为自觉进行调节的特征。我好的一些特征表现为做事情有毅力，遇到困难不急不躁，不会因为困难而轻言放弃，即使是很枯燥的事情也能坚持做完它。但同时，也有一些不好的意志特征，表现在有时候容易随大流，比较缺乏自己的主见，在面对一些关键问题时会因为考量过多而犹豫不决及时的无法做出决定。
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性格的情绪特征指的是一个人的情绪对他活动的影响，以及他对于自身情绪的控制能力。我觉得自己在大部分时间内可以拥有一个良好的情绪控制能力，比如遇到不开心的事情不会太过于急躁，能通过运动找人倾诉等方法来排解心中的苦闷。但有时候，因为考虑的太多也会容易产生一些消极悲观的想法。
性格的理智特征指的是一个人在感知觉、记忆、思维和想象等认知过程中所表现出来的个体差异。首先在认知活动的独立性上觉得自己的独立自主性比较强，拥有较强的独立学习与动手能力。而在想象中的现实性上，我觉得自己比较偏重于现实性，无论是制定的一些目标还是平时的生活中都是会根据自己的一些实际情况来进行。在思维活动的精确性上，我觉得自己能够比较全面的看待问题，同时使用两分法两点论的方法，这使得我能够更加客观的看待问题。
（三）我的气质与性格特征对于人生道路选择的影响
一个人的气质是天生的，这是无法改变的，所以认清自己的气质对于知道自己以后的发展道路尤为重要。同时在考虑自身发展道路过程中还需要考虑到自己的性格特征，这是后天受社会朋友等等因素的影响下所造成的。因而我们需要在发展自身的过程中不断的修正自己不好的性格特征，并且从分发挥出自己好的性格特征的长处。
我的气质特征一个重要的优势就是有较好的耐心与毅力，这使得我能够从事比较复杂的工作而不会轻易感到厌烦，同时多血质下较为灵活的思维使我在学习工作时不会一味的盲目苦干，而是能够寻找合理正确的方法来帮助自己更好更快的获得成功。当然，在自身发展过程中跟应该尽可能的避免自己短处，比如与人交往的体验呢不深这块就应该尽可能的不要暴露出来，然后性格特点中一些随大流，做决策犹豫不决的特点也应该尽可能改正避免。比如自己的在生活的一些小事上就应该开始修正，在犹豫不决的时候采用心理休眠法不断的提醒自己应该改正，应该马上做决策，在与人交谈时也应该尽可能的独立思考发表自己的观点。
二．我的压力来源及对策
（一）我的压力来源
1.什么是压力
压力在心理学中是指刺激、挑战与反应的的相互关系，从根本上说压力是一
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个过程，在这一过程中存在着多种中介因素，如控制、社会支持和个性变量等。在整个压力过程中，个体的主观评价始终起着决定性的作用。
2.压力的来源
压力的来源一般有四种：心理性压力、生理性压力、社会性压力和文化性压力。
心理性压力来源于个体心理或思想，具有主观负面性特征的刺激物。生理性压力是由于个体受到包括物理、化学刺激在内的生物性应激源的侵害而产生的压力。
社会性压力指的是社会生活中所发先的变化，如重大的社会政治、经济的变动和个人的生活等等
文化性压力是指当个体面对不同民族、国家或地区的文化风俗、语言习惯、生活方式时，个体必然感受到的来自文化环境的压力。
3.我的日常生活中压力来源及分类
作为一名学生，我觉得自己最直观的压力便是学习压力。作为一名学生，首要任务便是学习，而现在的我已经是大三的一名学生了，开始了紧张的专业课的学习，专业课的成绩直接影响了自己以后的工作或保研。学习本专业的同时我还兼修了二专，而这样一来课业就更加繁重了，所以在学习上的压力便更多了。
现在作为一名大三的学生，还有另一个压力便是就业的压力。现在是大三的第一个学期，距离毕业大概还有一年多时间，但是离就业却是不远了，一般好的学生在大四的第一学期便已经同单位签约了，所以现在开始做就业的相关准备也就不晚了。不过就业问题目前对我造成的压力还不算高，因为自己初步不打算直接大学毕业就工作，而是选择继续深造。但是由于保研或是考研具有一定得不确定性，所以自己还是不能掉以轻心。
而在这之外，还面临的压力还有一些诸如人际交往方面的压力，因为随着年龄的增长，遇见和接触到的人越来越多。同形形色色的人的接触的同时也容易产生各种不同过的矛盾或交往上的困惑。即便是同亲近的人交往，也会产生各类矛盾从而衍生出压力。比如最亲近的父母，因为长时间不在身边，交谈变得很少，代沟也慢慢的出现，每次回到家总会像是在青春期一样同父母产生争吵，产生压力。
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（二）应对压力的对策
1.学会思考问题
很多心理压力的产生都源于自身的态度。要想克服必须在困难和挫折来临时，要保持一颗平常心。凡事“预则立、不预则废”，尤其需要改变错误的自我认知和社会认知。诚然，由于受压力、焦虑、浮躁等情绪影响，抑或没有时间和心情去思考这个问题，但必须挤出时间去思考这个问题，绝不能茫茫然不知所措或是自怨自哎。
2.运动减压
通过自己的日常的实践证明，运动绝对是缓减压力的绝佳方法，每当自己有什么事情想不通或是同其他人产生矛盾时我便会去运动场上跑几圈，运动过后的酣畅淋漓会让人忘记了烦恼，同时也一定程度的缓解了压力。
3.学会同人沟通
沟通绝对是减少压力的绝佳方法。首先一些压力产生的原因便是由于沟通不足引发的矛盾，因而及时的反思与沟通能快速的解决这个矛盾从而去除这方面压力。另一方面，心中有苦闷有压力无处释放时，同其他人沟通便能将压力排解出来，同他人的沟通的过程中，将自己的烦恼同他人呢诉说，烦恼也就少了一大半。
[参考资料] [1] 大学生心理健康教程.桂林：广西师范大学出版社，2011年，74～118.第5页
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附表1：卡特尔16种人格因素(卡特尔16PF测试)测量结果
（问卷来源：http://星夜心理网）
16种人格因素测验解释结果
1、焦虑与适应 分数:4.1 注：低分者生活适应顺利，通常感觉心满意足，极少因为一些日常事情产生焦虑，总能做到自己所期望的有意义的事情，极容易适应生活。高分者并不一定有神经病，但他通常易于激动焦虑，对于自己境遇常常感觉不满意，高度的焦虑不但减低工作的效率，而且也会影响身体的健康。
2、内向与外向型 分数:7.2 注：低分者内倾，通常羞怯而审慎。与人相处多拘谨不自然，性格内向，从事较精细的工作较好。高分者外倾，通常擅于交游，不计小节，不受拘束。这种性格倾向的人从事需与人打交道的工作比较合适。
3、感情用事与安详机警性 分数:4.3 注：低分者感情丰富，对生活的细节很敏感，含蓄，温文尔雅，讲究生活艺术。但遇到问题，通常顾虑较多，挫折后会感觉气馁，情绪多困扰不安。高分者安详警觉，他通常果断、刚毅、有进取的精神。但是这种实事求是的态度常常使他过分现实，忽视了许多生活的情趣。遇到困难时，他有时不经考虑，不计后果，便贸然行事。
4、怯懦与果断性 分数:2.5 注：低分者常常人云亦云，优柔寡断，受人驱使而不能独立。依赖别人的抉择，因而也事事迁就，以获得别人的欢心。高分者独立、果敢、露锋芒、有气魄。他通常自动地寻找可以施展所长的环境或机会，以充分表现自己的独创能力。综合人格因素分析
1、心理健康 分数:25
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注：分数越高心理健康水平越好，分值为4-40之间，均值为22，低于12分情绪不稳定明显。
2、专业成就 分数:46 注：分数介于10-100之间，均分为55.67分以上应有其成就。
3、创造因素 分数:67 注：分数在15-150之间，越高创造性越强。
4、适应能力 分数:20 注：4-40之间，27分之上者对工作的适应能力很强。
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