龙舟运动的技术要领由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“龙舟运动”。
龙舟动作要领
（一）坐姿
龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2 身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3 腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，向前相对放松，向后用力蹬紧。划桨动作：是推动船向前进的主要动力，它的动作是一个周期性，划分为入水、抱水、拉桨，出水，空中移桨五个部分。每个部分都是相互紧接连贯地进行，没有明显的界限，而是一个完整的动作 1）入水：完成空中移桨后，手臂，腰背在控制动作下，使桨插入水中45度。
2）抱水：桨入水后，在积极向前下方插入的过程中，手腕向内转动，增加桨对水的压力，为加速拉桨做好准备。
3）拉桨：拉桨是发挥最大推进作用的主要阶段，它由抱水后，腿的蹬力，腰背肌力和手臂肌力同时连贯协调加速用力，使桨在水中加速平移。
4）出水：桨划到身体后由于惯性的作用很快靠近水面，此时立即借助手腕的转动，把水转到船体外，出桨不要使水流入船体下，形成摩擦力，影响船速。
5）空中移桨：桨出水后在空中前移要放松手臂和调节体力，但动作不要停顿，更好地进入下一个循环动作。
*坐姿划桨要领*
坐稳，腿蹬紧，身体前倾外斜，手、臂、腰、背连贯协调用力，桨入水要快、狠，拉桨要猛，转桨要快，下手尽量入水拉桨，上手配合用力。回桨要有放松调节，节奏一致。
*船速快的要领*
全船同心协力，动作一致，节奏感强，鼓手要根据全船的运动水平，有节奏的调整好快、慢，抓住换气时机，提劲的节奏，冲刺的距离，全船要听从鼓手的指挥，发挥整体的作用。
（五）鼓手、锣手、舵手的训练.鼓手：鼓手是船上的灵魂，指挥全船的节奏，在训练中要能理解教练的意图，在比赛中能灵活运用战术，划手能够发挥正确或超水平发挥。关键在于鼓手能否调动大家的积极性、顽强拼搏的精神。鼓手练习顺序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习顺序是：40桨/min一60桨/min一80桨/rain一90桨/min一120桨/min，力求练习到鼓点误差不超过2桨/min。
[常见错误] 鼓点声音时大时小，前臂发力过硬，抬手打鼓时高时低，腕力控制不好。
[动作关键] 打鼓时思想集中，鼓点心中有数，控制腕力，落鼓快，鼓声不拖泥带水，声音清脆。
2、锣手 ：锣手在整个比赛中，起着传递鼓手与舵手之间的信息以及平衡船的作用。打锣有三种方法：一种是配合鼓手。鼓声响说明运动员桨入水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期一鼓一锣的声音。一种是鼓手和锣手同时打，形成双音节奏。但锣声不要太大，运动员以听鼓声为主。最后一种是以2—3个划水周期打一次锣。这一种适合经过锣手训练的替补队员打锣。鼓手、锣手之间的默契程度，表明该队训练素质的高低。
3、舵手：舵手是船上的核心，划手划的轻松，船能否行的直，都要看舵手的基本功掌握情况，舵手要根据左右桨的力量，平衡船体，使船能够行直，特别是在起航时，舵手一定要把稳舵，不要使船左右摆动，形成曲线。舵手撑舵时，眼看前方，注意鼓手、锣手的反应。舵手要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。在训练时，要求舵手三点一线：舵手的位置——鼓手的位置——终点位置。养成习惯。一边训练，一边体会，逐渐成熟。舵手的基本功就会逐步熟悉掌握。
