健康秘诀大揭秘良好的生活习惯由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“健康及健康生活习惯”。
良好的生活习惯
一、良好的生活习惯，钥匙在你手中
1、一日三餐定时、定量、定质，合理饮食，营养均衡。每顿饭的饭量应掌握在临近下一顿饭时腹中略有饥饿感为宜，多饮水、限酒、控制体重。
2、每日早晨或晚间应参加有氧体育运动，持之以恒，运动量适中。
3、生活有规律，每天有7-8小时睡眠，坚持午睡的习惯。工作、学习、劳动的时间应有规律。
4、有良好的道德品质。不吸烟、不吸毒、不淫乱、不赌博。
5、情绪愉快、幽默、诙谐、常笑、情绪少波动、不暴躁、不抑郁、和谐的人际关系，家庭和睦，乐于与亲朋交往，适应外界环境的变化。每天有放松和娱乐的时间。
6、养成清洁卫生习惯，学习保健知识，有预防疾病的行为，定期体检。
7、注意交通安全，预防灾害。
8、每天应定时排便，保持腹中舒适。
9、夫妻的性生活，应根据不同情形选择彼此适应的方式、节律和频率。
1、年事已高的人，应尽量避免到亲友赴宴留宿。俗话说：“七十不留
宿，八十不留餐”，就是这个道理。
二、努力克服不良的生活习惯
1、我国著名医学专家梁浩材教授指出：要想拥有健康，必须首先克服不良生活习惯，不良的生活方式是慢性非传染性疾病的“真凶”。对人体健康影响较大而又常见的不良行为有：①、吸烟、酗酒、吸毒、赌博。
②饮食结构不合理（如喜欢吃甜、油腻食物、常吃腌菜、咸菜、挑食、吃盐过多，不爱吃新鲜蔬菜、水果）。不吃早餐，体重超常（多食）。
③缺乏运动。不注意防署避寒，不晒太阳（或暴晒）。
④性乱伦、同性恋。性生活过频、夜生活过度。
⑤精神紧张、抑郁、焦虑、寡言多疑、争强好胜、心怀敌意，对紧张而又繁重的任务或社会压力产生不适应。
⑥应酬过多，经常吃高脂肪、高蛋白、高胆固醇、低纤维的饮食。
⑦ A型行为（冠心病）。
⑧缺乏安全意识、违章行驶（事故）、凶杀、自杀。
⑨信巫不信医生、迷信。不及时就医，不听医生的嘱咐。滥用药物（抗生素超量使用及药物成瘾）。
⑩不讲卫生，睡前不刷牙、睡前不洗脸、饭前不洗手，饭后即睡、伏案午睡、睡懒觉、强忍小便。
2、不良生活方式致病的规律：①泛影响性。即一种不良行为可引起全身多器官发生异常改变。②隐蔽性。不良行为作用于人体，而当事人自己对危害却一点也不知晓，等到发现却为时已晚。
③累积性。由于不良行为影响健康是在无意中长年累月地完成的，一般不造成急性影响，但其造成的影响非但不会在短期消失，而且很容易积蓄下来，直至最后产生严重后果。
④相对可逆性。不良行为对健康状态的影响一是每次较轻，二是许多影响每次持续时间也不太长，如能及时中止不良行为，消除损害健康的根源，通过人体代谢、修复和代偿作用，可以得到恢复。
⑤、联合作用性。多种不良行为同时存在时，它们共同作用，可以使危害健康大大增加。
