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十条幸福的法则：源自哈佛大學今年最受歡迎的一堂課「幸福课」
转载自 Derek
转载于2010年03月20日 15:11 阅读(13)评论(0)分类： 个人日记 举报
猜猜看，哈佛大学今年最受欢迎的是那一堂课？
选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒?本－沙哈尔。
或许你也跟我一样好奇？为何这一堂课如此受欢迎，真想开春后也一同到哈佛教室上课，但这次藉由朋友的分享，让我们一同静心、聆听这堂哈佛「幸福课」。让自己的2010年有个全新「幸福、丰富」的开端 ~
泰 勒?本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还 有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友 们，开始出现在我课堂上的时侯。」
本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性； 要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。
为了更好地记住「幸福课」的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸：
1：遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2：多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为 你带来幸福。
3：学会失败。
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4：接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5：简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6：有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。
虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常 棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味 着你无法助人。
「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在 帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9：勇敢。
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10：表达感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
