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退休生活有感（9）
老不以老多动脑 健心健身防衰老
动脑是健心健身的关键。人的听觉、视觉、嗅觉、思维记忆力等，都是在大脑的支配下进行的。人老先从脑子衰退开始。防止衰老尤其要注重延缓大脑老化。
为延缓大脑的衰老，我们可以根据自已的身体状况，选择一些适于自己的爱好。
退休是要养老了，可不要认为养老就啥也不干，专一的养老，人老了是不要过度的劳累，但过度的休闲且是养生的大忌。在我身边退休下来的人中，让我看到的是：退休后条件差的、每日不闲着的人，但不是过于劳累的，活的有滋有味，精神十足；反而，有的本身条件好的，真是在家休闲，无事可做，看电视、吃喝睡、泡在麻将桌上，这样的“安享晚年”。随着时间的推移，使其动作迟缓，日渐衰老。
动脑的方式多种多样。没其他事可做的老年人要乐于与人言语交流，这是心理宣泄的最好方式。老年人多与朋友交流，与家里老伴、儿孙交流，保持老有童心，永远快活。常开口，常动嘴，多说话，可健脑，可增强记忆力。
通过提高大脑的“活力”来达到延缓记忆力的快速减退，甚至可以推迟老年痴呆症的到来的效果。
表年人的“健脑”，应该是多参加集体活动，唱歌、跳舞、练拳舞剑、打球等；自己要抽出一定的时间进行阅读、写作，下棋、打扑克、打麻将也是一种可一的健脑活动，但要切记：不要贪恋麻将桌，坐的时间过长，这样会有害于身体健康。总之，老年人应为自己创造条件，勤动脑，脑筋动得越多，脑子就越灵活，人老心不老，生活中充满朝气，健康、幸福将永相随。
我本人自2010年离岗退休之后始终没有闲着。10几年来做过广告，写写画画4年，后来在为一家中药饮片做《药品GMP认证》、食品《QS认证》在这些工作过程中67岁开始学习电脑，经过这些工作，学到了自己在岗位上没有学过的东西，丰富了自已的头脑，休闲无事时也学着和他人一起玩玩麻将（在岗时不会），打打朴克。现年75岁的我，在岗时的神经脑弱、颈椎骨质增生反而好了，吃的香甜，睡的安然，一身轻松。
现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
读书、学习、创造，可以丰富人们的精神生活，可以陶冶高尚的情操，可以保持乐观的情绪，从而促进身心健康，延年益寿。所以有的学者强调指出：“如想保持健康，享受人生的乐趣，最好的医药就是学习。”
1.勤动脑适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。多读书、多看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。
遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。
要保晚节，度晚年。人的一生短暂而平常，但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。我们这些离退休的老人，辛苦一生，无私奉献，虽无名誉地位，确也安然自得。晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因而，多做些有益于身心健康的事，不该做的事绝对不做，保持良好的晚节，安度晚年。
结 束 语
在退休行进的大军中，有我们的身影在跋涉。让我们拥抱美好的生活，珍视人生健康，注重生命质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。在此，用自己的《七十抒怀》作为《平凡人生》的结束语：
忙忙碌碌几十载，退休回家开胸怀。在岗虽未栋梁柱，心底无私自清白。回首往昔无遗憾，咸酸苦辣甜自来。喜看东方朝霞美，更爱夕阳放光彩。
人总是要老的，这是自然规律所致，绝对没有商量的余地。所以，我们要对人生晚年生活有心理准备，从容地步入老年社会，安度夕阳生活。这正是人们常说的那样：笑
看人生晚年。其实，人生是由春夏秋冬四季组成的，缺少哪个季节，都会显得不完整，不健全，那是一生的遗憾。人生就是这样的过程，不由我们自己来选择，而由时间老人来安排，到了哪个季节，就心安理得去分享这个时段的幸福时光。在这个季节里释放出自己的光与热，开创自己的生活乐园，分享人生的乐趣。
老年社会在文学中戏称，人生夕阳。夕阳无限好，只是近黄昏。其实，就当今时代，根本不必用这样心态来思考问题。社会经济条件越来越好，医疗条件越来越优越，人的年龄也随之提高，这种趋势直线上升，形势喜人，值得庆贺，值得赞扬。在过去，由于医药条件差，经济不发达，人们的生活水平有限，年龄受到很大的制约，对不同年龄的老人冠以各种华丽的头衔：60岁，称之为花甲之年；70岁，称之为古稀；80、90岁的称之为耄耋„„百岁老人称之期颐，或者称为“人瑞”。不管怎么称呼，老年人每前行一步，都需要社会，需要家庭予以适当的关照与呵护，促使老年人快乐生活下去。今天，我们庆幸生活在温馨的社会环境里，经济条件相对越来越好，医疗条件不断的提高，医疗保障渐渐地到位，在合理的调节生活节奏，正确地实施有效的医治状态下，老年人的生命指数不断的提升，寿命在延长，七八十岁的老人已经不稀奇，比比皆是。解放前我国人均寿命三十五岁，而今天我们国家的人均寿命达到七十五岁，可以说，人均寿命平均增值达到了翻番目标。在这样的基础上，我们快乐地步入老年社会，投入老年生活，分享社会发展成果，品味人生是一种愉悦的事情。不必为老年时光的到来而惆怅，而忧伤。那样每天生活会给现实生活带来负面影响，直接的间接地影响生活质量。可谓是一种得不偿失的错误生活理念，必须放弃，才能快乐地生活下去，提升晚年生活质量。
夕阳晚霞是一段美好的时光，绚丽的世界精彩纷呈，我们生活在这样的生活环境中，是一生幸福，是一生追求的理想。老年人随着社会的发展进步，退居二线，安享休闲时光，符合自然规律的要求。恰如，红花需要绿叶扶持，但，老叶要脱落，新的花蕊要占据头鳌，展示其艳丽的风采，展示一种生物的特征。红花靓丽，但有绿叶的成分，是绿叶提供了丰富的营养，滋养花蕊成熟，绽放出举世瞩目的芬芳。这就是我们老年人的荣耀与自豪所在。看着社会蓬勃发展壮大，看着儿孙们快乐成长，心里会洋溢出欣慰的微笑，这是我们胜利的笑容。
夕阳霞光普照，映红了山川江河，为壮丽的河山而歌唱，那样境界是何等的快乐。我们信心十足地行进在老年社会里，畅游在快乐的海洋中，把老年的余热适当地释放出，为晚年生活增添光彩，为繁荣老年社会市场奉献力量，这也是一份快乐的工作，值得努力去做好。做好这份工作，社会显得和谐愉悦，家庭内部呈现出和睦的氛围，是一举两得的好事。
老年人千万不能因为步入人生晚年社会而闹情绪，耍性子，摆架子，成为一时的霸主，凌驾于社会、家庭之上，每天闹的满城风雨，四邻五舍不安，鸡飞狗跳墙，这样对谁都不利，特别是伤害自己的身心健康，尤为不划算，是自我摧残的生活方式，万万不
可取之道。所有的老年人应该谨记，不能误入这条歧途，成为众人瞩目的超级人物。那样会给社会，给和谐的家庭带来影响，必须改正。(文章阅读网：www.sanwen.net)美好的夕阳释放着和煦的阳光，风和日丽，恰恰是安度晚年生活的好时光，信步走在这洒满彩霞的人生道路上，何等的休闲，何等的愉悦。所有的包袱尽放下，轻车熟路，带着一生丰收的喜悦，心安理得地向前阔步走去，笑看人生晚年生活无限美好，高歌奋进更精彩！
珍惜人生的晚年 人生如月，盈亏有间，时间易过，岁月蹉跎。退休是人生的驿站，也是社会生活一个转折点，每个人的人生如同在时光的隧道里做了一次漫长而艰辛的旅行，途径之处 看到的是不尽是山青水绿，歌舞升平，更多的要领略那紧张繁忙的工作或平淡无奇的环境，而经历了坎坷曲折苦辣酸甜的风雨历程，如今转入这无拘无束悠闲清静的美好时光。我们更应该珍惜老年岁月的人生天地，开创新环境，开辟一条老有所为的养生之道。养生先养心，养生先养神。精神是人身之主宰，是养生的核心。首先心理要平衡，要学会自我解脱，自我解嘲，坦然面对生活中发生的一切。对名利要看淡，饮食要清淡，睡眠要注重，运动要常练。为人讲诚信，不虚浮，实事求是，内心坦然，调摄情志，修养德行，心性则渐趋于清明。要遵循自然规律。只有不断适应环境，接受环境，而不是环境去适应你，不是等待自然凋谢的岁月，而是积极地参与社会文体活动（气功锻炼、遵循自然规律，乐观咏唱，看书阅报，散步调息，登山玩景，骑车旅游,适当家务等有计划的进行）面对多次多彩的金秋时光，人生任何一个阶段，要过得快乐，有价值，必须与时俱进。真正决定道德素养的是人生智慧。老年人在思想境界上要能有所升华，要高质量地享受晚年。就必须跟上时代步伐，同时代的崇高责任联系在一起。为了充实自己怎样最大限度地实现人生的自我价值。要参加老年大学的进修或有益的群体活动，这种生活方式，丰富多彩，远离忧郁，驱逐烦恼，专心致志，心性灵明，进行修炼。尽力做到阴平阳秘，心理平衡，开朗解思，欢欢乐乐安度晚年。退休的老人，内心的感触是心灵养生，有了健康的身体，才能有 一切„„。
仕途临末，更应该坚持原则，奉行勤俭，把握好人生观、价值观，慎言、慎行，只有清清白白做官、干干净净做事，才能活得心里踏实，才能晚年幸福。
将年轻的心永远留住
想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。
人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。
对于这个现象，老龄科学研究中心副主任张恺悌表示这是很常见的。在我国，有将近六成中老年人患有慢性疾病，他们对健康问题格外忧虑，另外有80%的中老年人最害怕晚年孤独。其实正是这种怕老、惧老的心理，才让他们不仅是生理衰老，心理也更加衰老。
保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。
可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。
人到中老年，最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人，并且大声感叹：岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，误认为日落西山，顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同，但他们害怕的却是同一个字：老。
记得曾经看过一篇报道，上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事，主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是，他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”，而是一个“情”字。
“情”有很多种，有爱情、亲情、友情，当然，还包括您自己的心情。
当然，还有您的心情。保持良好的情绪，总是会让人有一种神清气爽的感觉，心情好了，呼吸顺了，身体没问题了，您当然会越来越年轻了。
说起中老年人的健康，其实不只是身体健康，还包括心理健康。在我们的身边，有很多中老年人只注重身体健康，却忽视了心理健康+这是非常不可取的做法。中老年人在有一个健康身体的同时，也要及时调整心态，保持一个好的心理，一定要有一颗平常心。如果不注意，很可能会因此而损害到中老年人的健康。
将年轻的心永远留住
想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。
人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。
可能很多人都不太了解，年龄不是机体衰老的唯一因素，心理衰老才是根源。保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。下面就来谈一谈怎样让您忘记自己的年龄。
第一，您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。
第二，可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。
第三，宽容的待人。看看周围的长寿星，您有没有觉得他们格外慈祥。宽容可以使自己健康，这一点请不要怀疑。试想一下，如果凡事都苛刻地对待，那么就会使自己经常处于紧张的状态，这时就会很容易导致机体的内分泌功能失调，从而造成血压升高、心跳加快、肠胃功能紊乱。为了健康，宽容些吧！
第四，遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。
人到中老年，最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人，并且大声感叹：岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，误认为日落西山，顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同，但他们害怕的却是同一个字：老。
记得曾经看过一篇报道，上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事，主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是，他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”，而是一个“情”字。
“情”有很多种，有爱情、亲情、友情，当然，还包括您自己的心情。
少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿，到了晚年，就是和老伴巩固爱情的时候了。有些中老年夫妻，可能是为了方便儿女，他们选择各自分开和儿女住在一起。可是这样一来老夫妻就被分开了，慢慢地就会发现，他们变得不爱说话，不开心，甚至连一个笑容都挤不出来。所以既然是老伴，就应该朝夕相处，相互关心、体贴，偶尔说说悄悄话，这样才能让中老年朋友们幸福度过他们的晚年。
老人除了老伴还有儿女、孙子、孙女，珍惜对他们的感情，让自己生活在充满亲情的生活之中，尽享天伦之乐。要维持这样的亲情，首先老人必须做到，尊重儿女的选择，不要过多干预他们的生活。
“有朋自远方来，不亦乐乎”，年轻人恐怕对这句话没什么特别的体会，但对于中老年人来说则是颇为深刻。人到了中老年，总是特别害怕孤独，这时候如果来一位老友，总是会让他们分外高兴。因此，中老年人应该多交一些朋友，并且要常参加老友的聚会，和朋友欢聚一堂，尽情享受您的友情。
当然，还有您的心情。保持良好的情绪，总是会让人有一种神清气爽的感觉，心情好了，呼吸顺了，身体没问题了，您当然会越来越年轻了。
进入老年，随着生理机能的变化，心理上也有很多的变化，并且这些心理变化一定程度上也是会影响我们的身体健康的，所以老老人心理问题也已经是我们关注的一项重要的事情，在关注老年人心理的同时，我们首先要了解的就是老人晚年生活的心理禁忌。
1.孤独人到老年，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福的一件事。老人晚年生活的心理禁忌，然而，高龄老人丧偶事件是在所难免，对
于老年人心理是一个巨大的打击。随之而来的心理孤独感，更是让丧偶老人在短时间里出现明显的衰老、精神崩溃，甚至不久也会亡故。据统计，丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
2.恐惧老年人看到自己同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，觉得自己也要不久于人世，就会产生心理上的恐惧感，以致惶惶不可终日。老人晚年生活的心理禁忌，这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。
3.折腾老年人的生理功能明显衰退，如肌肉萎缩，骨质疏松。老人晚年生活的心理禁忌，但是，有不少老年人存在一种“折腾”心理，认为“这辈子没去过的地方不去看看终身遗憾”啦，什么“这么重大的场合不出席不合适”啦等等，结果勉强参与，容易突发严重健康事件。还有一些高龄的老年人，坚持参加一些不合适的运动，结果导致体力不能承受，出现意外。
4.倔强老年人心理倔强是比较常见的情况，有些还表现为性格刚烈、脾气暴躁。老人晚年生活的心理禁忌，这些有着倔强心理的老年人常常是小病不就医，大病乱吃药，一味按自己的意愿以及多年的经验习惯生活着。结果是，有了病不去治，反而与家人、子女发生争执，最后“不治而终”。
只有我们了解老人晚年生活的心理禁忌，我们才能更好的关注老年人，从而保证我们可以给老年人一个美好的晚年。
多动脑 不衰老
表叔是一位具有36年教龄的高级教师，语文课上得特别棒。6年前，表叔退休后，又返聘在原校教补习班的语文，学生对他的课很感兴趣。他上起课来也是激情满怀，出口成章。
可是，两年前，表弟做生意发了财，死活不让表叔再去学校。表叔也只好走下讲台，“告老还乡”，坐在家里安享晚年了。
但是，表叔在家里坐了一年多，却意外地得了老年痴呆症，记忆衰退，不出一年，连家里人都不认识了。前不久，我去看望表叔，他压根就没有了喜怒哀乐的正常反应，走路都要晚辈们搀扶。表弟后悔道：“只怪我，才让老爸落到如此地步。”
其实，如果老年人有充沛的精力，并且希望继续工作，愿意发挥自己的余热，那么，晚辈就应该顺其自然，让他自由自在地去展示才华。俗话说，多动脑，不衰老。人的各种器官都是用进废退的。老人的大脑，同样越用越灵，若长期将老人“禁闭”在家中，美其名曰“安享晚年”，那样对老年人的身心健康绝无好处。
老年人怎样才能保持心情愉快
精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一。那么，老年人怎样才能经常保持愉快的好心情呢？
１.忘年不怕老。忘年指老年人应该忘记自己的生理年龄，不要总想到自己老了，不行了。“长空古道夕阳红，梅开二度亦芳菲”。生理年龄不可逆转，但只有保持不老心态，用心理年龄去冲淡衰老，才能活得健康。人不思老，老不将至。以乐观主义态度对待衰老会觉得越活越年轻，“七十小弟弟，八十多来兮，九十不稀奇，百岁笑嘻嘻”，这种不畏老的乐观主义精神是青春永驻的妙方。
２.超脱少操劳。有些老人，老不放心，事事操心作主，好唠叨，费力不讨好。可谓自寻烦恼。应少管闲事，免生闲气，还是“糊涂”一点好。
３.有所为有所好。干些对家庭、别人和社会有益的事，内心会充满自信和快乐。还应有一二爱好，如养花、养鸟、下棋、垂钓、书法、绘画、读书、写稿等，丰富生活，战胜寂寞，增添快乐。
４.家里有伴家外有友。老夫老妻相濡以沫，牵手拥抱，共筑爱窝，会使晚年生活充满快乐。在家有小孙辈，在外有老朋友，特别是多结“忘年交”之友，与他们亲密相处，同玩同乐，童心永驻，延缓衰老。
５.投身大自然怀抱。自然美景随处皆有。与大自然交友，投其怀抱，快活就会与我们同行。
6.保持“三乐”的好心态。“三乐”即“助人为乐、知足常乐、自得其乐”，助人是人生一大快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。有了好心态就会心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
人生在世，难免生气。那么，如何少生气？生气后又尽快消气？一是尽量转移注意力。“三十六计走为上计”，迅速离开使人生气发火的场合，避免听到、见到、想到惹人生气的语言、场景，就会很快平静下来。二是尽快释放或发泄。可痛快地向朋友倾诉一番。或许得到朋友的点拨、劝解而解开心中的怨气。三是根本的要加强自己的修养。“知足人常乐，情绪调控好；忘记不快事，放下乐逍遥。心静神自安，晚节还要保；夕阳无限好，修身要记牢。”（余鹤寿）
