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游泳基本技术教学研究
【摘要】随着社会的进步，“健康第一”的观念已深得人心，人们越来越重视健康的发展，游泳已成为大多数人追求的一种时尚运动，同时学会了游泳更代表掌握了一种技能。短期的培训，已成为此运动能力获得的一种重要的手段。如何快速，规范的获得此技能也成教练员研究的一项课题，通过对儿童蛙泳教学细节分析，能为蛙泳教学提供帮助。
在教学过程中要明确速成游泳的目的，使学员尽快在短期内学成游泳。把竞技游泳中的蛙泳和一些实用游泳组合在一起，构成速成游泳教学的内容。通过科学、系统的练习，在短期教会初学游泳的人已不是难事。探索提高游泳学习班的教学效果，以满足日益增长的游泳爱好者的需要，从而赢得市场，并促进游泳运动的普及化和大众化。
本文运用文献资料、实验对比、数据分析、逻辑分析等方法对暑期游泳学习班速成教学法进行教学实践与研究，探索提高游泳学习班的教学效果，以满足日益增长的游泳爱好者的需要，从而赢得市场，并促进游泳运动的普及化和大众化。
【关键词】游泳，速成教学法，教学效果
目录
1绪论................................................................................................................................................3 2 影响游泳速成教学的因素...........................................................................................................4 2.1 不熟悉的作业环境。学生对于游泳课的恐惧...........................................................................4 2.2 自身经历和外界环境的影响。..................................................................................................4 2.3 教学环境的不同..........................................................................................................................4 3研究对象与方法.............................................................................................................................6 3.1研究对象........................................................................................................................................6 3.2研究方法........................................................................................................................................6 4研究结果与分析.............................................................................................................................7 4.1对相同年龄层用速成教学法与传统教学法教学效果比较........................................................7 4.2相同年龄层男女混合和男女分班教学效果比较........................................................................9 4.3不同年龄层次教学效果比较......................................................................................................10 4结论与建议...................................................................................................................................11 4.1游泳速成教学的建议..................................................................................................................11 4.2游泳速成教学的保障措施..........................................................................................................14 参考文献.........................................................................................................................................16 致谢...................................................................................................................错误！未定义书签。
1绪论
可以持续不断的坚持游泳超过两百米以及对踩水技能的掌握应该是一个人学会游泳的最低的标准。只有符合这个要求，那么在较深的水域游泳面临一般的溺水等情况的时候可以应付自如。学习和掌握速成游泳主要是为了尽快地掌握一种技能，而不是通过学会游泳在比赛中取得成绩，在熟练掌握这种能力之后自己的素质能力也得到提升，一旦遇到状况不至于陷入险境。因为在游泳的过程中，不但大大改善了呼吸系统、神经系统以及血液的循环，而且还能在这个过程中使得身体得到全方位的改变，肌肉也更加健康，因此游泳运动依然成为一种代表时尚的标志。与此同时，游泳教练员也面临了一个问题，怎么样让大部分学习时间有限的人在没有学过游泳的情况下尽快的学会游泳。热爱游泳的群体是十分广泛的，尤其集中于青少年这一群体。这种运动能够让人们的身心全面得到改善，特别是帮助锻炼心肺功能，而其他的运动就没有这一优势。在北京暑期每期的游泳学习班都有很多人参加。而且来自五湖四海的学员都慕名而来，甚至还有港澳同胞和海外友人。基于对教学质量进一步提高的目的，我们通过长时间的研究实践教学，已经取得了明显的进步，而且学习到了更多的教学经验，有利于积极开展和普及游泳运动。本文归纳了我校经过多年研究出来的有用的教学方法和实践，值得游泳教学者借鉴。影响游泳速成教学的因素
2.1 不熟悉的作业环境。学生对于游泳课的恐惧
心理主要来源于它的未知性。众所周知，人们的主要活动范围集中在平地上，所以活动范围转移，致使部分学生产生畏惧心理。人通常活动范围不会超出平地这个大范围。而与此不同的是，游泳课程教学地点设在了与之完全不同的环境中———水下。因此，学生对于陌生环境的畏惧而产生了心理上的不适应。首先，在水下游泳过程中，根据自然原理，会产生浮力作用，人体自身的平衡力也会随之消失，再加上大部分学生之前没有很系统的游泳基础，因此极易破坏自身平衡或产生抽筋等症状。从而造成溺水等危险。而这种状态下更加会增加学生对水下任务的恐惧心理。其次，水下游泳打破了人体自身的规定站位。在平地这一范围内，人类采用的是站立的姿势，行进方向是沿着眼睛目视方向前进。而水中却有很大的不同，在水中，基本的游泳姿势都会采用沿头部方向前进，这是与平地上行进的一大不同。并且，即使改变了前进方向，水中也并没有可倚靠的具体东西，再加上水的浮力和阻力，很不容易正常前进。最后，在水中的呼吸与在平地上的呼吸方法也有所不同。
在平地上，人类采用鼻腔呼吸的方式，因此较为轻松。而在水中，人类是采用口腔呼吸的方式，无法使用鼻子呼吸。因此，呼吸方式的改变也增添了游泳这一运动的难度，难度的增加也致使学生的畏惧心理加重。畏惧心理加重从而使学生迟迟不敢下水，影响游泳课程的教学。
2.2 自身经历和外界环境的影响。
如果学生初次下水时或者幼年经历中曾经有过溺水从而造成了心理阴影。另外加之，媒体对类似事件的报道或者身边事件的影响也会加深学生的心理阴影。并且这种畏惧也会传染给其他人。这种心理阴影在游泳课程的教学过程中是一个很大的障碍。
2.3 教学环境的不同
一般课程的教学环境室内室外差别不大，而且是站立进行的，因此学生很容易切换适应并且迅速进入状态。而游泳课程与之不同的是，教学环境完全改变，无论是室内游泳池还是露天游泳池，都容易让学生不熟悉不适应。室外游泳池环境中极易因水下温度与地面温度不同而造成学生抽筋等问题。因此，教学环境的不同也影响学生对游泳课程的学习。
3研究对象与方法
3.1研究对象
6周岁以上、身体健康的游泳学习者。其中青少年组男女共1143人、89名成年人年龄在（16-25岁直接有24人；26-45岁有49人；46-65岁有16人）。
3.2研究方法
3.2.1文献资料法：通过网络查阅游泳运动的教学方法和教学手段。以及相关的书籍等文献资料，并对收集的资料进行整理分析。
3.2.2实验对比法：对初学者取用不同教学方法、分班方法等与教学效果关系进行研究。①分班方法：A按年龄大小、性别分班；B只按年龄大小分班，男女混合，并原则上年龄越小，人数越少；年龄越大，人数越多。成年组为混合班。每班人数15-20人之间。教学方法：分别取用传统教学法和实验速成教学法教学，所有学校班均连续上课12天，每天2小时。传统具体教学方法：基本按腿部动作教学-手臂动作和手臂与呼吸配合动作教学-完整配合动作教学的步骤教学；速成教学方法采取的步骤、措施等见表1。
3.2.3数据分析法：对所收集的数据进行分析。
4研究结果与分析
4.1对相同年龄层用速成教学法与传统教学法教学效果比较
对采用不同教学方法进行教学的成绩进行统一测试，按优、良、及格、不及格等级进行评定（能独立完成25m以上蛙泳为及格，不能独立完成25m距离为不及格），其统计结果见表2
表1 蛙泳速成教学步骤、措施 步骤、方法、措施
第一步：陆上模仿蛙泳腿部动作练习（1）游泳安全知识教育和上课须知
（2）俯卧在练习凳上做“收一翻一蹬夹一停”动作练习。要慢收快蹬，翻脚掌，蹬腿时边蹬边夹，腿蹬直时双脚刚好并拢，并稍作停顿。（3）坐在地板上作“收一翻一蹬夹一停”动作，脚部在同一水平而运动，切勿有弹腿动作。
第二步：熟悉水性练习
（l）水中上下跳动或行走等戏水练习，以消除怕水心理。（2）头部潜入水中练习闭气。注意：做这个练习时，教师要注意观察和寻找怕水者。对较怕水的学员要把他们集中在一边，并予以帮助。（3）浮体练习：要求两于臂及腿部伸直、放
进度 第1次 第1-10次 第1-3次 第1-8次 第3-6次 第1-10次 第2-6次 第3-7次 第4-8次 第4-10次 第7-10次
松、闭气。对较怕水者可手扶浮漂（水线）辅助练习。这时要观察，第10次
根据学员掌握情况是否进行下一步内容的教学。
（4）水中原地呼吸练习：水中口鼻齐呼水而口吸；或水中闭气（入水前切勿深吸气）水而口呼口吸再过度水中口鼻呼，出水口吸。要求全身放松，连续20次呼吸动作，不能停顿。注意：这是蛙泳水中划臂与呼吸配合的前提，每次课都应安排，时间长短视学员掌握情
况而定。
第三步：滑行或蹬边滑行
（1）教师帮助滑行练习：排纵队而向池边，距池边3米或更远，山教师推动学员滑（漂）向岸边（腿臂伸直并拢），使学员体会滑（漂）行“感觉”。（2）掌握较好的学员安排自行蹬底或蹬边滑行练习。教师重点帮助动作掌握欠佳者，个别可取用拉的办法，以消除爬水心
理。
第四步：陆上模仿划臂与呼吸配合立，两臂前伸并拢，掌心向下；（2）按口令作划臂与呼吸配合练习：要求小划臂，臂外划时即开始抬头作换气臂时两肘和前臂在胸前，耸肩，向前伸臂时，低头呼气。
第五步：蹬夹水滑行练习
（1）排队而向池边，教师先推动学员滑行，当感到“不动”时，学员自己作在陆上学过的“收一翻一蹬夹一停”练习。注意：勿离池边太远，要求学生闭气蹬水直至达到池边为：。对于掌握欠佳者要及时纠正。可用腿部托住学员腹部，帮助学员作“收一翻一蹬夹一停”练习，最好用专门的水上练习凳练习。
（2）当学员能较好掌握蹬夹水滑行时，教师可安排在两水线之间来回反复若几次（如20次）蹬夹水练习，教师不时观察他们的练习情况。此时教师重点辅导较差者，对于初学者，不管原来基础好差，第2-4次课都是学习的重点内容，对于蹬夹水较差者，本内容以后的课还是重点解决的问题。第六步：划臂与呼吸配合动作
（1）原地水上划臂抬头呼吸练习：对于已掌握蹬夹水较好者：a站立水中作水上划臂抬头呼吸练习，使学员体会和感受水对于臂的张力得以抬头；b教师辅助学生作划臂抬头呼吸练习；c学生自己作划
臂抬头呼吸练习。
（2）腿、臂与呼吸配合练习：基本掌握b和c后①教师推动学生滑行要求学员在感觉“不漂动”时学生自行划臂抬头呼吸，划臂抬头呼吸时，腿部放松，无需做任何动作。换完气后马上作“收一翻一蹬夹一停”动作。起初可作2-3次蹬夹水，1次划臂呼吸。②学生自己蹬夹水划臂呼吸练习：于已掌握划臂呼吸较好的学生，教师可安排其自行练习，如在两水线之问来反复10-20次的练习，（尽量用较少的蹬水次数完成一定的距离）。教师重点辅导技术相对较差者同时要注意被安排自行练习学员的学习情况。纠正动作，督促或安排新任务等，对能游25米，动作自然者，逐步过度到1次蹬夹水，1次划臂呼吸。第七步：突破与调整
突破包括较好学员长距离蛙泳突破和怕水学员学会腿、臂呼吸配合等动作的突破。对掌握较好者进行强化，改进动作，增长每次游距（尽量用最少的蹬水次数完成一定的距离）。二是对个别特别怕水者，及时调整教学方法，因材施教以达到教学目的。如对于在陆上掌握蛙泳腿部动作较好，山于怕水心理无法协调完整地进行腿、臂与呼吸配合，利用浮板练习往往会有较好效果。对于怕水者而言，浮板是他们的“救命稻草”，有了“救命稻草”会消除其怕水心理，从而能理智地完成任务。
第八步：测评 测评包括技术评定、游泳距离，并作出升留建议。
表2 相同年龄层用速成教学法与传统教学法教学效果比较
组别 实验组 对照组 P 优良 30 15
及格 44 29
P
不及格 20 46
总计 94 90 通过结果可以看出，速成教学方法教学取得了很明显的成效。之所以速成教学法教学效果比传统的教学方法更有优势，原因就在于速成教学法是以蛙泳动作技术结构的特点为基础，再将学习者的内心想法、生理状况以及对技术掌握的程序和规律综合考虑，这样教学的过程就更具有系统性，通过一环扣一环的紧张、连续、有趣但又仅仅有条十天的学习，熟练地掌握技术，保持稳定增长的进程，既节省了学习者的时间，还能够把教与学统一起来。
4.2相同年龄层男女混合和男女分班教学效果比较
对男女混合教学或男女分班教学哪种效果会更好？对于这个问题我们进行了教学实验比较，统计结果如下（见表3）表3 相同年龄层男女混合和男女分班教学效果比较
方法 男女混合法 男女分班法 P
及格以上 94 91
不及格 9 9 P>0.05
N 103 100 从结果中看来，在统计蛙泳速成教学对取用男女混合教学与分班教学上没有明显的不同。可是在经过老师多年的教学积累下可以了解，在青少年的角度上，女生比男生更优秀。原因主要在于女生的自觉性、主动性比男生更强，且比男生更认真，男孩子更爱玩。以促进教学的安排和学生全面发展为目的，我们积极鼓励男女混合教学的方式。而且，经过这种混合教学，男生和女生之间还会进行竞争和比较，成人男女混合可以互帮互助。
4.3不同年龄层次教学效果比较
通过比较不同年龄阶段的教学效果可以得出以下结论（如表4）：
表4不同年龄层次教学效果比较
年龄 6-7岁 8-9岁 10-11岁 12-13岁 13-14岁
良好 20 83 151 175 176
及格 71 95 61 56 65
不及格 89 38 24 19 20
N 180 216 236 250 261 在表4中，经卡方检验，6～7岁组与8～9岁以上组之间，P0.05。
通过调查的结果我们可以看到，6岁到7岁之间的游泳学习者和8岁以上的游泳学习者存在很大的不同，10岁以上的差异不大，在10岁到13岁之间的游泳学习者能够较好的完成学习任务，可是年龄超过14岁的学习者慢慢减弱了他们的学习效果。所以学习游泳最好的时间是11岁前后，而分班要根据不同的年龄来定，这样在教学上才能更合理，更好地安排时间，进一步促进教学质量的提高。
4结论与建议
4.1游泳速成教学的建议
（1）蛙泳学习速成教学法的基础就是对蛙泳动作结构技术特点全面的了解和把握，然后根绝教学者个人的特点以及学习者的心理、生理情况，还有符合技术动作掌握规律来完成更好的教学的一种模式。蹬腿滑行与划臂呼吸的配合是蛙泳学习速成教学法技术的关键。
（2）刚刚开始学习游泳的时候要先掌握蛙泳。这是因为一方面蛙泳比较简单，容易学会，它可以现在陆上练习好基本动作，然后再在水中联系，陆上和水中两种练习方式相结合，这样就很容易学会，而且会很快摆脱距离的限制。除此之外，先把蛙泳学会，然后再学习其他的游泳方式就更简单，可是如果先学会爬泳或者仰泳会因为脚部要绷脚打水的习惯不利于学习和掌握蛙泳（脚部翻脚掌蹬水）（有很多的学院就是由于自学先学爬泳，所以导致习惯性的用爬泳脚蹬水学习蛙泳，那么不正确的姿势就会阻碍学习的进步）。还有，蛙泳这种游泳方式具有最强的生存能力，也是救护的主要泳式。
我们在教学过程中要明确速成游泳的目的，使学员尽快在短期内学成游泳。把竞技游泳中的蛙泳和一些实用游泳组合在一起，构成速成游泳教学的内容。因为蛙泳呼吸动作方式比较简单，容易学，初学者在初步掌握蛙泳动作配合后，就能长游，实用游泳在自救和救护上具有很高的实用价值，所以在组合上是合理的，科学的。
在教学中学习的重点是学习蛙泳。在学习蛙泳时，把蛙泳动作分成两个主要基本功，第一是练习蛙泳腿部动作；第二是练习漂浮中手臂与呼吸配合。在教学中重点围绕这两点下功夫。在完整动作组合时不要急于动作标准化，而采用慢节奏练习，等动作熟练后加快其节奏.动作自然形成标准。实用游泳是在学习蛙泳的基础上进一步提高的游泳技术，实用游泳技术的成熟也代表了一个人学习速成游泳的成功。
（1）使学生对水建立起积极全面的认识
上文中已经提到，学生对水下课程的消极情绪主要来自于对水下环境的不熟悉。因此，学生对水下环境的熟悉和适应是一切教学的前提。对于这一方面，老师可以采用游戏的方法，使整个课堂在轻松氛围下进行，这样利于消除学生的紧张心理，实现自身的放松，从而积极应对课程的学习。水下环境的联系主要围绕这样几个方面。第一，练习水中闭气，上文中提到，人类在水中和平地上的呼吸方法不尽相同，平地上采用鼻腔呼吸方法，水中采用口腔呼吸方法。水中的呼吸调节是克服学生恐惧心理的关键。在课程的教授过程中，老师应适当要求学生做一些水中闭气练习，进而使学生在水下能够轻松的进行呼吸。第二，做完闭气练习，应进一步开始水中的换气练习，使学生在水中的呼吸能够达到游刃有余的程度，才能减轻畏惧心理，放松身心。第三，进行水中的漂浮和行走练习，使学生熟悉水的浮力和阻力。通过游戏方法来使学生放松，克服学生对水的消极心理。
（2）进行一定的安全保护
学生对水的恐惧另一方面来自安全感的缺乏。因而，在学生游泳课程刚开始教学时，老师应该让学生进行相应的安全保护。例如，佩带游泳圈，在学习的初期，一方面学生游泳技巧上的欠缺，另一方面，学生心理上的消极情绪，对游泳的自身畏惧等，都容易成为老师游泳教学的障碍。因此，让学生佩带游泳圈等措施，能够有效的缓解学生自身对水的畏惧心理，在心理上使学生有一定的依靠感，产生强大的安全感和自信感，敢于下水，敢于积极熟悉适应水下环境，进而才能积极的学习游泳方法和游泳技巧，产生良好的教学成果。
（3）增加基础课程的教学
众所周知，游泳课的教学主要分为两个部分，一部分是在平地上的理论性教学，另一方面是学生在水下的实践性教学。因此，老师也应重视平地上的理论性教学时间安排，合理安排两种教学方法，使之分配有效，产生一加一大于二的功效。老师应尽可能多的进行平地上的教学，让学生对水下动作尽可能的熟悉、熟练。这样不仅能够使学生下水后能够轻松应对各种状况，而且能让学生自身充满安全感和对自己的自信感，能够勇于下水，突破自我。
（4）课程结束后进行有效的减压练习
学生初期接触游泳课，自身游泳技巧不足，再加上心理消极，初期课程上完肯定内心焦虑不安，所以课程教学结束后的适当减压是非常重要的。之前我们分析过，学生对于游泳的消极情绪，一方面来自于自身条件的束缚和自身游泳技巧的不足，另一方面，更主要的来自于，自身的情绪紧张。学生上课时的紧张焦虑等消极情绪如果没有得到有效合理的释放，很有可能加深学生内心的消极紧张情绪，从而影响教学效果，学生的游泳技巧得不到提高，影响其全面发展。因此，为了减轻学生的紧张情绪，克服消极情绪，课后的有效减压是必然的。减压主要集中于心理方面，课程教导结束后，先让学生内心放松，恢复平静状态下，进行比较深入的放松练习。同时也可以集中于自身环境中，能够使学生勇于面对周边环境，对水环境由惧怕变成接受，最后转变成完全适应。课后减压主要为老师带领学生放松呼吸，达到深度轻松状态，将本 节课总结之后，实现学生内心的整理，由消极情绪转变为积极情绪。
（5）进行有效的心理调节
老师可以通过心理学方法使学生的消极情绪转变为积极情绪。通过心理上边的暗示法来进行积极有效的调节。每次下水进行学习时，老师应尽可能的使学生放松，并且尽量消除学生的紧张情绪，在学生下水进行实践前，老师可以适当安抚学生情绪，可以用技巧编成口诀等顺口的语句来让学生下水前朗读，下水后默念，从而消除学生的紧张情绪，消除学生身上的不安感，增强学生的自信感，让学生能够自己暗示自己，能够尽快适应水下环境。同时，学生下水时默念技巧口诀不仅能够熟记游泳动作，提高自身学习效果，而且能够通过学生自身的默念，使学生自己暗示自己，增强自信心，减轻对水下环境的惧怕心理，从而达到积极的学习情绪，适应课程进度和课堂节奏，达到老师和学生的双方面积极成效。
（6）提高教师自身魅力
在一堂课中，教师的个人魅力影响学生的听课效果，游泳课也不例外，如果教师自身讲课枯燥无味，乏味可陈，并且动作软弱无力毫无美感可能会减轻学生的积极性。相反，如果教师自身讲课幽默风趣，并且做出的相应游泳动作精确到位，优美大方，学生也会受到相应的感染，听得津津有味，同时能够认真牢记老师所讲的游泳技巧和动作要点，克服对水下环境的不适应等消极因素。并且，教师自己的幽默风趣也会使整个课堂氛围变得轻快明朗，学生在轻松的环境下学习，减轻自身对水环境的不适感和惧怕感，进而能够积极勇敢的下水进行学习。同时，老师示范动作的简练优美，也可以减轻学生对游泳学习的压力感，跨越对课程的心理障碍，增加学生的对游泳学习的自信心，提高游泳课堂的学习效率。
（7）教师要做适当的鼓励
在游泳课程开设初期，学生自身技巧的不足和早有的畏惧情绪，以及对老师理论性的课堂讲解会有诸多不理解之处，致使学生刚刚下水时可能会出现错误的行为动作，此时教师应当辅以适当的指正，对于学生所做出的错误动作，应当予以纠正，注意纠正方法，要富有耐心，并且对学生有相应的鼓励，以此来促进学生对游泳课程的兴趣。
（8）注意教学方法和课程安排
经过一系列的实验对照，总结出来，如果学习游泳初期，教师采取蛙泳教学的话，虽然能够使学生学习到较为扎实的基础，但是蛙泳的学习时间较长，周期大，学生很难在较短的时间中掌握动作要领，如果教师以蛙泳的教学方法来作为学习游泳课程的入门课程，会致使学生掌握游泳动作的较少，因此应当发现新的学习方法。再次经过试验对比，可以得出另一个结论，如果对学生的教学从立泳开始，效果明显有改观。立泳，顾名思义，立于水中。
4.2游泳速成教学的保障措施
（1）加强对少儿游泳培训市场的监管力度，规范游泳培训市场。有关部门应加强对夏季游泳培训班的监管力度，制定统一的要求，提高办游泳培训班的准入标准，坚决关闭不符合规定的培训机构，规范游泳培训市场。
（2）加强对游泳场馆管理，提高场馆的服务质量。有关部门应着力完善相关制度，加大对游泳场馆的监管和检查力度，结合当地实际情况，严格执行国家颁布的政策法规和开放标准。定期对游泳场馆进行考核，符合标准的准予备案，不符合标准的坚决关闭。同时聘请有关人员加强对游泳场馆负责人做好宣传工作和培训工作，完备场馆的设施，改善游泳场馆的水质，提高场馆的服务质量，鼓励合法经营。
（3）完善游泳指导员组织管理制度，杜绝无证上岗。主管部门应与大学体育学院联合，引进游泳指导员考核标准，充分利用体育学院的师资力量，开办游泳指导员的培训班，完善游泳指导员的组织管理制度，定期培训和考核，改变游泳指导员缺乏的现状。杜绝无证上岗，不聘用没有执教资格的游泳指导员，定期考察在岗游泳指导员的执教水平，提高游泳指导员的教学能力。
（4）应加强对少儿游泳培训的组织和教学管理，提高培训质量。加强对少儿游泳培训的组织和教学管理，对教学培训单位进行定期的检查，控制培训班的人数，减少安全隐患。在教学过程中多运用不同的教学方法和手段，提高少儿对游泳的兴趣。加强游泳理论知识的传授，使少儿对游泳的意义和作用有更深的理解，帮助少儿树立良好的参与动机。
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