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身 心 好 才 是 真 的 好
——读《教师一定要知道的99个健康细节》
有感
“千里之堤，毁于蚁穴”、“天下大事，必作于细”，健康亦如此，细节决定健康，健康决定生活品质。教师的幸福人生，始于对健康细节的关注。健康细节，是你一定要知道的人生大学问。阿拉伯说，有健康即有希望，有希望即有一切。富兰克林又说，保持健康，这是对自己的义务，甚至是对社会的义务。我们要说，没有好身心一切都为零，身心好才是真的好。很庆幸，我们拥有了这样一本书 《教师一定要知道的99个健康细节》。
这本书分为疾病、养生、饮食、环境、仪表、运动、交往和心理八大主题。作者们从教师的工作、学习和生活中最容易被忽视的健康细节入手，结合自身实际“现身说法”、“传经送宝”，讲述了与日常生活密切相关的健康问题，力求给一线教师通俗、具体的忠告。其中“健康细节”以教师亲历的健康事例引出诸多健康问题，让人在感同身受中产生共鸣；“温馨提示”挖掘出健康的秘诀，带给你行动上的支持和心灵的滋养；“健康锦囊”为你的健康打开了多扇窗，提出了多种保健方案，这些都是美丽你一生的健康细节小百科。
广东省教育工会组织的对全省19所高校8417名教师调查得出的有关数据令人震惊：“受调查人群中，大约10%的人处于基本健康状态，20%的人处于各种疾病状态，剩下约70%的人处于亚健康状态。”咽喉炎、颈肩痛、坐骨神经痛、静脉曲张，一系列的职业病在一天天吞噬着老师的生命。而教师工作的职业特点，又决定了老师还要忍受来自情绪上的极大波动。教师每天除了备课、上课、辅导，还要做大量的繁
琐的工作。尤其是班主任老师，每天都处于高度紧张状态：学生考试成绩好了，高兴；成绩落后了，难过；差生进步了，兴奋；学生捣蛋了，愤怒；班级量化考核积分上去了，长舒一口气；积分下滑了，恶狠狠地批评学生一顿；上公开课，日不甘食，夜不能寐；迎接领导检查，脚不点地，忙上忙下……再加上，也许付出了却没有回报，也许评优评先常常花落别家，也许人际关系处理不好，也许家庭生活是是非非，常常陷入无尽的烦恼。这一切的一切，剥夺着老师的幸福感，令老师们不堪重负，却又无可奈何。
在书中，编者不厌其烦地向我们展示着一些理念：健康第一，健康是你的尊严，更是你的财富。健康细节，成就教师幸福人生。关注健康，从细节开始……细节决定健康，细节决定生命。
本书注重的是对健康细节的叙述和对内在健康要诀的挖掘；它们大多是作者们个性化的体验。身体不适首先要及时就医，去医院认真检查。我们是想通过书中一个个细节，以“引起疗救的注意”，并提升你的行动力，让你从此过上健康好生活。
在本书中，提倡老师做一个智慧的老师，做一个快乐的老师，做一个幸福的老师，做一个要美丽，要事业，更要健康的老师。这种观念，让人耳目一新，犹如久在樊笼，闻到了清新的气息。
是啊，身体的健康和心理的健康往往是紧密联系在一起，不可分割的。一个人如果只有健康的身体，没有健康的心理，那么他会内心萎靡，阳光不会永远射进去，最终会导致灰暗的人生；如果没有健康的身体，却拥有健康的灵魂和乐观向上的生活态度，虽然身体上的残缺会导致生活上的不便，但是相对于前者来说，这反而是种庆幸，因为阳光会眷顾于她，好运也会垂青于她，相比于前者会令人敬重。养生之道有四
句话：“平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键。”健康是一种责任，健康是一种魅力，健康更是一种幸福。
教师的职责是教书育人，育人的内容又包括了育德、育心。要使学生心理健康发展，教师必须首先拥有健康的心态。
对教师而言，教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加。再者，心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。因为教师也不是不食人间烟火的神仙，他们也有自己的喜怒哀乐和现实问题，如果工作和生活中的各种问题长期得不到解决，由此而产生的不良情绪长期得不到释放，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发。另外，目前家长普遍对孩子的期望值非常高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也在所难免。如何去把握一个小学教师的幸福人生，我想我们不妨从以下几个方面去努力。
一、劳逸结合两不误
教师的工作是辛苦的，在工作之余，应该懂得适当有效的放松和休息。
1.因校而宜的选择一两样的健身运动，如打乒乓球，羽毛球，篮球，散散步，做做体操，练练瑜伽，让自己拥有一个健康的身体。少跑几趟医院，节约大批资金，上对得起政府，下对得起家人。
2.培养一两样的兴趣爱好，如看书、练字、游泳、跳舞、下棋……始终如一的钟情于一样爱好，既可以丰富自己的生活，开拓视野，又可以结交许多志同道合的书友、字友、棋友、网友、车友……
3.经常听听音乐。一个没有音乐的人生是一个灰暗的人生。经常听几首曲子，无论通俗的还是古典的，再学几首流行的，哪天高兴或伤心了，站在院子里吼几嗓子，别怕自己五音不全，即便如此，也要把自己想像成那英或韩红，想像自己的嗓音荡气回肠、余音绕梁。
还可以和家人一起郊外远足，回归大自然，让心灵得到安详的休憩。只要能让身心放松、舒展的活动都可以尝试，这既是保持身心健康的长远之道，又是有效工作的重要保证。
二、良好心态要拥有
教师的付出是巨大的，而物质上的收获却不尽人意，这就需要教师要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物质的得失，而要在心灵构筑起自己的理想乐土，让精神的享受成为激励自己工作的源泉。生活上，不要一味与同行攀比，要懂得知足常乐。抱着“比上不足，比下有余”的心态平衡自己的心理。更不要囿于一时的利益得失，而要着眼于自己的长远发展。对工作尽职尽责，坚信一份耕耘一份收获。“得意淡然，失意坦然”，抱着淡泊乐观的心态对待工作与生活，相信你会始终让心灵永葆青春，因为心态好，一切都好。
学生性格各异，那就需要我们做一名好老师，好老师的标准很多，好老师不一定非是名师，不一定非是劳模，不一定非是道德标兵，不一定非是骨干，但一定要有一颗宽容的心，没有宽容的心就不会有爱心，这是做一位好老师最重要的条件。心胸放宽了，就不会死盯着差生不放，不会眼里只有分数，不会看着调皮的学生厌烦，就不会上课的时候总是怒气冲天。经常发脾气不仅衰老了容颜，影响了健康，还损坏了形象。没落的桃李满天下，反弄的仇人遍地，有融洽的师生关系的老师，基本上就拥有了一半的幸福人生。
三、高雅情趣要追求
有人曾说过，一个教师的业余生活的丰富与否，很大程度上决定了一个教师的发展。听起来似乎有些夸张，但细思量确实如此。教师的业余生活丰富了，身心放松了，既然陶冶性情，又能有效工作。甚至还会为教师的专业发展提供良好的动力支持。比如，有的教师喜欢书法，而书法既能陶冶情操又能为板书奠定基础，一手好字就是一张优秀的名片。有的教师喜欢音乐，不仅喜欢听而且唱得很动听。这样既能放松心情，又能使教师在各类文艺活动中受人欢迎，使工作越发有趣有味；还有的教师喜欢网络思考与行走，坚持撰写教育随笔，这既是真实思考的记录，又能提升教师的专业素养。看来，高雅的生活情趣值得每一个教师去追求，它既能让你的生活丰富多彩又能巧妙地提高工作效率，何乐而不为呢？
国学大师王国维说，古今成大学问，大事业者，必经过三种之境界,“昨夜西风凋碧树。独上西楼，望尽天涯路。”此第一境界。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境界。“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”此是第三境界。我想，要成长为一名真正的优秀的教师，也需经过这三重境界。而历经三重境界的前提是，我们应该是健康的，应该是幸福的。
总之，只有教师的身心健康才会有高效的课堂和美丽的教育人生。让我们从自身做起，从每一个平凡的日子做起，努力为自己的身心健康和幸福人生奠定一个坚实的基础，给自己一个灿烂的明天！
