爱与婚姻工作坊（版）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“爱与婚姻”。
亲爱的老公：1.我气你这么疲倦，我气你只看电视。2.你不和我讲话令我伤心。3.我害怕我们越离越远，我害怕使你生气。4.我抱歉在晚餐时拒绝你，抱歉为我们的问题责备你。5.我想念你的爱，你今晚会拨出一个小时，或另安排时间和我讨论我们生活的问题吗？爱你的XX ：我希望听到你说：亲爱的XX ：谢谢你把你的感觉写给我。我了解你想念我。让我们安排出今晚八点到九点这段时间聚在一起。常见的写情书方式：1.写情书给亲密的配偶。2.写情书给朋友、孩子或家人。3.写情书给商业助理或顾客。信未可以“感激你的”、“尊敬你的”代替。不过，通常我丁建议写这种情书。4.写情书给你自己。5.写情书给上帝或超力量，与上帝分享你生活中的难过感觉，请求他的支持。6.把写情书的角色调换。如果难以原谅某个人，就假设你是那个人，以他的身分写情书给自己。你会惊讶自己很快就育原谅7.发泄性情书。如果你真的很难过、感觉很恶劣和主观，可在信里发泄，然后把信烧掉。除非你和配偶可以掌握消极感觉，否则不要期待配偶读这封信。8.转移情书。如果目前的事件困扰你，使你记起童年的伤痛，就想像你回到那时候，写封信给父亲或母亲，分享你的感觉，请求他们的支持。为何情书有效？1.容易生气的人通常是试图隐藏他们受到的伤害、伤心、害怕或懊悔。当他们感觉到自己易受伤害的感觉后，他们的气愤便消除了，会变得更有爱心。2.容易哭泣的人通常不容易发脾气，但当他们能够透过帮忙发泄气愤时，他们心里会舒服一点、并且更有爱心。3.害怕的人通常需要感觉和表达他们的气愤才能消除害怕。4.老是觉得抱歉与内疚的人通常在感受他们自己的爱之前，需要感觉和表达他们的伤害和气愤。5.那些感觉到爱却不知自己为何老是沮丧或麻木的人通常必须问自己这个问题：“我是不是对某些事情生气和难过？是那些事呢？”然后写出答案。这可帮助他们接触躲在沮丧与麻木之后的感觉。情书也可运用在这情况中。自助的秘诀写情书是非常好的自助工具，但你如下马上养成习惯，很快就会忘记。我建议，有事使你困扰时，每周至少一次，坐下来写封情书。写情书不仅有助于消除婚姻关系中因配偶而产生的问题，也有助于消除个人的难过。无论何时，只要你想让情绪好转就写情书，也许不能每次都使你情绪好转，但可帮助你掌握方向。多方面阅读与改善情绪有关的书，也可帮助你了解和治疗自己的内在感觉。但谨记：除非你把情绪讲出来，否则不能收到治疗效果。书可鼓舞你更爱自己，但要实践爱自己则需要靠倾听、写出，或多方面的表达你的感觉。许多人非常早熟，因为他们拒绝和压抑了自己的感觉，他们未解决的感情伤痛正等着被爱与治疗。虽然他们可能企图压抑这些感情，但痛苦与不快乐正在持续地影响着他们。现在，有许多生理疾病被视为与未解决的感情伤痛有关。压抑感情伤痛通常会变成生理伤痛或疾病，导致早亡，另外，我们大部分具破坏性的强迫固执和沉溺都是内在感情伤痛的表现。男人强迫自己成功，是企图赢取爱，以减少内在感情的伤痛与骚动；女人强迫自己完善，是企图让自己值得爱，以减少感情伤痛。凡事做过头，都会使过去未解决的痛苦变得麻木。我们的社会无法帮助我们避免伤痛。但情书可帮助我们正视伤痛、感受伤痛、治疗伤痛。每次写情书，即是你给予你的内在感情和伤痛爱与了解、注意的时候。激发男人的秘决1.适当的时机：小心不要求他做他早已计划要做的事。例如，如果他已打算倒垃圾，不要再对他说：“你能不能倒垃圾？”那会让他觉得你在告诉他该做什么。时机非常重要，还有，如果他已集中精神在某些事上，不要期待他会立刻回应你的要求。2.非命令的态度：谨记，要求并非命令。不管你多小心遣词用字，如果你的态度是气愤和命令式的，他会觉得你不感激他原先所给予的。面可能会对你的要求说不。3.简短：避免给他一长串他为什么应该帮助你的理由。你解释得越多，他越会反抗，长篇大论使他觉得你不相信他会支持你，他会觉得被你控制了，因而不愿意提供支持。4.直接：女人通常在没有要求的情况下以为自己已经要求支持了。她需帮忙时，可能只提出问题，而没有直接要求他的帮忙。女人如何要求与获得支持？如果女人没有要求支持，男人便会以为他已给够了。要求与获得所需的三个步骤：
（一）练习得当地要求你早已获得的；
（二）虽明知他会说不，也练习要求更多，并接受他的不；
（三）练习确定的要求。隐私的力量有时，私下写出你的感觉，可以使你发现和别人谈话时无法感受到的深层感觉。完全的隐私增加深层感觉的安全性。虽然你在婚姻关系中觉得有些事可以谈，但我还是建议你有时私下写下自己的感觉。私下写情书是健康的，因为可提供你独处的时间给予自己所需而不依赖任何人。我建议你写情书日记，或将情书集成档案。先前提供的简单情书形式可帮助你很快地写好情书。如果你有一部个人电脑，我建议你用电脑写情书，不管何时，只要你想写就打开电脑。把写好的情书储存起来，若想与人分享就把它打印出来。我也建议你把别的情书集成档案。不难过时，偶尔读读这些信，因为这时你才能以客观的态度回顾这些信，这种客观态度可帮助你往后以尊重的方式表达难过，而且，在你写了情书仍难过时，读这些信也许你会好过一点。亲密的力量私下写情书对个人的治疗很有帮助，但别人无法听到及了解我们的需要。写情书时，爱的是自己，但你分享情书时，你收到的是爱。要增加我们爱自己的能力，必须对等地收到爱，所以分享事实是打开爱的亲密之门。要增加我们爱自己的能力，必须对等地收到爱。在我们的生活里，心须有人让我们乐于分享感觉，我们才能收到更多的爱。能够找到可以让你分享每一个感觉，并相信他们仍会爱你，不会以批评、拒绝伤害你的人，是非常有利的。你能分享自己以及你的感觉时，你就能完全接收到爱。拥有爱后，你便更容易释放消极的情绪征兆，如愤怒、生气、害怕等等。这不是说你需要分享你的每一个感觉，但若有任何感觉是你害怕分享的，那么，你要治疗的是害怕。如果你能分享自己内在最深的感觉，治疗师或亲近的朋友会是爱与治疗的最大来源。如果你没有找治疗师，那么，偶尔让朋友读你的信也是非常有益的。私下写信会让你感觉好过一点，但偶尔与关心你、了解你的人分享自己的情书，对你会更有帮助。群体的力量群体支持的力量是必须经验而无法形容的。一个有爱心的支持团体可帮助我们更容易触及内心深处的感觉。与群体分享感觉表示有更多的人可以给你爱。成长的潜力由群体的大小来决定，就算你没有在群体中发言，但听到人在群体中开诚布公地谈论他们的感觉，你的意识与观察力也会提高。增进你人生的爱情永不嫌迟。你只需要学习新方法祝福你永远在智慧与爱情中成长，但愿离婚率降低，幸福的婚姻增加。我们的孩子应该有一个更美好的世界。愿天下有情人终成眷属；愿千百万家庭和谐、美满、幸福；愿所有夫妻相亲相爱，在人生之旅中结伴同行男人和女人基本的爱情需求女人需要收到：男人需要收到：1、关心1、信任2、了解2、接受3、尊重3、感激4、忠诚4、赞美5、认同5、肯定6、安慰6、鼓励四个避免伤害的态度吵架：胁迫永远会使而人之间的关系更缺乏信任。逃避：短期的获益是平静与和谐，但如果事情没有讲开，感觉没说出来，气愤必定会继续衍生。假装：为了避免关系动摇，女人会愚弄自己相信每件事都很好，但事实却不然。了避免可能发生的冲突，她会牺牲或克制自己的需要与感觉。隐藏：女人宁可付出，也不愿争论。她们愿意受责骂，并对配偶的难过负责。短期看来，她们创造一个非常具有爱与支持的关系，但最后却失去了自己。每个态度只能使你短暂获益，如长期使用必会有反效果。男人争论的潜在理由1.“我不喜欢她因芝麻小事而难过。那会使我觉得
