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教学准备
1.教学目标
1.情感态度价值观目标
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2.能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3.知识目标：了解青少年时期情绪易于被动，不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。
2.教学重点/难点
（1）情绪与个人的态度是紧密相连的。
（2）逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3.教学用具
多媒体工具
4.标签
教学过程
（复习导入）思考题：“四种基本情绪中，喜是有积极影响而无消极影响的，而怒哀惧则是只有消极影响而无积极影响的。”这一说法正确吗？为什么？ 学生自由发言，教师引导总结
情绪犹如一把双刃剑，有积极作用与消极影响之分，不是单方面的影响，但需要把握一个“度”。（例如：乐极生悲（可以运用《范进中举》的例子加以说明）、化悲愤为力量、适度的紧张对于自己正常水平的发挥是很有帮助的。（体育竞赛中，即使是刘翔等体育明星参加比赛也会紧张，所以同学们不能说自己从幼儿园开始到现在久经考场，经过考试无数，一点都不紧张，如果太放松就会影响我们正常水平的发挥）。所以我们应该懂得高兴的时候不能够得意忘形，伤心的时候也不要伤心过度。）（师）所以，情绪的好坏与否，关键在于你如何把握“度”的问题，我们应该怎样学会去把握情绪的“度”，学会调控情绪。引出第六课第二框。第一环节 学生自学 1.学习目标：
（1）懂得情绪是否需要调控，为什么？（2）了解青少年的情绪特点；（3）明确情绪与态度的关系；（4）知道排解不良情绪的具体方法。2.自学指导（6分钟）P64—68 问题思考：
（1）为什么要调适情绪？尤其是对青少年。（2）我们可以通过改变什么来改变情绪?（3）排解不良情绪的方法有那些?（4）当我们发泄自己的情绪时应注意哪些问题? 第二环节 检测自学
一、情绪是可以调适的1.为什么要调适情绪？尤其是对于青少年来说。（结合课本P65案例故事）学生发言，教师引导总结
因为青少年阶段是人生的花季。我们拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。（如何理解？）【想一想】自己在日常生活中有没有不良情绪？对我们的学习和生活是否有影响？
学生回答，教师引导
所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。2.我们可以通过改变什么来改变情绪? 【案例故事】老奶奶晴天“愁”、雨天“愁”——晴天“乐”、雨天“乐”。（链接P65）
思考：老奶奶情绪变化取决于什么？ 学生回答，教师引导总结
情绪与个人的态度紧密相连。拥有积极乐观的态度，往往会有更多积极健康的情绪。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
启示：生活中不如意有十之八九，如果我们只想着不开心，那很多时候怎么也开心不起来，但如果我们不开心，更多地想着原来还有很多开心的事情。例如，最近冷暖变化无常容易感冒，结果就有同学感冒了，每天睡觉的时候鼻塞、上课的时候鼻塞、吃药的时候郁闷，为什么感冒的总是我？为什么受伤的总是我？如果同学们懂得换一个角度想想还好不是甲流，那么心情就会好多了。又如，学生去游玩期间，丢失了钱包和手机等等，如果你只想着“哎呀，我怎么会把钱包和手机丢了呢？回去该怎么跟爸妈交待啊？”那你肯定一整天都会不开心，甚至于一个星期、一个月都会不开心；但如果你转念一想“还好我没把自己给丢了。同时也提醒自己“吃一堑长一智”只要以后不要再犯相同的错误就行啦。”又如，一次平时考得不好，如果你想着“还好这次不是中考，我还有很多改进的时间和机会”等等，结果就自然就不尽相同了。生活中一切的不如意，其实都有它积极的一面，关键在于你怎么想，怎么看。看待问题的角度就决定了我们的心情。
二、排除不良情绪
（过渡）既然情绪是需要我们去调控的，那么调控情绪的方法有哪些呢？ 【学生活动】你是怎么理解的？能否举例说明。探究调节情绪的方法： 学生自由发言，教师引导总结
1.注意转移法——把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
具体方法:游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报;到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩。
2.合理发泄法——遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或是通过别的途径与方式宣泄出来。
具体方法:哭——适当地哭一场;诉——向亲朋好友倾诉衷肠;动——进行剧烈的运动;写——默默地写下来。（师）注意关键词是“合理”，一定要在适当的场合、适当的时间、对适当的对象才行。（例如：午夜凶铃、狂睡、暴饮暴食）
3.理智控制法——在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自我激励等。
【学生活动】辨一辨（学生在辨析的过程中可能存在一定的难度）
（1）自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。举例：塞翁失马，焉知非福？
（2）自我暗示——自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。（不良情绪还未产生）（3）自我激励——在困难或逆境面前，有效地进行自我激励，逐渐摆脱消极情绪带来的不良影响。（不良情绪已经产生，需要从中摆脱出来）举例：勾践卧薪尝胆。
（师）区分自我暗示和自我激励可以用考试前后来说明。考前要自我暗示使自己发挥正常的水平；考试成绩不理想应该用自我激励来使自己正确对待考试成绩。
（4）心理换位——与对方交换位置，站到对方的角度想问题。（即通常所说的”换位思考”说容易，真正做到很难。举例详解：可包括父母与子女、师生、朋友之间的相处。）
（师）例如：同学们应该体谅老师的一片苦心，老师利用课后或是放学时间找大家谈话、补习，这是对大家的关心，老师宁愿利用自己个人的时间帮助大家，大家应该能够理解。
有时候老师会批评学生，大家应该知道这就是典型地拿别人的错误惩罚自己的表现。明明是你的错误可是生气的却是老师，大家要真正理解老师的用意。同样的道理，父母、同学、朋友我们也应该懂得与他们换位，只要能够做到这一点我们的人际关系就会更好，人与人之间的关系也会更加融洽。
（5）情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。举例：徐悲鸿和奔马图。小结：每个人可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
思考：情绪的表达是否只是自己的事情？为什么？（结合课本P67案例故事）学生自由发言，教师引导 【案例故事】“踢猫效应”：一个总经理跟老婆吵架，心情很糟糕地走进公司，看见副总把他骂了一通；副总很窝火拿经理出了气；经理很郁闷走回办公室批评了助理，助理觉得很冤枉，对着正巧打电话过来的男朋友发了一顿脾气。男友无奈看见自家的猫就给它狠狠一脚。由此可以看出不良情绪是可以传染的，也就是说不良的情绪也是一种污染。学生自由讨论，教师引导总结
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，但实际上，人的情绪是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。第三环节 课堂小结
对照自学指导，看看你掌握了知识点没有？ 第四环节 当堂练兵 学导练P37—39
板书
一.情绪是可以调适的 1.情绪需要调控
2.情绪与个人的态度紧密相连 二.排除不良情绪
1.排除不良情绪的具体方法
2.每个人可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用 三.喜怒哀乐，不忘关心他人 1.情绪表达需要考虑场合及他人感受 2.分享快乐，分担忧愁
