心理班会资料：缺陷也是一种美（材料）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“心理班会资料”。
缺憾也是一种美
通常我们认为，不能按时完成作业或非常害怕考试的大学生都是因为没有足够的时间或心理上的不成熟，但现在我们发现有可能是完美主义在作祟。
什么是完美主义？
完美主义就是一些人为了实现自我价值而竭尽全力将事情做到完美无憾。换句话说，完美主义者只在他确定能够完满的做好一件事情的情况下才会开始。对他们说，失败就意味着“毫无价值”。其实完美主义情结在大学生中十分普遍，对大学生而言，每天都面临新知识的挑战，每天都面临或大或小的成功和失败，所以学生很容易会追求完美。完美主义者因为对失败充满了恐惧，所以总是不能够按时完成学业。通常，延迟完成是追求完美的一个也是最明显的标记。
完美主义的其它表现是什么？
除了频繁的拖延时间外，完美主义还有很多表现。你有没有发现你对已经完成的工作还不满意？你做的永远不够多或永远不够好？你是否认为如果你的工作做得不够好，一些人就会否定你？你是否因为别人不接受你，不尊重你而害怕失败？你难以接受自己的缺点吗？如果你没有完成一项你声称要完成的任务时，你会觉得羞愧吗？如果有两个或两个以上的肯定答案，你就很有可能是完美主义者。
完美主义怎样影响一个人的？
完美主义通常会因为不满足而使自尊心受挫，甚至会产生严重的抑郁情绪。当事情不是很顺利时，完美主义者会产生焦虑的情绪，甚至“失去控制”。在面临考试时，有完美主义情结的学生会比平时更容易感受到压力和焦虑，而这些情绪又直接影响到他们的正常发挥，在人际交往中，完美主义者因为要获得安全感有可能过度寻求别人的关注。
如何克服完美主义情结？
确定并承认你的完美主义倾向，克服完美主义的第一步：就是检查一下你的行为和学业表现，确认是否有完美主义的倾向以及造成的影响。
查找形成完美主义情绪的原因。比如父母、兄弟姐妹和成功或失败对你是否有影响。如果能够理解为什么是一个完美主义者，那么行为上的改变就会有的放矢，会更具体、更有效。
客观分析完美主义的优缺点。因为完美是很难达到的，所以在分析过程中你会发现，他的很多缺陷足以严重影响你的学业和生活。
奖励自己每次小进步或小成功。记录下那些或许不太完美，但很有用的小成就，并及时给自己物质或精神奖励。
正确看待以前的失败或错误并积极接纳。告诉自己我已经克服了它们，并取得了进步。错误和失败是人生不可避免的一部分。记住：失败乃是成功之母。
注重过程，而非结果。不要只看到良好或优秀的学业成绩，而要学会总结成绩之外的经验。这样对消除你的完美主义情结非常有用。
将更多的精力放在接受真实的自己。真实的自己就是你有缺点和失败，你更有优点和成功。积极有意识地调整你的自我期望。经常告诉自己：你是一个容易接纳自己的人。 允许自己犯错误。所有人都会犯错误，你也不例外。如果在你的身上还有错误存在，那说明你是一个真实的人。
寻求心理咨询师的帮助。完美主义情结仍然困扰着你，请寻求心理咨询老师的帮助。
