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新生军训注意事项
军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。对于中学生来说，同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验。
一、注意补充水分
以凉开水和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。要准备一只或者两只水壶：水壶容量要大，既可以凉水，还可以储水；军训期间没水喝那绝对是坚持不下来的。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热，喝那种东西容易拉肚子的。还有碳酸性饮料，这种饮料就不要喝了。脸上容易起豆豆的。
二、注意补充营养 不要挑食，保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
三、注意防病
大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
四、注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。女生可千万别忘了哟，不然军训之后就变成一个小黑人了。
五、不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
六、按时作息
军训期间按时作息，养精蓄锐，七、注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。要处理好跟你身边人的关系，宿舍的，队伍中的，这个在你以后的学习生涯中都有用。
八、谨防中暑
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。哪些人不能参加军训：
1、已明确诊断患有先天性心脏病者，如风心病；心肌炎；脑血管畸形；
2、（青少年型）冠心病患者；
3、有急性胰腺炎病史的人；
4、军训前大量饮酒或过度劳累者；
5、身体素质低下和缺乏训练常识者；
6、其他异常情况如电解质紊乱（低钾等）。德化职业技术学校健康教育中心
2016.8.29
