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情绪管理
一、与情绪对话
快乐、愤怒、自信、焦虑（我的第一堂情绪管理课27-47页）
二、情绪如何操控了你123451、情绪记忆---情绪和时间捆绑增加记忆（如失恋）
想要摆脱旧的情绪记忆必须要建立新的情绪记忆（我的第一堂情绪管理科59页）
2、7%的胃病都是情绪病 肠胃每一分钟都在受情绪影响，（我的第一堂情绪管理科62页）肠胃--------人体的第二大脑，除大脑以外的最复杂的神经系统，当你情绪不好时，肠胃简直在第一时间感同深受。
3、大家说的都是废话，你敢上台说话吗？（我的第一堂情绪管理科68页）
4、英语不好，情绪在作怪。
抛开完美主义，你希望他跟你笑笑，摆摆手，还是用不流利的汉语跟你沟通。显
然是后者。（我的第一堂情绪管理科70页）
5、拖延
1、把工作分成多部分
2、自我奖励
三、改变情绪----改变想法
1、【慎独】-------------在独自行动、无人监督的情况下，还能凭着高度自觉，像置身于人群中那样按着规范行动，从不做任何违反道德信念、做人原则的事。这是个人修养的最高境界。
如果你时常从【旁观者】的角度来审视自己的情绪和言行，那么【慎独】对你来说，并不是一件难事。（我的第一堂情绪管理科116页）
2、建立快乐型大脑：播放快乐影像。每天冥想半小时快乐的事情，两周就会有变化（我的第一堂情绪管理科124页）
3、建立自己的情绪气象站1号到31号（我的第一堂情绪管理科119页）
快乐动作 ：喝水、整理、坐姿。（我的第一堂情绪管理科126页）
排挤，被孤立：大家都是类似的心理，你不来找我，也许你希望不被打扰。除非有什
么特别的事情，我可能才去找你。
