康姿百德第二套动作名称由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“康姿百德健身第七套”。
康 姿 百 德 第 二 套 健 身 操 动 作
序：
1.前平摆手2.曲肘上举3.前平侧平4.直臂摆手 5.扩胸上冲拳
6.前平合十7.侧曲侧平 8.曲肘交替9.曲肘侧摆10.直臂摆动
第一节:上肢运动
1.曲肘上举2.扩胸上冲拳3.直臂（左右）回环
4.曲肘伸展5.双臂（前平）后环
6.上下交叉7.振臂摆动
第二节:肩部运动
1.曲肘耸肩2.侧平耸肩3.侧曲（按肩）耸肩
4.压掌耸肩5.碰腕压掌6.甩臂耸肩
第三节:体侧运动
1.前平侧摆2.曲肘侧摆3.左右翻掌
4.侧平摆臂5.抱头侧摆6.翻手上举
第四节:腰腹运动
1.前曲后摆2.侧臂摆动3.垂臂摆动
4.直臂摆动5.左右顺风6.直角摆动7.击掌摆动
第五节:肩髋运动
1.压掌错肩2.单手推掌3.抓手摆髋
4.曲伸摆髋5.上侧摆髋6.侧平摆髋
第六节:伸展运动
1.点步侧平2.按肩上举3.按肩上侧平
4.前曲侧上5.前平侧平6.前平扩胸7.揉肩侧平
第七节:拍打运动
1.手心手背2.双肩双腿3.前胸后背
4.小腹后腰5.双侧后臀6.手臂双拍7.拍肩拍掌
第八节:体转运动
1.垂臂转体2.叉腰转体3.揉肩转体4.行进转体5.点步转体
第九节:整理运动
1.前侧抱肩2.抱肩摇摆3.竖肘抱肩
4.前平分掌5.上下双摆手 6.曲肘侧平
整套动作所有起步/换节在左脚
整体要求:头正/颈直/挺胸/收腹
