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正步的行进与立定
(教 案)
教学提要
课目：正步的行进与立定
目的：通过训练，使同志们掌握正步的行进与立定的动作要领及训练的组织方法。
内容：
一、正步的行进
二、立定
时间：1小时
方法：理论提示，讲解示范，组织练习,小节讲评。地点：本训练场
要求：
1、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。
2、认真听讲，认真体会，严格要求，严格训练。
3、克服外界环境带来的不良影响，发扬不怕苦、不怕累的优良作风。
器材：（略）
教学进程
一、教学准备
1.整齐队形，清点人数，整理着装。
2.宣布教学提要：课目、内容、时间、方法、要求。
二、教学实施
（一）理论提示
同志们，从这节课起，我们学习正步的行进与立定。正步是一种礼步,主要用于分列式和其他礼节性的场合。只有学好了正步才能更好地展现我军威武的军姿和良好的精神风貌。所以大家一定要认真学习，刻苦训练。
（二）讲解示范
正步的口令下达为：正步——走、立定。
其动作要领，由我给大家讲解示范。为了给大家一个直观的印象，在讲解前首先由我先给大家做一下连贯动作。＜从正面和侧面进行示范＞
刚才我从正面和侧面分别给大家做了一下连贯动作的示范。为了使大家能够更好的掌握正步，下面由我从侧面给大家进行边讲解边示范希望大家认真看、用心记。
当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行,离地面约25厘米)适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢,拇指贴于食指的第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。
听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步(脚尖向外约30度)两腿挺直，右腿取捷径成立正姿势。
为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜再连贯示范＞
要掌握好动作要领，要求我们在正步行进时，做到臂腿同定位，脚落臂不动；上体正直，姿态端正，动作协调；摆臂定型、定位，步幅、步速准确。具体做到：“两挺”（挺胸、挺腿）；“两平”（向前摆臂小臂略平、脚掌与地面平行）；“四快”（踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快）；“四直”（上体正直、向后摆臂伸直、站立的腿挺直、踢出的腿绷直）；“一稳”（身体稳如“泰山”）。＜强调要求时，能做的、有必要做的动作都要示范出来＞
所以，同志们在训练中要认真体会动作要领，力争把正步学好、用好，大家有没有信心？（有）
（三）组织练习
刚才给大家讲解的是正步行进与立定的动作要领，下面我们组织练习。正步的动作难度比较大，要求比较严格。正步练习时，我们必须循序渐进，分步细训，通常按照以下几个步骤来进行：第一、摆臂练习；第二、踢腿练习；第三、臂腿结合练习；第四、连贯练习。首先，我们进行摆臂练习。
1、摆臂练习
其口令是：正步摆臂练习，一、二、停
要领是：＜边讲解边示范＞听到“正步摆臂练习，一”的口令，按正步先进中摆臂的要领进行，右手前摆，左手后摆；听到“二”的口令，左手前摆，右手后摆；尔后按照“一”、“二”的口令交替进行练习；需要停止练习时，下达“停”的口令，听到口令，两手放下，成立正姿势。（必要时，可以一个口令三个动作）
我再将动作给大家连贯示范一遍。
下面我们先进行个人体会。＜组织体会练习＞
刚才大家对摆臂的动作要领进行了体会，在体会的过程中存在不少问题。比如摆臂时抡臂，搂臂，耸肩使皱劲手腕不平。纠正方法是前摆摆过裤缝线时，迅速轻擦衣服，向上端臂，肩关节放松，手和手腕要适当用力，以小臂带动大臂。针对刚才提出的问题，我们还需进行强化性训练，下面我们集体统一练习两动。＜组织集体练习＞
通过进一步的训练，大家已基本克服存在的问题。由此可见只要大家认真，刻苦训练，我相信大家会很快掌握正步的动作要领的。（小结讲评）
通过刚才的训练，大家基本上掌握了正步摆臂的动作要领，正步摆臂时要求我们上体正直，两臂自然放松，小臂带动大臂前后自然摆动并且定型定位。希望同志们针对自身的问题课后加强练习。下面我们学习第二种练习方法，即踢腿练习。
2、踢腿练习
我们分三步进行训练，原地踢腿练习、一步两动踢腿练习、一步一动踢腿练习。
（1）原地踢腿练习。其口令下达为：“踢腿练习，准备；原地踢腿，一、二、停。”
要领：＜边讲解边示范＞听到“踢腿练习，准备”的口令，两手后背，左手握右手肘，右手握左手肘；听到“一”口令，按正步的动作要领踢出左（右）脚，右（左）腿挺直，膝盖后压；听到“二”的口令，迅速收回成准备姿势；听到“停”的口令，两手放下，左脚着地成立正姿势。
下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞ 接下来，大家先个人体会一下动作要领。＜组织体会练习＞ 好了，刚才大家对原地踢腿练习的动作进行了体会，但是还存在不少问题。（根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如1.弓腿，掏腿，纠正方法：踢腿时腿要绷直，压膝盖，以小腿带动大腿踢出。2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准，纠正方法：踢腿时绷脚面，脚尖下压。3.上体后仰，纠正方法：收小腹，提跨，上体要正直等）
所以，针对刚才提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进行分组练习。＜组织分组练习，并在分班练习中进行检查＞
接下来我们再集体练习两动。＜组织集体练习＞（2）一步两动踢腿练习。
口令：踢腿练习，准备，一步两动，正步－－走、二、一、停。要领：听到，“踢腿练习，准备”的口令，做好准备。听到“一步两动，正步－－走”的口令，左脚按要领踢出，不着地；听到“二”的口令，左脚着地，右脚前跟（腿挺直，脚尖上翘，脚跟下蹬，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟轻轻着地），同时上体前移；再听到“一”的口令。右脚踢出；尔后按相同要领交替进行练习；听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞ 接下来，我们进行两人互教练习＜组织练习＞
好了，刚才大家对一步两动踢腿练习的动作进行了练习，但是还存在不少问题。（根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳。纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.脚着地无力。纠正方法：强调身体重心前移，全脚掌适当用力着地。3.上体后仰，跟腿速度不快。纠正方法：上体正直，身体前倾等）
所以，针对刚才提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们集体练习几动。＜组织集体练习，并在集体练习中进行检查）
（3）一步一动踢腿练习。
口令：“踢腿练习，准备；一步一动，正步－－走、二、一、停。”
要领：〈边讲解边示范〉听到“踢腿练习，准备”的口令，做好准备；听到“一步一动，正步－－走”的口令，左脚按要领踢出，紧接着着地，并在左脚着地后右脚随即踢出；听到“二”的口令右脚着地，左脚踢出；尔后按相同要领交替进行练习；听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞ 接下来，大家先个人体会一下动作要领。＜组织体会练习＞ 好了，刚才大家对一步一动踢腿练习的动作进行了体会，但是还存在不少问题。（根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.脚掌与地面不平行，踢腿的高度不准。纠正方法：踢腿时绷脚面，脚尖下压。3.上体后仰，纠正方法：收小腹，提跨，上体要正直等。）
所以，针对刚才提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进行分组练习。＜组织分组练习，并在分班练习中进行检查＞
接下来我们再集体练习两动。＜组织集体练>（小结讲评）
刚才，我们进行的是正步的踢腿练习。在练习的过程中，同志们能够根据课前提出的要求，认真体会，刻苦训练，自身要求也很严格，体现出了一名军人不怕吃苦连续作战的优良作风，希望同志们在以后的训练中能继续发扬。通过大家的认真训练，基本掌握了动作要领。但也存在不少的问题，个别同志动作还不够规范，需要我们下来后加强练习。
3、腿臂结合练习
（1）一步两动踢腿练习。
口令：“一步两动，正步－－走、二、一、停。”
要领：听到“一步两动，正步－－走”的口令，踢左脚的同时右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，左脚着地，两臂不动，右脚前跟（要领同上），同时上体前移；再听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂交换；尔后按相同要领交替进行练习；听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，放臂成立正姿势。下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞ 接下来，大家先个人体会一下动作要领。＜组织体会练习＞ 好了，刚才大家对一步两动练习的动作进行了体会，但是还存在不少问题。（根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.臂腿不协调。纠正方法：踢腿时摆臂，踢腿到位，摆臂到位，脚落臂不动。3.立定时上体后仰，纠正方法：左脚向前大半步，身体重心前移等）
所以，针对刚才提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们进行两人互教练习。＜组织两人互教练习，并在练习中进行检查＞
接下来我们再进行单个教练练习。＜组织单个教练练习>（2）一步一动练习。
口令：一步一动，正步－－走、二、一、停。
要领：听到“一步一动，正步－－走”的口令，左脚踢出的同时摆动两臂，紧接着左脚着地，右脚随即踢出，同时交换两臂；尔后按相同要领交替进行练习；听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按立定要领着地，右脚靠拢左脚的同时，放臂成立正姿势。
下面我再将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞ 接下来，我们进行两人互教练习＜组织练习＞
好了，刚才大家对一步一动的动作进行了练习，但是还存在不少问题．（根据观察，指出存在的问题，分析原因，明确纠正方法。如：1.上体不稳，纠正方法：腰挺直，腿挺直，上体要正直。2.脚着地无力．纠正方法：强调身体重心前移，全脚掌适当用力着地。3.上体后仰，跟腿速度不快。纠正方法：上体正直，身体前倾等）
所以，针对刚才提出的问题，我们还需要加强训练。下面我们分组练习几动。＜组织分组练习，并在练习中进行检查＞
4、连贯练习
按照正步行进与立定的动作要领，先慢后快、由近到远进行练习。
（小结讲评）：
刚才通过大家的训练，我发现同志们存在不少问题，在练习中已经给个别同志指出来，并给予了纠正，希望同志们能够在今后的训练中有意识的去纠正自己的错误动作。
由于时间的问题，今天的课就上到这里。
三、课终讲评
（讲评，稍息）：同志们，今天我们利用大约1小时的时间，对正步行进与立定进行了学习和训练。目的是使同志们掌握正步行进与立定的动作要领及组织训练的方法。通过训练，大家基本上掌握了正步行进与立定的动作要领，达到了训练的预期目的。在训练中，大家学习认真、训练刻苦，做到了训练前提出的要求，表现好的同志有：XXXXXX。但是，训练中还存在以下几个问题：普遍来讲动作还不够熟练、腿臂不够协调、没能做到腿臂定型、定位，需要我们在课后加强练习，并在日常的队列生活中不断规范。下堂课我们将对跑步行进与立定进行学习，希望大家做好课前准备。讲评完毕。（宣布下课，组织带回）
