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健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试。
1、左手从颈后绕过摸右耳朵
2、下腰，手摸地
3、单腿向前跳
4、双手伸直在头顶击掌。
5、双手在背后击掌
判断标准：能做到5个说明身体机能还很好；能做到3-4个，身体已经出现老化；能做到1-2个，身体老化程度比较大；1个都做不到，严重老化，要引起高度重视.有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“
一拍三揉”健身法。
拍膻中穴，疏通经气，调和气血；
一揉 揉耳朵，能起到全身保健效果。
一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。
二揉，揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。中医的长寿穴有：命门神阙 气海。孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。
怎么摆腰？先从右向左40下，再从左向右41下。每天一次，或者隔一天做一次
三揉揉膝关节可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多
揉髌骨从外向内38下,然后从里向外38下。
两手抓住髌骨向上提38下。
屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下
每天早晚在床上各做一次。
