30分钟形体公开课由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“形体公开课”。
形体训练主要通过舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族舞进行综合训练，塑造大家优美的体态，培养高雅的气质，通过训练，纠正生活中的不正确姿态并且形成良好的习惯。每次训练之前自己要热好身，各个关节打开以后训练才不容易受伤。
教学目标：
1、学习形体训练手脚位置的基本形态，了解形体训练的四种站位和七种基本手位。
2、注意站立的姿势和舞蹈的预备姿势，让学生养成良好的表演习惯。教学重点：形体训练5个站位和7个手位及呼吸。
教学过程：
·热身练习
头，颈椎，手腕，脚腕，肩，腰，手关节，脚关节，膝盖，压腿等等
·直型站立，体态
双脚平铺地面，双腿伸直，内侧肌夹紧，臀肌腹背肌收紧，劲椎到尾椎拉直，感觉身体脊柱向上拔，肩膀放松，双脚尖分别向外打开，头微微抬起，身体重心微微向前，双臂自然下垂，大家感觉一下整个身体都是向上的感觉。
·开
在刚才直型站立的基础上脚尖向外打开90°，双脚成“一”字型，开是形体训练中的主要审美特征，开可以让你在活动中范围更大更自由。
·站位
要求：
一位：双脚脚尖向外打开，双脚后脚跟相对成大八字形，双腿夹紧，内侧肌肉向外转开，保持。
二位：在一位的基础上，脚分开一只脚的距离，后脚跟仍然相对，臀腹肌收紧，内侧肌肉仍然向外转开，注意不要塌腰撅殿，尾椎和颈椎始终保持一条直线，注意脚下不要翻开，保持。
三位：一脚脚跟位于另一脚的中间，双腿夹紧，外开，尾椎颈椎拉直。五位：一脚脚尖与另一脚脚尖对齐，贴紧，双腿夹紧的同时内侧肌肉向外转开，保持身体成一条直线。
四位：是我们学习中比较难的脚位，在五位的同时向前一只脚的距离，两脚平行，重心在两脚中间。
面向镜子：
1、单独一个学生示范，让学生说出示范要求。
2、每个脚位站四个八拍跟音乐学生数节奏练习。
3、脚位练习组合
·手位
要求：
首先是手型，四指微微并拢，中指和拇指稍微靠近。基础手位：
三位和七位手
一位也就是准备位：在夸前，掌心向上，手臂成弧形椭圆。二位：一位到胃部，两只手臂要有弧度圆起来。三位：胳膊直形状，到头顶的斜上方，手心向下 四位：一只手成二位，一只手留在三位。五位：二位手打开
六位：三位手到二位手，另一手留住
七位：二位手打开
加上呼吸，指尖往外延伸一下，随着呼吸，轻柔的回到准备位。面向镜子：
1、单独一个学生示范，让学生说出示范要求。
2、每个手位一个八拍跟音乐学生数节奏练习。
3、手位练习组合
·脚型
要求：
脚型主要用踝关节和指关节用力来完成，勾绷脚；
勾脚有半勾脚和全勾脚，半勾脚是在绷脚的基础上五个脚趾头用力勾起来，脚踝仍然向前绷直，全勾脚是五个脚趾头用力勾起来的带动脚踝向膝盖勾脚，切记膝盖不能弯曲；
绷脚是从脚踝到脚背成笔直状态，脚趾头用力去抓地，脚是根据大腿动作是一致的，如果大腿开脚就向外开，如果大腿关脚也跟着向里，所以大家在绷脚的时候腰注意这点。
·行礼
还有时间教个简单的身韵组合。：）
