口语训练由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“口语的训练”。
预热练习
气泡音：闭口和张口共30秒。
轻度哼鸣：20秒。
膈肌训练：闭口狗喘气1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
慢吸快呼：2次，20秒。
慢吸慢呼：2次，20秒。
快吸慢呼：4次，2分钟。
“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
搓脸：10秒。
转颈：10次，10秒。
松下巴：10秒。
提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
半打哈欠：5次，10秒。
唇部练习
撮唇：10次，20秒。
合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
转唇：8*8拍，30秒。
双唇打响：30次，30秒。
弹唇：1分钟。
b本音：60次，1分钟。
ba本音：60次，1分钟。
ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
舌部练习
顶腮：30次，30秒。
刮舌：20次，20秒。
伸卷舌：20次，20秒。
立舌：10次，30秒。
转舌：8*8拍，1分钟。
弹舌：30秒。
d本音：60次，1分钟。
da音：60次，1分钟。
da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
g本音：60次，1分钟。
ga本音：60次，1分钟。
ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
ge音：60次，1分钟。
ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
dilili-dululu-dalala 10次
气息控制练习
数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
腹肌爆发力的训练
①平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组。
②仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。要求不停歇做30~50次。
腹肌各部分肌肉灵活配合的锻炼
①肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。②肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
腹肌与呼吸发声主动配合感觉的锻炼
①仰卧，小腹上放一本厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。
②坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松，或稍稍绷紧；上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。
控制膈肌能力的锻炼 膈肌弹发
第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感;而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来„„等等现象，这在初练者是必然的现象，不要着急，可以慢慢地一声一声地找。这时需注意三点：
一是，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努(这样气不是外弹、而是内吞)，又不是上腹部向内拙挤(这是送气而非‘弹气’)
二是，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声;三是,弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。
第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个„„直至可连续发7-8个hei音。连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。本篇文章信息转载自 第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。第四步，在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
贯口
大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子当中之魁首。
夸张四声的练习-
口腔控制与吐字归音
gai音单发
蓝蓝的天上白云飘
绕口令练习（部分，可以按照自己的问题从教材上找到相应的训练）参考教材页码【P208-245】【P337-346】
八百标兵（b，p）八百标兵奔北坡 炮兵并排北边跑 炮兵怕把标兵碰 标兵怕碰炮兵炮
八了百了标了兵了奔了北了坡 炮了兵了并了排了北了边了跑 炮了兵了怕了把了标了兵了碰 标了兵了怕了碰了炮了兵了炮
短刀（d，t）调到敌岛打特盗 特盗太刁投短刀 挡推顶打短刀掉 踏盗得刀盗打倒
牛郎恋刘娘(n，l)牛郎年年恋刘娘 刘娘连连念牛郎 牛郎恋刘娘 刘娘念牛郎 郎恋娘来娘念郎 粉凤凰(f，h)费家有面粉红墙
粉红墙上画凤凰 凤凰画在粉红墙 红凤凰、黄凤凰 红凤凰看黄凤凰 黄凤凰看红凤凰 粉凤凰、飞凤凰 粉红凤凰花凤凰 全都仿佛活凤凰
紫丝线织紫狮子（z，c，s）试将四十七支极细极细的紫丝线 试织四十七只极细极细的紫狮子 让细紫丝线试织细紫狮子 细紫丝线却织成了死紫狮子
紫狮子织不成 扯断了细紫丝线
喇嘛和哑巴 打南边来了个喇嘛 手里提拉着五斤鳎目 打北边来个哑巴，腰里别着个喇叭。
南边提拉鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换提拉鳎目的喇嘛的鳎目 喇嘛非要拿鳎目换别喇叭的哑巴的喇叭 喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭的哑巴一鳎目 哑巴摘下喇叭打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭 也不知提拉鳎目的喇嘛抽了别喇叭的哑巴一鳎目 还是别喇叭的哑巴打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭
喇嘛炖鳎目。哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。
四声歌
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明 部位方法要找准 ,开齐和撮属口型.双唇班抱必百波 ,舌面积结教坚精 翘舌主争真知照,平舌资则早在增 擦音发翻飞分复 ,送气查柴产彻称.合口呼午枯胡古,开口高坡歌安争 撮口虚学寻徐剧 ,齐齿忆依摇曳英 前鼻恩因烟弯稳 ,后鼻昂迎中拥声 咬紧字头归字尾 ,阴阳上去记变声； 循序渐进坚持练，不难达到纯和清
用空腔控制改善音色的练习 ① 以“开音”带“闭音”，达到“闭音”稍开
安宁
按语
按理
傲气
奥秘
八股
巴黎
拔河
当局
斑竹
把戏
板栗
宝贝
保密
仓库
草地
抄袭
刀具
八旗
打击
刚毅
傻气
康熙
来去
劳力
马蹄
毛衣
奠仪
暗器
② 以“闭音”带“开音”，达到“开音”稍闭
技法
机械
苴麻
沮丧
巨大
苦熬
孤傲
提拔
涤荡
臂膀
渔霸
骑墙
毒打
激发
立方
库房
寄放
里拉
彼岸
滴答
蓖麻
抵挡
出门
礼堂
碧桃
复杂
起赃
臆造
图章
汽缸 ③ 以“前音”带“后音”，达到“后音“稍前
提高
预告
诗歌
体格
帝国
因果
阴沟
尸骨
备考 背后 半途
难过
鼻孔
嗜好
刺客
理科
碧空
敌寇
倜傥 笔触
煎熬
司库
实况 余额
帝王
以往
失望
义务
悲歌
比武
④ 以“后音”带“前音”，达到“前音”稍后
刚毅
港币
高低
告捷
戈壁
革职
个别
更迭
木马
暴雨
宫女
共事
谷雨
过眼
穿刺
毫厘
合理
入门
横笛
红利
厚意
蝴蝶
抗体
可以
乌鱼
饱学
帮办
胞衣
刚愎
胸腔共鸣（低音共鸣练习）
-a音单发
an音单发
忆江南-江南好，风景旧曾谙；日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南？
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆，恁子弟每谁教你钻入他锄不断、斫不下、解不开、顿不脱、慢腾腾千层锦套头？我玩的是梁园月，饮的是东京酒，赏的是洛阳花，攀的是章台柳。我也会围棋、会蹴踘、会打围、会插科、会歌舞、会吹弹、会咽作、会吟诗、会双陆。你便是落了我牙、歪了我嘴、瘸了我腿、折了我手，天赐与我这几般儿歹症候，尚兀自不肯休！则除是阎王亲自唤，神鬼自来勾。三魂归地府，七魄丧冥幽。天哪！那其间才不向烟花路儿上走！
喉部控制训练
螺旋音练习
日照
香炉
生
紫烟 实虚
虚
实
虚 遥看
瀑布
挂
前川 虚实
实
虚
实 飞流
直下
三
千尺 实虚
虚
实
虚 疑是
银河
落
九天 虚实
实
虚
实 a（实声）—a（虚实声）—a（虚声）
春眠不觉晓 处处闻啼鸟 夜来风雨声 花落知多少
声音弹性及其对比训练
（练习时，对材料内容要有所感受。为保护嗓子，除强声练习外，一般音量不要大。）
1、高与低――指在本人音域范围内音调相对的高与低。
练习一，有层次地爬高降低。选一句话，先用低调说，一级级地升高，然后再一级级地降下来。
伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民 伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民 伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民 伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民
练习二、一句高，一句低，低高交替。这个练习在发声上的难度大一些，因为气息、声带都要做跳跃式地调整。
伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民 伟大的祖国，伟大的人民
伟大的祖国，伟大的人民 练习三、一句话内音调由低到高，再由高到低。
2、强与弱
练习
一、有层次地由弱到强
“小柳树，满地栽，金花谢，银花开。” 1）、第一遍用低弱声，一遍比一遍略强；高音基本不变（强弱度升高时，高音会略有上升）； 2）、第一遍用低弱声，一遍比一遍略强略高。到最强最高时，不能有喊的感觉。逐渐增加由弱至强的中间层次。 练习二，小音量练习
用较小的音量读一个小片段，字音保持一定清晰度，不压不噎不吃字。比如这样一段：
“参加这次决赛的中国选手胡晓平，走的道路是不平坦的。她比我们的共和国晚生一年，懂事后，有一大半是在动荡岁月中度过的。„„胡晓平固然有歌唱家的秉赋，但更具有 惊人的毅力和刻苦的精神。‘台上几分钟，台下十几年’，为了唱好每一个音符，每个字母，小胡几十遍地反复练习，舞台上生动优美的那一刹那，台下却需要无数单调、枯燥的动作。” 练习
三、弱中间强
随着文稿内容的发展，在小音量的基础上，间以较强音量。材料下面划线处适当加强，练习时加强的幅度可略为夸张。
“当乐曲的最后一个音符嘎然刹止时，会场突然鸦雀无声，一片沉静。帐幕缓缓闭合后，掌声、喝采声骤然四起，人们起立欢呼。掌声长达三分钟，演员出来谢幕五次。‘啊，中国！’‘女主角是中国人，真没想到！’人们赞叹地在议论。” 练习
四、喊声及呼口号 1）、中华人民共和国万岁！（雄壮）2）、由河对岸传来热情的呼喊：“张－老－师”。（其中的“张老师”要求高亢，气息控制较强）
3、实与虚
练习
一、偏实声练习
声门轻松闭合，声音较响亮，扎实、清晰度较高。播报新闻、朗诵议论性文章基本用这种声音，知识性的作品也多用偏实的声音，是用得较多的基本色彩。我们可以采用短小的消息作练习材料。如：
“一种家用手动编织机，最近在湖南益阳通过鉴定。这种编织机，主要适用于粗的和中粗毛线加工毛衣。” 练习
二、虚声练习
声门有一定的开度，气息逸出较多，容易频繁吸气并带出吸气声，练习时要注意防止；并要保证字音的清晰。虚声多用在说悄悄话、描述想象中的虚幻的事物以及惊叹等情况下。1）、“记得是春季，雾蒙天，我正在蓬莱阁后面拾一种被潮水冲得溜光滚圆的鹅卵石，听见有人喊‘出海市了！’海上劈面立起一片从来没见过的山峦，黑苍苍的，象水墨画一样。” 2）、“我不禁赞叹着说：‘你们的生活真象神仙啊！富足得很！’” 3）、“我轻轻地问：‘大夫来过了吗？’她说：‘来过了，给妈妈打了一针„„她现在很好。’她又象安慰我似地说：‘你放心，大夫明早来要来的。’”
4、明与暗
一般朗诵多用较为明朗的声音，但要根据作品内容需要，明暗适宜。 练习一 明朗音色练习
下面是碧野的《天山景物记》的开始段：
“朋友，你到过天山吗？天山是我们祖国西北边疆的一条大山脉，连绵几千里，横亘准噶尔盆地和塔里木盆地之间，把广阔的新疆分为南北两半。远望天山，美丽多姿，那长年积雪高插云霄的群峰，象集体起舞时的维吾尔族少女的珠冠，银光闪闪；那富于色彩的连绵不断的山峦，象孔雀开屏，艳丽迷人。” 练习
二、暗音练习
比如朗读 鲁迅先生的杂文《为了忘却纪念》，如果用明朗的声音，必然导致情趣迥异，面目全非；只有较暗的声音才可能体现出作品的内涵。可选用这篇杂文的第一段练习。
“我早已想写一点文字，来纪念几个青年作家。这并非为了别的，只因为两年以来，悲愤总时时来袭击我的心，至今没有停止，我很想借此算是竦一身一摇，将悲哀摆脱，给自己轻松一下，照直说，就是我倒要将他们忘却了。”
5、刚与柔
试朗读下面两段文章，就可以发现，第一段需要用偏刚的声音，特别表现在下面划线处；第二段则需要柔和的声音。
“方志敏同志具有革命的眼力，他想得一点不错。在白色恐怖弥漫的年代里，无论环境怎样险恶，鲁迅先生一直把密信和文稿珍藏着。他清楚地知道，这是共产党人用鲜血写成的最后的报告，其中有着中国革命的经验和教训。直到一九三六年四月，鲁迅先生在他逝世前半年，才找到了一个稳妥的渠道，把这些重要的文件迅速地转给了中国共产党中央委员会。鲁迅先生不是中国共产党员，可是，在所有共产党员的心目中，他永远是一个能以生命相托的、最可信任的同志。”
“盼望着，盼望着：春风来了，春天的脚步近了。一切都象刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了。水涨起来了，太阳的脸红起来了。”
6、厚与薄、粗与细
气息深，胸声强，声音厚；气息浅，胸声小，声音细薄。可以采用感情深沉的诗词锻练声音的厚度；轻松活泼的知识小品等可以用来锻练声音的轻巧。比如 练习一 兵车行 杜甫
车辚辚，马萧萧，行人弓箭各在腰。爹娘妻子走相送，尘埃不见咸阳桥。牵衣顿足拦道哭，哭声直上干云霄。道旁过者问行人，行人但云点行频。或从十五北防河，便至四十西营田。去时里正与裹头，归来头白还戍边。边庭流血成海水，武皇开边意未已！君不闻汉家山东二百州，千村万落生荆杞。纵有健妇把锄犁，禾生陇亩无东西。况得兵耐苦战，被驱不异犬与鸡。长者虽有问，役夫敢申恨。且如今年冬，未休关西卒。县官急索租，租税从何出。信知生男恶，反是女儿好。生女犹得嫁比邻，生男埋没随百草。君不见，青海头，古来白骨无人收，新鬼烦冤旧鬼哭，天阴雨湿声啾啾。 练习二
冬季，北国的兰州虽然寒气袭人，但市场上的新鲜蔬菜却碧绿嫣红，青翠欲滴。水灵灵的蔬菜中，最吸引买主的是洁白纯雅、营养丰富的冬令补品――百合。那层层鳞片组成的果实，宛如盛开的白牡丹，更象怒放的白莲花，格外惹人喜爱。在蔬菜家庭里，百合集多种养料于一身，含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、矿物质、铁、磷、钙和多种维生素成分。炒菜、入饭、煮粥都可以，香甜适口，味醇开胃。如果把兰州的百合与兰州的玫瑰调制成“百合玫瑰羹”，风味别具一格，可以跟莲子羹比美。百合适应性强，祖国东西南北，山川平原，不管冷热温燥，不择气候土壤，都可以种植。
7、纵与收
――指以气息统领的声音的放开与收拢，是气息与声音的运动形态。
练习一 朗读这一段时，气与声必须持“纵”的状态；虽然在两个“跟北方的农民相似”处略有小收，但总的状态是“纵”，读来才能铿锵有力。如果用“收”的状态朗读，必然会疲踏、沉重，达不到应有的效果。
“白杨树是不平凡的树，它在西北极普遍，不被人重视，就跟北方的农民相似；它有极强的生命力，磨折不了，压迫不倒，也跟北方的农民相似。我赞美白杨树，就因为它不但象征了北方的农民，尤其象征了我们民族解放斗争中不可缺少的朴质、坚强、力求上进的精神。”（矛盾 《白杨礼赞》）
练习二 鲁迅《社戏》中的这样一段，是必须用“收”的状态读的：
“总之，是完了。到下午，我的朋友都去了，戏已经开场了，我似乎听到锣鼓的声音，而且知道他们在戏台下买豆浆喝。” 而同一文章的另一段，却是一种“小纵”的状态：
“我的很重的心忽而轻松了，身体也似乎舒展到说不出的大。一出门，便望见月下的平桥内泊着一只白蓬的航船，大家跳下船，双喜拔前蒿，阿发拔后篙，年幼的都陪我坐在舱中，较大的聚在船尾。母亲送出来吩咐“要小心”的时候，我们已经点开船，在桥石上一磕，退后几尺，即又上前出了桥。”
由于声音弹性是以复合形式出现的，因而在单项对比训练的基础上，还要进行综合练习。 第一阶段，可以采用古典诗词作为练习材料。古典诗词以精练的文字抒发深邃的情感，变化多，旋律美，耐推敲，是锻练声音弹性的好材料。可选择不同内容不同风格的诗词，每一首用一段时间练习，以期达到“情－气－声”的有机结合。也可以针对自己的声音特点选择练习材料，有的发扬已所长，有的补足已之所短。然后可选用感情变化较复杂些的现代诗歌进行练习。
第二阶段，选短小的现代优秀散文作为练习材料。散文的感情色彩丰富，而形式、文字更适合朗诵练声。
宪法（宣读式练习）
第一条 中华人民共和国是工人阶级领导的、以工农联盟为基础的人民民主专政的社会主义国家。社会主义制度是中华人民共和国的根本制度。禁止任何组织或者个人破坏社会主义制度。
第二条 中华人民共和国的一切权力属于人民。人民行使国家权力的机关是全国人民代表大会和地方各级人民代表大会。人民依照法律规定，通过各种途径和形式，管理国家事务，管理经济和文化事业，管理社会事务。
第三条 中华人民共和国的国家机构实行民主集中制的原则。全国人民代表大会和地方各级人民代表大会都由民主选举产生，对人民负责，受人民监督。国家行政机关、审判机关、检察机关都由人民代表大会产生，对它负责，受它监督。中央和地方的国家机构职权的划分，遵循在中央的统一领导下，充分发挥地方的主动性、积极性的原则。
第四条 中华人民共和国各民族一律平等。国家保障各少数民族的合法的权利和利益，维护和发展各民族的平等、团结、互助关系。禁止对任何民族的歧视和压迫，禁止破坏民族团结和制造民族分裂的行为。
国家根据各少数民族的特点和需要，帮助各少数民族地区加速经济和文化的发展。各少数民族聚居的地方实行区域自治，设立自治机关，行使自治权。各民族自治地方都是中华人民共和国不可分离的部分。
各民族都有使用和发展自己的语言文字的自由，都有保持或者改革自己的风俗习惯的自由。
第五条 中华人民共和国实行依法治国，建设社会主义法治国家。国家维护社会主义法制的统一和尊严。一切法律、行政法规和地方性法规都不得同宪法相抵触。一切国家机关和武装力量、各政党和各社会团体、各企业事业组织都必须遵守宪法和法律。一切违反宪法和法律的行为，必须予以追究。任何组织或者个人都不得有超越宪法和法律的特权。
