高效学习法克服上课瞌睡陋习_上课怎么防止瞌睡

高效学习法克服上课瞌睡陋习由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“上课怎么防止瞌睡”。

高效学习法克服上课瞌睡陋习

上课瞌睡，已经成为了课堂效率的最大杀手。谁也不想在课堂上睡觉，但是种种原因，让我们在课堂上频频睡着，有的人是一看书就睡着，老师面对着“瞌睡大军”也无可奈何。针对这些情况：《学习科学》帮我们分析原因：

寻找“上课瞌睡症”的根源，大致有以下几个因素：

（1）可能是由于上课前过度的兴奋，忙于其他琐事，上课时突然安

静下来，立即感到身体疲惫不堪，瞌睡不断；

（2）可能是前一天晚上睡的很晚或者干脆刷夜了，导致第二天捧着

个熊猫眼去上课；

（3）也可能是没有午睡，在夏日的中午不午睡等于“自杀”；

其实以上的原因都是导致我们上课睡觉的一些外在因素，主要是休息时间不够造成的。那真正的原因是什么呢？

真正的原因是：我们学习上没有明确的目标，没有压力，才会得过且过，才会出现精神不集中，分神现象。

既然找到了原因，当然要找到相应的解决办法，克服“上课瞌睡症”才是王道，上课有效率才是王道！

我给大家列出以下几个克服的方法：

第一，课间出去洗脸，吹风。这是个不错的方法，如果我在上课时瞌睡，我会选择这种方法去驱除瞌睡的困扰。如果有可能的话还可以在洗完脸之后滴两滴风油精，效果会更好。

第二，可以向老师申请站起来听课。这也是个不错的方法，人睡觉都是躺着，最多是坐着，所以站着时不容易睡着。如果瞌睡的时候可以试着站起来听课，这样可以让自己处于紧张的状态，等到瞌睡没有了再坐下来。我想，很多老师也是支持这种做法的，毕竟，效率第一。

第三，效仿“头悬梁，锥刺股”，用暴力击打自己，让自己惊醒。这虽然看上去恨残忍，但是不排除是一种好的方式，效果真的不错，不过下手要注意。

第四，小憩一下。这个方法我想是大部分学生所采用的，但是因人而异了，很多学生还是不习惯在桌子上趴着睡，而且也不一定能睡得找，也许就睡过了，如果真的这样，还不如回家回宿舍安心的睡。

以上四种方法是针对解决疲劳，外在因素的方法；真正的原因我们该怎么解决呢？

对于学习没有目标，没有动力的学生，首先需要给自己制定一个目标有动力去学习，有了目标我们需要为自己制定一合适自己的计划，是经过自己努力能完成的详细的计划来规范监督自己的学习。我们可以根据《学习科学》里面的行动手册来制定计划，规范自己的学习。