《中国大学生太不健康了》等(.3.30)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“中国大学生亚健康问题”。
一项针对全国15所大学的调查显示
中国大学生太不健康了
本报记者袁月
3月11日，中国健康教育中心发布了2011年对全国10余个城市大学生的调查数据，大学生饮食和运动方面的现状堪忧。
此次调查涉及15个大学，收集了2800多份问卷。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长解读数据时指出，目前大学生饮食和运动主要面临五大问题。
首先是健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。
第二，不吃早餐。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况、工作或学习效率至关重要。但在本次调查中，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，不吃早餐带来的大学生营养不足、抵抗力下降、胆结石等疾病风险持续增高。
第三，喝水不够。中国居民膳食指南建议成年人每天至少应该喝1200毫升水，但是根据调查发现，差不多有13%的男同学、23%的女同学并不能达到，甚至有17.2%的大学生每天饮水量不足1000毫升。
第四，运动不足。随着社会发展，“宅”成为了年轻人的一种时尚生活方式，随之而来也造成了运动不足、健康情况下滑等情况。按照卫生部推荐的每天至少6000步的运动量判断，50.2%的大学生没有达标。
第五，盲目减肥。三成大学生曾经采取过减肥措施，而这些人中有18.8%的人体重偏低，大学生中女生体重偏轻的超过1/3，高达35.1%。在采取过减肥措施的大学生中，29.5%的大学生主要靠节食来减肥。为了追求美丽而盲目节食减肥，对身体发育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威胁。
大学生是即将成为社会主力的群体，但不良的生活方式正在使年轻一代面临巨大的健康问题。对于此次调查结果，马冠生教授给出了建议。第一，要加强健康知识的学习，建议高校开设健康教育必修课程。第二，要天天吃早餐，保证食物多样，来达到充分营养的目的。第三，要天天运动，每天至少6000步，最好在1万步以上。通过吃和动的平衡，来达到促进健康，强身健体的目的。
珍惜生命，拒绝冷血
生命教育缺位、生命意识淡薄，加重了社会冷漠
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋
生命是宝贵的，可在某些人眼里，却是“不可承受之轻”。前一阵，“药家鑫事件”刚刚尘埃落定，中学生陶汝坤为一己之私、残忍烧伤女同学的事件又浮出水面。接着，3月18日，一位网名“走饭”的女孩，在孤独、绝望和痛苦中，结束了自己年轻的生命；23日，哈尔滨医科大学附属第一医院的一名患者，用水果刀追砍医护人员，导致一死三伤„„一条条鲜活生命的受伤和离开，让人扼腕叹息。
不少人认为，当今社会物质文明日益风行、人文精神逐渐淡化。甚至有人悲观地说，我们的社会已经进入了“冷血”时代。在我看来，生命教育缺位、生命意识淡漠，是导致整个社会冷漠的重要原因之一。
每个生命都是奇特而美妙的，正如卢梭所言：“上帝是用模型造人的，塑造了‘我’以后，他就把那个模型捣碎了”。每个人都有独特的自我，但是认识自我、彰显自我，却是像“羽化成蝶”一样艰苦的过程。如今，社会和家长过度期待望子成龙、光耀门楣，很多家长忽略了让孩子真实地感受“人之基本”的生命，正确认知自我。一方面，他们鞭策
孩子取得好的学习成绩，培养各种特长；另一方面，对孩子包办代替，窒息了孩子的个性和自我成长的空间。就像药家鑫曾愤恨地说：“我的一切都是父母选择和安排好的，我的生活没有机会展开。”此外，在忙碌的现代社会，人与人之间的交往越来越功利、“交心”越来越少，了解社会规则、人情事故的机会也越来越少。试想一下，如果陶汝坤能够多和同学沟通，尊重和欣赏他人，也许就不会做出极端冷血的行为；如果“走饭”能够积极取得外界的帮助，在亲友们的帮助下治疗、调整自己，也许就不会被抑郁症夺去年轻的生命了。
生命只有一次，生命的孕育和成长是艰难而危险的，任何闪失都可能带来不幸。要想找回生命的意义、人间的温情，首先，我们每一个人都应该多体察和欣赏大自然，感受和体验生命的真和美，了解生命的来之不易、体验成长的艰辛，从而敬畏生命，更加宽容和理解他人。其次，在家庭里，家长应该鼓励孩子主动体验生活中的酸甜苦辣，感受生命、探索自我，培养自己独立独特的人格，在摸索中认识自我、找到正确的人生定位。最后，人与人只有在相互关爱中才能感受互相的存在，在关爱他人时，更彰显生命的价值。充分珍惜各种资源和机会，学会与人沟通、与人为善，更能闪耀生命的魅力。
美国严管儿童肥胖日本设立过劳热线
全球都在对抗都市病
本报驻加拿大、日本特约记者陶短房孙秀萍
吃饱了，穿暖了，精神文化生活丰富了，人们理应过得更健康幸福。然而，城市中的空气污染、交通拥堵，日常生活的作息失调、久坐不动，以及为了房子、车子、孩子，不得不努力赚钱形成的压力„„所有这些，正在成为都市人患病的源头。
发人深省的一组数据
所谓都市病，其实并非都市人独有。除去空气污染等环境问题，只要是现代生活方式导致的疾病，如久坐引发的骨骼病变，饮食、运动不当引发的血糖、血脂异常，压力导致的心理疾病等，都可以算作都市病的范畴。正因如此，在日本，都市病又被称做生活习惯病。
如果你还没意识到都市病带来的危害，不妨看看下面的数据：
2012年，世界卫生组织（简称世卫）警告，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年因肥胖而死亡的人至少280万。
2011年，世卫和欧盟合作研究中心公布的《噪音污染导致的疾病负担》报告提出，成年欧洲公民因为暴露在声音污染中而每年损失了160万个健康生命年。这里所说的“健康生命年”是将死亡率与发病率结合在一起，计算出的一个人剩余健康无疾病的年份数量。
同是2011年，世卫评估一系列危险因素对疾病负担所起的作用时发现，室内空气污染位列第八。同年，《柳叶刀》杂志发表研究称，导致心脏病发作的因素中，在污染严重的闹市骑车上班最危险。
2009年，世卫指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。因此，世卫将久坐列为十大致死致病杀手之一。
更早之前的20世纪90年代，英国有约占整个劳动力人口2%的人患有与工作有关的抑郁焦虑；耶鲁大学的调查显示，约有30%的美国就业人口感到“工作时非常或极端紧张”；针对日本的研究也显示：1982年因工作出现紧张等情绪的人口占劳动力的50.6%，10年后则上升至57.3%。
肥胖导致一系列都市病
在都市病范畴中，肥胖症算是比较典型的一种。在北美，肥胖以及与肥胖相关的糖尿病等，一直被列为重点防控目标。这主要是因为饮食结构不合理（美加是肉蛋奶类摄入量
最高的国家），工作太忙无暇锻炼，钦饮料摄入过多，以及经常吃高热量垃圾食品等引起。据统计，1985-2000年，美国7-18岁青少年中超重率增加了28倍，加拿大则有900万糖尿病或糖尿病前期患者。
美国胖子多并不新鲜，但现在，竟连以低肥胖率和高长寿率著称的日本人，都胖起来了。日本厚生劳动省近日公布的一项国民健康调查数据显示，该国20岁以上人群中肥胖者已接近三成。未来这一趋势还可能加剧，因为年轻一代中，以20-30岁女性为代表，其肥胖增长势头更猛，不到3年，就增长了6%。东京大学国际保健政策学部教授等组成的特殊研究小组经过分析推算，2007年一年内，日本人大约有10.4万人因为高血压导致脑溢血死亡。而这与肥胖、饮酒、运动不足、多盐饮食等都有关。
由于社会风气等因素影响，日本超负荷工作的情况十分普遍。日本过劳问题研究会的报告显示，日本自杀率世界第一，其中大部分是劳动时间过长、工作压力大而造成的。据《富士物流》报报道，日本运输行业就曾因员工过劳而引发重大事故。2006年4月，日本铁路福知山线发生电车撞进大楼的重大脱轨事故，导致107人死亡，555人受伤。曾有报道指出，这一事故的原因之一就是因为司机过劳、运转失误所致。
此外，男性不育症和北美男性喜穿牛仔裤，都市男性又长时间坐着工作，以及北美人习惯每天洗热水澡有关；前列腺癌高发，和北美人“拿牛奶当水渴”不无关系，因为美国波士顿的一个医学小组对20885名美国人进行长达11年随访调查后指出，常喝牛奶、吃奶酪者患前列腺癌比例，要比不常吃这些的人高出34%；骨质疏松可能和北美人“迷信维生素E”有关。日本不久前的一项研究就发现，过多摄入维生素E易引发骨质疏松。而作为移民众多的国家，美国和加拿大的新移民，很多会因为语言、文化传统和生活习惯的差异，迟迟无法融入当地社会，并因此造成孤独、沮丧，无人倾听和无处倾诉等心理障碍怪圈。
各想办法，改变现状
既然知道症结在哪儿，没有人会“坐以待毙”。如今各国都在号召人们健康生活，多活动，控制热量摄入等，已成为人们耳熟能详的话题。
比如，在肥胖和糖尿病方面，美国糖尿病学会自上世纪90年代起，就开始举办“国家糖尿病月”活动。加拿大的糖尿病防治则被纳入医保体系管理，血液检查、化验都免费。
对于男性健康，美国首先是加强知识普及，其次是鼓励保险机构增设相关险项。分布各地的男性健康诊所和男性健康心理辅导中心，还会提供治疗和心理辅导。
在心理方面，加拿大是全球屈指可数的将心理与情绪辅导、心理治疗纳入保健体系的国家，只要家庭医生在治疗时认为病人存在心理、情绪问题，或病人自己觉得有问题，就可以被安排去看心理医生。日本更是设有一条防过劳死110全国免费电话，由全国的律师、医疗机构等联合提供咨询服务。日本心理学家还设计了专门用来减轻个人工作压力度的表格。医疗机构则专门开设解压门诊，施行音乐疗法、芳香疗法、笑疗等。
此外，日本设立有生活习惯病预防协会。该协会把每年2月定为全国生活习惯病预防月，每年制定一个目标和口号，并举办多种讲座和宣传活动等。比如今年的口号是“少酒”，健康月的主题是酒精和健康生活。
总之，都市疾病已引起各国的重视。对抗都市病，正在进行中。
解析明星吸毒的心理动因
前不久，演员张默因涉嫌吸毒被警方依法行政拘留。如今，明星沾染毒品已经算不上是新鲜事。自1997年起，摇滚歌手罗琦在酒吧毒瘾发作被警方逮捕曝光以后，明星涉毒的新闻就再没断过。演员贾宏声拍摄《昨天》时公开承认自己吸毒，谢东更是“三进宫”，还有歌手韩笑和满文军、台湾艺人萧淑慎、日本清纯女星酒井法子都有涉毒经历„„明星
吸毒俨然已经从个人行为升级成一个群体事件。
娱乐圈似乎是“瘾君子”密集的重灾区。明星吸毒事件频频被曝光却又屡禁不止，其背后隐藏哪些心理原因？
明星身份导致“本我”被束缚
“明星”这个身份本身就要求自己从大众当中脱离出来成为小众。当一个人成名以后，他就会自然被割裂为两个部分：一个是私人部分，另一个是公众部分。虽说名人也需要隐私，但是无论媒体还是粉丝，抑或是明星自己，都很难把这两部分的界限划分清楚。
在心理动力学中（基于弗洛伊德的精神分析理论中的自我、本我、超我论），人对自由的向往是与生俱来的一种原始生命本能，属于“本我”的部分，没有道德是非的限制，旨在寻求最大限度地满足自己这种本能的需要；人的“自我”往往要求对这些欲望或生活方式加以理性化，并根据现实环境的许可程度来满足自己的各种欲望。
从这个角度来看，明星的“本我”显然被束缚得比普通人多得多。吃饭走路需要注意个人形象，跟谁一起走、一起吃也不能随性，稍不注意各种绯闻就会一齐来找麻烦。这样一来，明星们虽然星光闪耀，但由于长期压抑本我的需求适应现实环境和大众需求，他们更加容易出现挫败感和焦躁情绪，即使成功了也会感到莫名的失落。
虽然自我与本我之间产生激烈冲突这类问题，普通人也会遇到，但是少有人会在“本我”被压抑后选择极端方式处理。而明星之所以选择吸毒来麻痹自己，一是明星群体占有资源比常人要多，更容易触碰到毒品；二是普通人能选择的宣泄方式，需谨言慎行的明星却不能，无奈又无助下更容易接受“吸毒”这种方式；三是有殷实的经济基础垫底，能够支撑他们长期吸毒。
对一些吸毒明星来说，吸进去的不止是快感，还有一直苦苦追寻的精神层面的需求。他们认为，我能够掌握别人不能掌握的资源，或者我能够做到别人不能做的事情，显然此时“吸毒”成为了身份的勋章，至于吸的是什么已经不再重要。
吸毒是物质依赖的极端形式
纵观因吸毒而被曝光的明星们，可以发现一个共同特征，他们被曝吸毒时都不是正当红的明星，要么是红过一时已过气，要么是有点小成绩却始终事业不温不火。这一群体更容易出现心理失衡，更容易陷入迷茫痛苦中，一旦遇到毒品的诱惑时，就很难抵抗。
按照哲学家叔本华的逻辑来看，智力水平越高，痛苦程度越高；拥有的越多，对痛苦的敏感程度越强。而解除痛苦最常见的方式就是物质依赖。
物质依赖是一种强大的防卫机制，精神分析师华伯格认为，这种控制性的防卫机制主要是用来遁入身体中，从而彻底搞定外界。通过依赖某种物质，在精神和心理上获益以后，便会强化对其依赖的程度。从对烟草的依赖到欲罢不能的酗酒成瘾、上网成瘾，成瘾显示要比依赖更加极端，而吸毒便是精神和物质依赖中最极端的表现。
尽管人们知道“吸烟有害健康”，尽管很多“超级科学”的戒烟手册宣传吸烟多么恐怖，但烟民并没有因为恐惧死亡和戒烟。其实，从失去和得到两个维度来看，有些情况下，一些人会更在意获得的，或者说即时满足，从而忽略了自己失去的那部分。对于吸毒者而言，他们并不是不知道对毒品的依赖会让自己付出怎样的代价，但因为更迷恋即时满足的心理体验，他们还是会奋不顾身地选择“饮鸩止渴”、“今朝有酒今朝醉”。
戒毒要从戒断“有毒”朋友开始
了解了明星吸毒的心理诱因后，我们还应关注他们第一次触碰毒品的经历。
从媒体报道看，很多明星第一次触碰毒品的经历都和身边亲密的朋友有关。例如在韩笑因吸毒被捕时，供认自己第一次吸毒是在好友谢东的劝说下才尝试的；莫少聪被捕后，在询问过程中也表示自己因推脱不掉“应酬”而吸食了两口大麻；酒井法子出狱后坚持要离开吸毒的老公，这样有助于自己戒毒„„
对于不良之友，如果你的自制力也差的话，那么身边存在几个这样的朋友相当于一场灾难。往小处说，他们会带你一起逃课、打游戏，教会你抽烟或者赌博；往大里说，他们
甚至带你沾染毒品、走向堕落，不但影响你的生活，还毁了你的人生。都说娱乐圈是孤独的，选择朋友就更需要擦亮眼。
在现实生活中，不少人喜欢采取从众行为，以求得心理上的平衡，减少内心的冲突。其实，只要多一些独立思考的精神，少一些盲目从众，就能避免很多事情发生。
当然，对于那些因星路不顺、事业低迷而焦躁、郁闷的艺人，以及处于重大心理冲突之下的明星来说，学会自我心理调节最重要。
工作、学习、娱乐欠下睡债，长期缺觉诱发90种病
全球倡导多睡一小时
如果你站在城市最高点，用相机记录下来整个城市午夜12点的瞬间，你会发现，每过一天，灯火通明的屋子又多了一些。这不是行为艺术，而是一个摄影师为了解人们的晚睡状况做的一次实验。每当夜幕降临，人们的生活仿佛才进入最活跃时期：孩子们做功课到深夜，年轻人唱歌交际到凌晨，中年人忙完工作又照顾家无法早睡，有空闲时间的老人却因各种原因辗转反侧。
人的一生中，至少有1/3时间在睡眠中度过，但这1/3的人生路，不是所有人都走得顺利。在“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛”上，卫生部副部长王国强表示：“在我国，各类睡眠障碍者达到38.2%”。放眼世界，经济不景气导致超过1/4的美国人难以安眠；在澳大利亚，因睡眠问题而对经济造成的损失已达数十亿。“还得起房贷，还不了睡债”，在越来越多人欠下“睡债”的当下，“多睡一小时”成了今年“世界睡眠日”的主题，旨在倡导人们找回充足的睡眠。
现代人睡眠状况无比糟糕
“今晚有什么安排？”中国人自古以来日出而作，日落而息的生活状态，早已随着经济和社会的发展，被丰富多彩的夜生活打乱。白领、公务员，朝九晚五的上班族每天早早的就堵在了城市拥挤的公交车和地铁车厢里，他们的生活直到下班才真正开始；前一天晚上九十点还没做完作业的孩子们，第二天六七点就要被家长叫醒，睡眼惺忪地走进课堂；还有不少自由职业者和大学生，干脆过着西半球的生活，在太阳升起时呼呼睡去。
电视里，热门的选秀节目被安排到晚上10点后，半夜成为了各大电视台的广告黄金时段。越来越多的24小时便利店、餐馆出现在我们周围。根据某网站搜索数据显示，很多人在晚上12点以后，在互联网上比白天更加活跃。“从杂乱无章的作息时间就能看出，现代人的睡眠状况有多糟糕。”上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明对此非常担忧。
上海市环境与儿童健康重点实验室沈晓明教授早在15年前就开始关注儿童睡眠问题，他领衔的一项在全国9个省市开展的、迄今为止规模最大的0-18岁儿童睡眠多中心流行病学研究显示，30250名儿童中，超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40—50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时。市场研究公司AC尼尔森最近进行的一项全球睡眠习惯调查显示，1/4中国内地受访者午夜之后才就寝，近2/3的人早晨7点之前就起床。
施明表示，40%的中青年白领睡眠不足6小时，70%以上的人在上床后1-2小时难以入睡。老年人则有40%左右睡不好，常常表现为半夜醒来再也睡不着，睁眼等着天亮。“每天少睡一小时，就等于每周少睡一天。”施明说，失去优质睡眠给人体带来的危害，远不止早上起不来、白天犯困这么简单。
长期缺觉带来90种病
睡不好，生活规律就会被打乱，长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会随之下降，还会诱发抑郁症、焦虑症等。王国强表示，慢性病死亡
占中国总死因构成的85%，而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠障碍有着密切关系。施明则明确表示，长期缺觉是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。失眠、缺觉更带来了大量交通和工伤事故。据有关部门统计，因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%-80%。
究竟是谁偷走了如此重要的睡眠呢？施明在调查了数千例临床病例后，发现了四大原因。
过度紧张压力大。这类精神心理上的原因引起的睡眠障碍和睡眠问题，占到50%左右。主要反映在生活压力较大的中青年人，以及为学业而紧张的孩子身上。长期过劳或不良情绪都会干扰到睡眠中枢，造成睡眠障碍。大城市中，交通拥堵也夺走了人们的睡眠时间。调查显示，九成白领因为交通问题早上要在路上花掉至少1小时，唯一的解决方案就是“早起”。
“诱惑太多”睡不着。3月21日，百度网公布对中国网民搜索习惯的调查显示，24点以后网虫们主要的活动包括看视频、购物、QQ聊天等。社交活动的丰富，也让很多人甘愿牺牲睡眠时间。吃宵夜、看电影、去KTV唱歌„„张阿姨住在一个年轻人聚居的小区，她告诉记者，“经常凌晨一两点还有一排排出租车往这拉活，那些孩子半夜回家是家常便饭。”在家庭中，如果有人总是晚睡，也会逐渐影响到其他的家庭成员，导致一家人都变成夜猫子。
心事太多易失眠。有的人很敏感，心里惦记的事情比较多，很容易因为一些小事睡不着觉。这种敏感的失眠体质往往会遗传，所以如果家长是这类体质，就要对孩子特别注意，从小就给他创造一种适合睡眠的生活环境。
疾病药物在作怪。20%左右的睡眠障碍者是因自身的疾病引起的。比如脑血管疾病、心脏病、胃溃疡、胃炎等，疾病造成人体内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。很多药物，如某些抗菌素、降血压药、激素、抗精神病药等都容易引起失眠。
让自己每天多睡一个小时
睡眠问题已经成为了一个全球性话题，欧美、日本等国早已想出各种办法帮助人们提高睡眠质量。
在美国，睡眠不仅仅是个人的事，而是已经形成了一个产值达200亿美元的产业。有睡眠专家估计，睡眠终将成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的健康议题。在美国，各种睡眠诊所、治疗睡眠的书籍和电视节目都颇受欢迎，睡眠问题已经得到大多数人的重视。在德国，睡眠协会每年都会举行床与健康的学术研讨会，教大家怎样挑选一张好床。在日本，人们会使用光治疗、香薰、安眠枕、按摩等多种方法来安眠，寻求多睡一小时的方法。
创造睡眠好环境。首都医科大学附属北京同仁医院临床心理科主任韩学青建议，白天适当运动，睡前泡泡脚，把电子产品都移出卧室；睡前做一些放松训练，如果睡不着，不要一直在床上躺着，更不能晚上睡不着白天猛睡。
看书代替看电视。“每天早上床一小时，我们看书吧”是豆瓣网发起的一项活动，有超过10万人响应，睡前看一些轻松的读物，可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性，让人慢慢放松入睡。
企业设立打盹区。“每家公司都应该设立一个打盹区。”施明表示，中午午睡半小时，甚至只用平躺一段时间，都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺，在沙发上靠一下也可以，最好不要趴着睡。
打鼾必须及时治。首都医科大学附属北京同仁医院睡眠医学中心叶京英、许嘉说，要特别注意夜晚睡觉时打鼾的危害，出现呼吸暂停及时到医院就医。
睡前喝点助眠茶。施明向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克，枸杞6克，生甘草3克，用相同方式冲泡，适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便颜色深的人服用。
