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九月份训练安排
日一般身体训练：柔韧性、灵活性、速度训练、上肢力量训练。
一非专项训练：篮球、足球、跳远
二一般身体训练：柔韧性、灵活性、下肢力量训练、腰腹力量训
练。
三专项训练
四100米、铅球项目的专项素质训练
五一般身体训练：耐力素质
六休息
运动负荷的安排
星期日一二三四五六 第一周中大中大小大休息 第二周中大中中大中休息 第三周小中大小中大休息 第四周小中大中小小休息
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