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11对中长跑运动员意志品质分析及其培养方法浅析
张宇
江西宜春学院体育学院
【摘 要】中长跑运动是一项体能消耗很大的有氧代谢运动项目，运动员必须具备良好的技术、战术和身体素质，更加需要运动员具有顽强的意志品质。在现代运动竞赛场上，随着中长跑技术的不断提高，运动员在实力相当的情况下去夺取比赛的胜利，Ë的意志更坚强，Ë就能取得最后的胜利。因此，重视并加强中长跑运动员意志品质的培养，具有举足轻重的地位。
【关键词】中长跑 运动员 意志品质 培养方法
1.对中长跑运动员的意志品质分析
1.1 意志品质的概念
意志品质是指运动员自觉地确定目标，据此目标而支配、调节自己的行动，克服各种困难，树立信心，从而达到实现目标的任务。与运动员的动机、认识和情绪是密不可分的，它们是相互联系、相互影响和相互促进的。
1.2 中长跑运动员意志品质的特点
1.2.1自制力。自制力指运动员善于控制自己的情绪，约束自己言行的能力，是排除干扰的重要品质。自制力是中长跑运动员取得优秀成绩的关键，自制力强的中长跑运动员，在训练和比赛中不但全力以赴克服困难，完成既定的任务，而且对各种不利的干扰，也能克制自己，保持良好的竞技状态，发挥自己的正常水平，朝着自己的目标迈进。
1.2.2自觉性。指在中长跑运动员在训练、比赛中具有明确的目标，有意识地自觉行动的过程。动员有了明确的目标就能产生自觉的行动，目标同动机是紧密相联的，动机是激烈人去行动，以达到一定目标的内在Ô因，动机的社会价值越大，目标就越明确，运动员在训练和在比赛中¾过艰苦的努力，在训练和比赛中以最大的热情，保持充沛的体力，完成训练和比赛任务，努力实现自己的奋斗目标。
1.2.3果断性。运动员的果敢性与判断能力有着密切的关系。在训练和比赛中，会出现各种各样的情况，这需要运动员根据各个情况处理问题。
1.2.4坚韧性。中长跑运动员在训练和比赛中，长期保持充沛的体力，坚韧的毅力，克服训练和比赛中重重困难的品质。长跑运动员取得优异成绩的前提。中长跑运动是一项大运动量项目，同时又枯燥无味。一个中长跑运动员要取得优异的成绩，必须具备坚韧的毅力，还要坚持不懈地进行艰苦的训练，才能获得成功。
以上是中长跑运动员应具有的意志品质，这些品质都是相互联系，相互影响的，在中长跑运动中起着重要的作用，扮演着重要的角色。缺少其中任何一种品质要想成为以为优秀的中长跑运动员基本上是不可能的。此外，坚定性，主动性，勇敢性等也是中长跑运动员必备的品质。
2.对中长跑运动员意志品质的培养方法探讨 2.1了解中长跑运动项目的本质特征
在进行意志品质的培养时，要详细的向中长跑运动员讲解中长跑项目的基本知识，在他们在整个运动训练和比赛有充分的心理准备。在训练中出现肌肉酸痛、胸闷气短、体力不支甚至呕吐等都是中长跑运动的正常现象。只有采取有利的手段对待这些困难，用顽强的意志品质去战胜这些困难，才能使运动员的水平达到新的高度。只有这样他们才能在训练和比赛中目标明确，心理准备充分，激发出勇于拼搏的精神。
2.2运动员在困难的过程中磨练自己的意志品质
教练员应充分了解每个运动员自身的能力和条件，因材施教。特别在中长跑训练中培养运动员的意志品质是相当重要的。在培养意志品质时，应从小的困难开始，逐步提高困难的难度。因为这样可以使运动员相信自己的能力，有能力做好一件事情，这样能够更好的激发起运动员的积极性，能够达到事半功倍的效果，顽强的意志品质就是一步一步的形成的。培养中长跑运动员坚持长时间意志努力的能力以及不达到目的誓不罢休的精神。以保证在与强大的竞争对手勉强敢于战胜对方，取得比赛的胜利。
2.3因人而异采取不同的培养方法
中长跑运动员的意志类型是多种多样的，对于缺乏毅力和恒心的运动员，在训练中要有意识地渗透一些有一定难度又比较枯燥的训练内容，强制运动员去完成，从而培养他们的自觉性。对于懦弱的运动员，应采用正面诱导法，着重培养其大胆的品质，增强其自信心，对于懒散、缺乏自制力的运动员，要激发他们参与训练的主动性，提高自我控制、调节的能力；对中长跑运动员意志品质的培养绝对不可以千篇1律，要抓住各个类型的主要矛盾，才能取得成效。
2.4利用挫折培养中长跑运动员的意志品质
挫折是人们在某种动机作用下，在实现目标的活动过程中，遇到无法克服的障°和干扰，使动机不能实现。在培养中长跑运动员的意志时，要培养运动员对挫折的容忍力和超越力，善于建立积极的防御机制，以积极进取的精神战胜挫折。
3.结语
中长跑运动员要实现自己的目标，必须¾过长期的艰苦训练和吃苦耐劳的顽强意志，只有具有顽强的意志品质，才能在激烈的比赛中敢于向对手挑战，发挥自己正常的水平，勇于去Ó接一个又一个困难，取得比赛的胜利。意志品质的培养是贯通整个运动训练的一个重要的环节，中长跑运动员的意志品质不是一朝一夕培养起来的，要一步一步地做，从大处着眼，从小处着手。须¾过教练员和运动员长期的共同努力，以及艰苦的训练和比赛中反复磨练才获得的。
参考文献
[1] 齐丽雯，郭秀萍.谈教练员任何培养运动员的意志品质[J].辽宁体育科技，2003,22(1)[2] 李恒½, 试论乒乓球运动员的意志品质及其培养[J].广西右½民族师专学报，2004,21(6)：82-84.[3] 梁明镜.论中长跑运动员的意志品质与培养[J].少年体育训练，2003,(1)：37-38.作者单位：江西宜春学院体育学院
