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网球双手反拍击球技术的特点及教学法
摘 要：本文运用了文献资料法，从教学的角度对双手反拍击球技术进行了研究分析。双手反拍击球技术在击球时力量大、稳定性好、攻击性强且容易掌握；在教学中应按照从徒手到实践的顺序进行教学训练。关键词：网球 双手反拍击球技术 教学
双手反拍击球技术出现在上世纪七、八十年代，是网球比赛中十分常用的一项基本技术。由于此项技术易于掌握，不仅可以保持更好的稳定性而且这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球。是初学者、青少年选手以及职业选手经常使用的反手技术。因此，了解双手反拍击球技术的技术特点及教学方法对于教学训练是十分必要的。1.双手反拍击球技术的技术特点
双手反拍击球技术的动作方法 握拍方法(以右手为主动手为例)右手使用东方式反手握拍法，也就是掌根置于拍柄的上平面；左手采用东方式正手握拍，也就是虎口呈“V”形对准拍柄上平面的中心线；然后，左手在前，右手在后，左手紧靠右手。击球过程
从准备姿势开始，当球飞向反手方向时，迅速判断球的落点并移动到来球位置，最后一步要保持右脚在前，身体右侧朝来球方向；转肩后摆引拍，持拍手臂的肘部保持适当弯曲，拍头稍微翘起指向后方，眼睛注视来球；挥拍时，拍头低于击球点，小步向前或将身体重心转移，在迎球过程中，挥拍手臂与向右转体动作相配合，使球拍由低向高挥动，拍与球碰撞的击球点在身体的左前方，高度在膝与腰之间；拍触球时手腕固定握紧球拍，拍面与地面保持垂直，击球中部；击球后球拍随势挥至身体的右侧前上方，身体重心从左脚转移至右脚，然后恢复成准备姿势。双手反拍击球技术的优点
1.2.1击球的稳定性高、力量大 双手反拍击球技术相对于单手反拍击球有着更高的稳定性。对于初学者和青少年选手来讲，首先将球击过球网是第一目标，双手反拍正如一块硬板将来球挡回，易于发力且降低失误。双手握拍更容易固定击球动作，使得击球的准确性和攻击性增强。1.2.2 击球动作隐蔽
由于双手反拍击球技术在击球时球拍距离身体近，引拍指向了身体后方，可以根据对手的站位击出直线、斜线、高球、小斜线等角度的球，使得对手难以根据挥拍动作判断球的线路和旋转。1.2.3 易于击出上旋球
用双手反拍击球技术可以击球的后上部，使得作用力不通过球的重心而产生绕左右轴向前的旋转。由于球旋转时受到了空气的阻力产生了弧度而不容易出界，并且在落地时球体会给地面一个向后的摩擦力再结合球体本身的重力，使得地面给球体一个向前的冲力而导致球在落地会急速前冲、反射角小，从而增加了接球的难度。挥拍速度越快、力量越大球的旋转则更强，前冲也就更强。在当今网坛上旋球是一种非常常见的技术。1.3 双手反拍击球技术的局限 1.3.1 对体力要求较高
双手反拍击球技术的击球点距离身体近，这就要求运动员判断要准确，移动要及时。这样就加大了跑动的范围，消耗了体力。1.3.2 控制范围小
由于双手握拍，双臂被限制在了拍上，这样前挥的幅度就会变小，对于控制球的角度就产生了很大的局限，从而增加了对手的控制范围。1.3.3 回位难度大
由于双手反拍击球技术的身体姿势是侧对球网，当做完双手反拍击球的动作后，衔接下一动作时要求首先要调整身体姿势，从而耽误了第一时间击对方的回球。这就要求运动员尽量采用开放式的步伐，便于回位 2.双手反拍击球技术的教学 2.1 教学顺序
2.1.1 教师讲解并示范
教师详细的讲解双手反拍击球技术的动作要领、用力顺序并强调易犯错误；进行不同位置的动作示范，使得学生在脑海中形成动作的概念和方法。2.1.2 徒手挥拍练习
在教师的口令提示下，学生做原地的挥拍练习，以便固定动作。徒手挥拍练习的顺序是：准备姿势、侧身引拍、挥拍击球、随势挥拍、恢复准备姿势。2.1.3 底线喂球练习
学生做好引拍动作，教师在学生的左侧前方，手持网球在学生做好动作后松手将球自由落地在学生合适的击球位置，待球弹起后学生挥拍击球。2.1.4 网前喂球练习
教师在对面场地网前中央用拍子喂多球至学生反手位，进行多球完整动作的练习。
2.1.5 对墙练习
学生在网球墙前4、5米处对墙进行练习。2.1.6 底线移动中击球练习
教师在对面场地网前喂不同位置的球，要求学生在移动中用反手将球击回，并逐步加大击球力量和增加角度的变化直至形成动作定型。2.2 教学的难点及重点
双手反拍击球技术教学的难点在于击球时转肩和转腰发力，在讲解和示范的过程中要加以重视；另外在移动中击球是固定动作、接近比赛实践的练习方式，要进行重点练习。3.小结
在教学中，要根据学生的具体情况，有针对性地设计教学方法和手段。对于双手反拍击球技术来讲，稳定性强、力量大且容易掌握。由于反手位是经常被对手攻击的位置，因此必须加强练习，并且结合力量、步伐、落点来逐步提高击球的稳定性和攻击性。
参考文献：
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