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慢性病防控知识常识
五年级（2）班
2014年12月
第一课时
慢性病防控知识
主要慢性病有哪些
心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）糖尿病 恶性肿瘤
慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）慢性病四种主要危险因素
吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮食 高危人群
慢性病高危人群包括超重肥胖者、血压、血糖、血脂水平升高者和现在每日吸烟者。高危人群判定标准为满足以下情况之一者：
1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ；
2、血压水平:收缩压130-139或舒张压85-89mmHg3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L5、现在每日吸烟者。高血压知识
1、血压分级
收缩压/舒张压(mmHg)：理想血压＜120/80；
正常高值120/80～139/89
高血压≥140/90 诊断为高血压的血压水平和（或）舒张压≥90mmHg收缩压≥140mmHg 备注：①安静休息时测量的血压值。
②非药物状态下2次或2次以上。
③非同日多次重复血压测定所得的平均值。
④同时排出其他疾病导致的继发性高血压。
2、高血压预防
①控制油脂、限盐（每人每天不超过6克）②戒烟限酒 ③减轻体重 ④适量运动 ⑤心理平衡 ⑥自我监测血压 ⑦良好习惯从儿童抓起 第二课时
怎么样预防糖尿病
1、糖尿病知识
“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。诊断标准：
正常值： 空腹血糖3.9—6.1mmol/L 糖尿病（有症状任意一项）任意一次血糖≥11.1 mmol/L 空腹血糖≥7.0mmol/L 口服葡萄糖耐量试验，服糖后2h≥11.1≥11.1 mmol/L 糖耐量降低 口服葡萄糖耐量试验，服糖后7.8-11.1 mmol/L
糖耐量不良 空腹血糖601—7.0≥11.1 mmol/L2、怎么样预防糖尿病？
多懂点、少吃点、勤动点、放松点 健康的含义
健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。健康四大基石
一、合理膳食
★食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。
★一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。★WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。★正常人每天应喝多少水？1200ml
二、适当运动
★每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。★生活出行加运动，每天累计6000步。
三、戒烟限酒
不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。
四、心理平衡
保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。
