拔河注意事项[推荐]_拔河比赛注意事项

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赛场注意

赛前教练需了解选手状况，有以下情形赶紧出赛，心底病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不宜激烈运动者。

 选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

 主裁判在比赛前，详细检查绳索。比赛中，特别注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状变化。 裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，决不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。

 选手们不可突然故意放水(松手)或摇晃绳索让对方跌倒之后，上再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。 选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。

 另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

 其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢

拔河比赛的技巧：

一、准备姿势：

1、握绳：双手手心要向上 ；

2、拉绳：绳要

从腋下过 ；

3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大

点，尾巴上重量大的。

四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！

以本人的拔河经验来说有：

1、关键在于“一切行动听指挥”，简单的说一定要有一个含口号的，而且是喊起来特有激情，一般都是“一二、一二…………”一蓄力，二发力，频率很重要。

2、一头一尾要选拔一些实力强劲的同志，头上的几位主要是掌握住方向，要选拔一些机灵、强壮且意志坚定者，因为前面的几位手很容易受伤，最后的压阵兄弟就是体重超强就

可以了！女同志中间穿插就可以了！

3、在力量相持阶段，大家一定不能死拽硬拉，如果碰上实力相当者就完了，这个时候一定要求喊口号者频率加速，大家跟着号子发力就可以了！这个在比赛前不但要灌输给每个队员，而且要加强练习！

4、前面站4-6个有力的男生，中间站一些一般的（一个男，一个女），最后两个站胖一点的，以防绳歪。

5、喊口号，如：一二，加油！等。切记，千万不要让队员喊，让拉拉队喊，要不然体力消耗太大。喊的人中间千万不要停，否则队员用力会乱。提前说好在哪个字用力，比如在“加"字用力，等。快靠住白线时，使劲用力，就能获胜了。