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高职女教师的心理困惑及自我调适
王玉红
（河南许昌职业技术学院河南许昌461100）
[摘要] 我国高等职业技术教育的飞速发展，为许许多多的高职女教师提供了发展的机会和平台。但是社会的多重要求和自己多重角色也对高职女教师提出了严峻的挑战，这既是压力又是动力。高职女教师只有不断地自我调适，树立健康的心态，学会超越自我，才能在事业上有长足的发展。正确地处理好自己多重角色与身份，平衡好自己的感情砝码，使事业成功成为家庭幸福的基石，使家庭美满成为成就事业的坚强后盾，取得事业家庭双丰收。
[关键词] 高职；女教师；心理困惑；自我调适
我国高等职业技术教育的飞速发展，为许许多多的高职女教师提供了发展的机会和平台，但是社会的多重要求和多重角色也对高职女教师提出了严峻的挑战。高职女教师都受过高等教育，有着较为丰富的理论知识和实践经验，有着与男性教师并不逊色的素质水平。可是由于高职女教师由于多重的社会角色，由于家庭观念过强，由于缺乏“居安思危”的意识等等，以至于一些高职女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，再发展的链条出现断裂。而再发展链条出现断裂和再发展动力不足，其主要原因是高职女教师存在着一定程度的心理困惑。
一、高职女教师心理困惑的表现
（一）、压力大
高职女教师心理状况相对比男教师差，这可能是传统的文化背景影响的结果。“男主外，女主内”的社会文化背景，是女教师承受着比男教师更沉重的工作、生活和精神负担。她们既是学校教育教学中的主体力量，又是家庭中的主妇；既要干好本职工作，又要面临较多的家庭问题；既要赡养老人，又担心孩子的升学和就业问题；既要完成繁重的教学任务，又要应付家庭中琐碎事务。工作、生活的双重压力使她们在心理上出现不良症状的机会较多，诸如，失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，失去了作为高校女教师应具有的从容与优雅，热情与聪慧，心理状况比男教师要差一些。
（二）、矛盾多
知识女性的成长过程中会经常出现诸多的矛盾冲突，一方面也想成为“贤妻良母”，但另一方面又想在事业上有所建树；她们本来要上很多课，又要进行教育管理和教科研，又要培养较强的实践能力，又要具备“双师型”的素质„„繁重的工作任务使高职女教师既想发展又不堪重负；一方面想利用一切机会为自己充电，想为自己的发展寻找一个更广阔的平台，另一方面又无法完全摆脱家庭、子女等问题的困扰，在事业和家庭的天平上，放弃任何一方的砝码就意味着可能是要付出沉重的代价，在割舍不下、犹豫不决中错过了再发展的机遇；一方面作为新时代知识女性，有个性，想独立总想摆脱自己在社会中的劣势位置，另一方面又对事业、命运缺乏一种主动的选择，而是寄希望于他人等等。
（三）、焦虑强
高职女教师由于是社会高知识层次的重要组成，绝大部分都存在好胜、攀比、希望完美、希望成功的心理需求。高职女教师总是希望自己是最好、希望自己会更好，但当与别人进行横向比较时，心理的天平就会失衡，倾斜。比如，当在本
科大学，甚至是重点大学读研，读博，任教的同学相比，觉得不如别人，自惭形
秽，拒绝交流，封闭自己，心理失衡，特别是工作上一旦遇到挫折，就会有极强的焦虑心理，埋怨自己的运气不好。特别是从中专学校升格而来的教师，从原来
教中专改为教大专，心理上没有充分的准备，学问上没有坚实的基础，对教育教
学工作充满了恐惧，害怕见学生，害怕学生的发问，失去了往日的热情，由于工
作的繁重，对于教育生活充满了疲惫和无奈，从而无法享受教育生活的快乐和意
义，把教育工作当作一种沉重的负担。另外，高职女教师和男教师在职称评定，提高学历上是同一条起跑线，当男教师可以轻松地完成学历提高、职称晋升时，而被事业，家庭，子女，老人等问题搞得精疲力竭的高职女教师心中的焦虑感就
会像腐蚀剂一样影响和着高职女教师身体和心理的健康。
（四）、狭隘重
由于社会历史文化的影响，中国的女性一直处于被支配、关照的地位，长期的被动地位和封闭的狭小生活空间，使得她们的注意力更加集中于狭小的日常生
活中，形成一种较为明显的狭隘心理。面对别人的成功，特别是同性的成功，常
常会表现出冷漠甚至是嫉妒，自己不能成功别人也不能成功，别人成功就表现出
狭隘，甚至是攻击；面对复杂的人际交往不知所措，对别人的冷淡没有察觉，对
别人的热情心存猜忌；面对有矛盾，有分歧的同事，嫉恨心理强，抓住一件小事
不放，缺乏宽广的胸怀和宽容的肚量等等。
二、高职女教师心理困惑的自我调适
台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康的公式：B=P/E。B指症状出
现率，P指内外压力的总合，E指个体对内外压力的承受能力。我国学者申荷永
也提出了一个类似的故事：人的心理健康状况=（心理压力+身心疾病）□（应
付技能+自信心+社会支持）。尽管这两个公式均不能完善解释人的心理健康问
题，但它给我们的启示是显而易见的。一个人的心理困惑是多方面多种因素相互
作用的结果。
（一）、勇于直面心理压力，学会自我调节
孟子云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空
乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。教师播种着人类的文
明火种，可谓“责任重于泰山”。这当中少不了激烈的竞争，激烈竞争的最明显的后果便是压力，压力已经渗透到高职女教师生活，工作中的方方面面。压力带
来一些负面影响，也有一些积极影响，人总是要有压力的，这也是宇宙的本能。但压力过大就到了反面。《礼记·杂记下》中言：“张而不驰，文武弗能也；驰而
弗张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。”美妙的乐章，尤其高低、快慢之
音乐节奏，而教师的工作和学习也应劳逸结合，张弛有道。心理学研究表明，持
续的兴奋状态，不仅伤脑细胞，且易超越大脑皮层的临界度值，出现效率曲线的谷点。超重的工作，繁重的家务，琐碎的管理，无休止的备课、作业批改，永无
止境的竞争，使得高职女教师心喘气虚，甚至引发职业倦怠心理。车尔尼雪夫斯
基说过：“工作的变化，便是休息”。拳击运动员把手缩回来，是为了打出的拳头
更有力量。高职女教师就应该正确地面对压力，做自身心理调节的心理医生和保
健营养师。
首先要学会了解自己、悦纳自己。俗话说：“人贵有自知之明。”对自己有个清醒的认识，辩证地看待自己的优势和劣势，树立较为客观的自我意
识。其次，保持情绪的稳定。清贫、清高概括了教师的形象，但当教师走出了象
牙塔，面对变幻莫测的世界的时候，不能不感到困惑和心理的不平衡，这些情绪
如不及时疏导，势必会给自己的生活和教育教学带来巨大的伤害。实践证明，自
我调节是改善心境最好的方法。比如：诗书怡情、音乐忘忧、临渊垂钓、山林盈
趣等。第三、乐于交往、善于乐群。孔子说：“三人行，则必有吾师焉”。但教师的社交范围普遍狭窄，人际互动非常有限。高职女教师应该利用身边现有的教育资源，广交朋友，广交贤良，吸他人之长补自己之短，不但可以认识更多志趣相投的朋友，还可以扩大视野，满足归属感，有时也能把自己的压力和烦恼不妨向朋友宣泄，不失为提升自己的一个好方法。第四、还可以树立压力承受观。有时压力既然是不可避免，特别是当压力过大又无法抗拒时，不妨抱着“豁出去”的态度，把压力变为动力，也许会“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”。
（二）、寻找自己的坐标，学会自我定位
大多女教师心胸不够开阔，缺乏虚怀若谷、海纳百川的胸怀，往往在事业上对待同性的“竞争意识”十足，这种竞争会使自己失去已有的优势。一些女教师自身的不足与病态般的嫉妒，使她们不善于协调自身的有利因素，并把这种竞争带入到工作当中，盲目地同那些不应与之竞争的对象去竞争，最后，损人不利己。所以，高职女教师必须克服视野不开阔，只见森林不见树木，只注意细节而缺乏宏观，过多注意具体、小节等不足。一定要在坚持自己做人原则的基础上讲团结，讲理解，要豁达大度，不要饥肠小肚。要有超常的胸襟和魄力，大事讲原则，小事讲风格，听得进逆耳之言事、非难之言，咽得下酸甜苦辣。正如陶铸同志所言：“心底无私天地宽”。不斤斤计较，不为区区小事所烦恼，要有容人、容事、容言之量，用宽大的气量有效地控制自己的情绪，是高职女教师在激烈竞争的今天立于不败之地的不可缺少的调适方式。
高职女教师要找准自己的角色定位。女教师并不比男教师差，在某些方面女教师带有了得天独厚的优势，但是女教师要想在事业上与男教师齐头并进，或者获得再发展的机会，都要付出比男教师更大的牺牲。因此，高职女教师应该首先解决好自己多重角色之间的不协调，事业与家庭并不矛盾，丈夫、孩子并不是自己事业的绊脚石，高职女教师可以在事业、家庭中寻找一条适合自己发展的方法与途径。通过家政服务等的帮助，可以把自己从繁重的家务劳动中解脱出来，也可以自己主动挤时间，找空隙，把自己的精力与时间多给事业让一点，注意用多种方式给自己充电，给自己成就事业多一个机会。但这样的前提绝对是要处理好家庭和事业的关系，平衡好自己的感情砝码，使事业成功成为家庭幸福的基石，使家庭美满成为成就事业的坚强后盾，取得事业家庭双丰收。其次，高职女教师应该树立坚定的理想和信念，充满对美好生活的向往和追求，保持奋发向上的精神状态，不断为自己制订出新的奋斗目标，始终保持旺盛的斗志。高职女教师只有“大志”，方能到“中流击水”看“浪遏飞舟。”在一浪高过一浪的社会大潮中，成为驾驭航船的好舵手。
（三）、提升教师德性，体验教育喜悦
罗素讲过：“一个教育者应该爱年轻人，但仅仅这一点是不够的；它还必须具有对人类优秀品质的正确理解”。美国著名道德哲学家弗兰克纳提出：“从道德上讲，任何道德都要求社会本身尊重个人的自律和自由„„”我们也常讲“教师无小节，处处是楷模，”“形象的生命更重要。”知名学者丰子恺把人格比作一只鼎，而支撑这只鼎的三只足是：思想——真，情感——善，品德——美，只有“三足鼎立”，真善美和谐统一，才能为人师表。孔子也说：“其身者正，不令而从。”因此，高职女教师要注意修养自己自重、自省、自警、自励、自强，以身作则，言行一致，在任何利益驱使，经济诱惑下，都能洁身自爱，把握好自己，决不能像“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”一样随波逐流，滑入平庸和世俗之域。所以要求学生做到的，自己要率先垂范；禁止学生做的，自己要身体力行。使高职女教师的精神之美成为教育领域中一道亮丽的风景，充满人文和人性色彩，沐浴在这样阳光下的学生的发展一定是健康的，积极的，向上的，全面的。
这样做会获得学生的敬重，教师也会快乐的。
高职女教师要不断提高自己作为教育者认同受教育者的理解度。其实理解度是一种发生在主体间的双向的整体影响，不仅教师的理解度能带来学生对教师的亲近、理解、共鸣，而且学生的理解度也成为教师感受社会价值的力量源泉。但提升教师的理解度更侧重于体验学生生活学习的情景意义，对学生进行意义的指导，使学生理解自身与世界的关系，理解精神的价值所在，才能使学生的精神世界得到充实，使情感得到升华。可这一切的前提是，教师的理解必须“先行”，学生才将教师视为可信赖的人对之倾诉，师生之间的主体间理解才发生，道德教育的效果自然提升。这时教师和学生之间真正实现主体间“视觉融合”，实现“教学相长”教育名言。这样做会获得学生的爱戴，教师也会喜悦的。
提升宽容心就要提升高职女教师的师爱心。教师被比喻成“人才母机”，女教师更是如此。既然是“母机”就要有“母爱”。西方社会的“博爱”，中国人心中的“仁者爱人”，“有教无类”的思想都是教师德性不断提升的表现。当怀着赤诚之心对待学生时，学生以自己特有的敏感和经过自己的观察与体验，看出了教师的善意和对自己的真诚爱护，就会产生亲近感。反之，学生对教师的厌恶成为教育工作的一大障碍，甚至连最有效的方法也不能起作用。有一句教育格言说得好：“假如你厌恶学生，那么，当你开始时就已经结束了。” 这样做会获得学生的喜欢，教师也会幸福的。
（四）、更新教育观念，学会自我设计
女性成才的关键在于充分发挥其内在的主观能动性。面对优胜劣汰的竞争机制，高职女教师要再发展，还需要更新教育观念，首先应树立男女平等的观念，“女子无才便是德”，“三从四德”的时代早已过去，在新时代的舞台上，女人和男人都可以扮演同样重要的角色，高职女教师就应该抛弃传统的旧观念，克服依赖于男人的思想观念，根据自己的专业所学，自己的兴趣特长，形成具有自己风格的教育教学模式，既不好高鹜远，也不自卑自弃。在这种具有创造性的教育实践中，使得高职女教师一样也会找到自己所需要的兴奋、喜悦、成功的感受以及所谓“高峰体验。”其次，高职女教师要勇于参于竞争，在职称晋升、竞聘上岗、教学竞赛等活动中要勇于参加，通过活动，不仅有机会获得成功，更让高职女教师在各种活动中成熟、成长、坚强起来。机会转瞬即逝，有志再发展的高职女教师，不必作谦谦君子，应大胆地展示自己，让所有的人了解自己的才干，相信机遇一定会留给有准备的人。第三、教师的职业特点也决定了高职女教师应当不断充实自己，追求实现理想的自我，特别是高等职业教育的蓬勃发展，既是机遇也是挑战。这是适应时代主体要求，符合时代精神，为社会所需的“自我”。也只有这样，新一代高职女教师才真正成为品性高尚的人，“不辱使命”的人，符合时代需求的人。
高职教育是一个鲜花盛开，芳香四溢的百花园，点缀百花园的最亮丽的是高职女教师。高职女教师应带着春天的妩媚、夏天的热情、秋天的优雅、冬天的从容走入高职教育，走入高职学生当中，熏陶和影响着高职学生的健康成长，为改革开放培养出更多的高质量、高素质、高品位的职业技术人才。
参考文献：
[1]柳友荣 教师心理保健[M].合肥：安徽人民出版社，2000
[2]陈慧 高职女教师再发展心理障碍解读[J].职业教育研究，2005（9）
[3]方方 教师心理健康研究[M].北京：人民教育出版社，2003
