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大学生心理健康教育
什么事心理健康
一、健康及其标准
1、健康：二战期间，上世纪40年代世界贸易组织（WTO）提出健康是一种生理、心理，与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚脱的状态。
也就是说，生理健康（生理无重大疾病就是生理健康），心理健康与较强的社会适应。心理是人脑对客观现实的主观反映。
心理现象是人的心理活动及其表现形式。
心理现象是心理学研究的对象，即心理学是研究人的心理现象及其发生发展规律的科学。心理活动的基本形式包括心理过程和个性心理。
心理过程：认识过程；情感；意志。
个性心理：自我意识；个性倾向；个性心理过程。
心理过程是指大脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的动态形式。
个性心理是指一个人的大脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的静态形式。
心理健康的含义：所谓心理健康是指在身体、智能及情感上表现的健康。
狭义：无心理问题。
广义：高效持续满意的心理状态。
两层含义：①无心理疾病;②具有积极向上的心理状态。
大学生心理健康标准：①智力正常；②情绪健康；③意志健全；④人格完整；⑤自我评价正确；⑥人际关系和谐；⑦社会适应正常；⑧心理行为符合大学生年龄特征。
大学生产生心理问题的原因：①个体原因；②学校教育原因；③社会原因；④家庭原因。心理康宁——一般心理问题（心理的亚健康状态，又称心理困扰）——心理障碍（神经症性心理障碍······）——精神疾病。
1.3心理健康与大学生的成长发展
心理健康——大学生成才发展的必备条件
一、心理健康是大学生身心健康发展的需要。
二、心理健康是大学生适应社会的需要。
三、心理健康是大学生成功发展的需要。
二、1、不良情绪易于引发生理疾病。
2、现代社会要求人才具有良好的心理素质。
3变革社会要求人才有很强的适应能力。
一、正确掌握心理健康知识
① 对自我进行积极调整
② 分认识自己与接纳自己：学会多方面、多途径了解自己;与人比较的标准要适当；有
适当的抱负水平。
③ 进行积极地人际交往：对他人期望不要过高；不要处处与人竞争；学会和不同的人
和睦相处。
④ 学会管理和调整情绪：A建立理性的认识和方式B合理的规划目标C学会以适当的方式宣泄D培养自己的各种兴趣爱好，多参见有益活动
⑤ 培养个人的自立能力
⑥ 适应角色的要求
三、寻求心理帮助：
1正确认识心理咨询
2心理困扰人人有
3在发达国家，主动的寻求心理咨询是一件很普遍的事
4心理咨询是一个过程
四、学会做自己的心理咨询师
专题二积极适应与发展
适应与发展是大学生健康生活的需要，适应现代社会的需要，成功人生的需要
适应是心理健康的一项最基本的标志
从一种环境进入了另一种环境都需要适应
积极的适应就是发展，面对当今我国剧烈变革的社会，竞争激烈
适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应是自我与环境和谐统一的良好生存状态
人与环境的适应通过两种途径实现：
①人自身做出改变
②环境改变
人的发展：人生的发展，即人的身心随着时间的推进不断变化的过程
人的心理发展：伴随着人的身体发育成熟，人对自我的认识，情感，能力和社会性等方面获得完善成长的过程，它是一个人整个一生中行为和心理的发展过程。
影响发展的主观因素：一是人的个性特点，二是积极主动精神，三是心理活动，四是环境 发展是积极的适应
积极的适应：个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性，积极性，使自身得到发展
消极的适应：是人与环境的消极互动过程，个体认同，适应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素以及自身的潜能，违背了人的心理发展方向
潜能发挥的重要条件是个人实践，个人在具体环境中能动的活动，将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动中，人就获得积极适应大学生适应于发展的任务和要求：学会做人，做事，与人相处，学习
大学生适应不良的原因：1理想与现实落差引起的失落感：A缺乏充分的心理准备B期望过高C取法明确的学习目的和奋斗目标
2自豪感与自卑感的矛盾
3轻松感与紧迫感的矛盾
4独立性与依赖性的矛盾
新生适应不良的心理调适：
1认识新环境
2适应新环境（A适应生活环境（从生活方式看，从生活习惯看，从生活范围看）B适应学习环境
C适应人际环境
D适应社会环境）
第三章
认识过程：感觉、知觉、注意、记忆、想象、思维
心理过程 情感过程：情绪、情感
意志过程
心理现象自我意识
个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观
个性心理等
个性心理特征：气质、性格、能力等
自我认识：一个人对于自己各种身心状况以及自己与周围关系的一种认识，也是人认识自己
和对待自己的统一，它是人格结构的核心部分。
1、自我认识：自我感觉、自我观察、自我观念
自我意识
2、自我体验（自我的态度）：自尊、自爱、自信、自卑、优越感和责任感
3、自我控制：自律、自乏、自控、自励等
自我意识生理自我：对自己身体和心理状况的认识和评价
心理自我：对自己心理和个性特征的认识与评价
社会自我：对自己在社会关系中的角色、作用、地位
自我意识特征：
1、客观性
2、矛盾性
3、形象性
4、独特性
5、倾向性
1、自我认识与自我评价的功能
对自我健康有积极或消极的影响，决定自我意识的性质
自我意识功能
2、自我情绪体验的功能
具体表现：自尊心的功能；自信心的功能；自我控制的功能。
自我意识发展的影响因素：
①社会经济地位②社会文化环境③家庭④角色扮演⑤他人评价⑥参照群体
青少年自我意识的发展过程：
① 第一阶段：“自我”分化，即少年期
② 第二阶段：“自我”矛盾，“自我”混乱（“I”与“me”发生矛盾，导致“自我”萎偏）③ 第三阶段：“自我”同一
“自我”通过三个途径达到同一：
① 积极改造现实的“自我”，接近理想的“自我”；
② 降低理想“自我”的标准，改善现实“自我”；
③ 放弃理想“自我”的标准，自暴自弃迁就现实“自我”。
“自我”同一的两个重要条件：
1.能正确的认识自己；
2.有较强的自控能力。
行为服从自己的主导目标时，是“自我”同一的标志。
青少年自我意识发展的特点：
① 自我评价趋于稳定和成熟；
② 自我控制的能力得到提高；
③ 强烈关系自己的个性与容貌；
④ 道德意识有了进一步发展。
二、大学生自我意识的调适
（一）大学生自我意识的矛盾
①主观的我与社会的我产生的矛盾；
②理想的我与现实的我之间的矛盾；
③自尊与他人认同的矛盾；
④自立于依附他人的矛盾；
⑤自尊、自立于逆反的矛盾，主要表现为逆反心理和逆反行为。
（二）大学生自我意识的培养
①营造有利于大学生自我意识健康发展的社会环境
②加强自我意识的修养
三、自我评价
①涵义：是自我意识的一种形式，主体是对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。自我评价发展的一般规律：
评价他人的行为→评价自己的行为→评价自己的个性品质
意义：一个人如果能够正确地如实地认识自己，就能正确地对待和处理个人与社会，集体与他人的关系，有利于自己克服缺点发扬优点。
在工作中充分发挥自己的作用，实事求是地评价自己是进行自我教育与完善的重要途径之一。自我评价：1.社会比较：社会比较是通过将自己与他人比较获得有关自我重要信息的过程
2.自我评价指通过能提供自己能力或品质的准确信息的任务来检验自己的自我观念的过程
大学生自我评价特点：1.全面性 2.客观性 3.主动性 4.矛盾性
大学生自我评价偏差：
1.过高的自我评价，表现为自负，原因：（1）对自我的理想化；（2）缺乏社会
实践经验；（3）社会暗示，社会对青年过高的期望
2.过低的自我评价，表现为自卑，原因：（1）对自我的贬抑；（2）过分比较；
（3）外界暗示
自我评价偏差的心理调适：
1.反省自己的心理活动和行为来评价自我2.从他人对自己的态度中评价自己
3.与他人比较来认识自己
4.积极参与实践活动，借实践成果鼓励自我一、个性概述
个性：现代心理学把个性理解为一个人的整个心理面貌，即在一定条件下形成的具有一定倾向的，比较稳定的独特心理特征的总和
个性的特点：
1.社会性与生物性的统一
2.差异性与共同性的统一
3.独立性与整体性的统一
4.可变性与稳定性的统一
5.客观性与能动性的统一
个性的结构包括：1.个性倾向性 2.个性心理特征
个性与心理过程的关系：个性通过心理过程的形成与发展，并在心理过程中表现：个性影响和制约心理过程的进行
个性倾向性：个性倾向性是个人对现实的态度和行为的动力系统，它决定着人对现实的态度
需要：需要是个体在生活中感到某种欠缺而力求获得满足的一个内心状态，是
机体或外部生活条件的要求在人脑中的反映
1.需要是现实要求的反映
2.需要是个人的一种主观状态
需要的种类：1.生理需要和社会需要；2.物质需要和精神需要
人类需要层次是波浪式发展的二、动机：概念：是发动和维持活动的个性倾向性（一种内在的心理活动或外部动力），是活动的动力和方向
产生基础：需要条件：需要和刺激
三、兴趣：是一个人努力趋向某种客观所表现出的积极的个性倾向
兴趣是在需要的基础上发生和发展的兴趣对象即需要对象，是需要的表现形式
四、理想：指人对未来有可能实现的奋斗目标的向往和追求，是世界观，人生观和价值观在奋斗目标上的集中体现
信念：人们在一定认识基础上确立的对某种思想或事物坚定不移并身体力行的精神状态 信念的强度取决于主体的信任程度
