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高考考前动员会上的讲话
尊敬的李校长，亲爱的同学们：
今天是6月4日，大家下午好！
从一个懵懂少年，经过漫漫求学长征路，我们已经成年，并进入最后高考阶段了，再过几天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又有些惶恐的考试了。
那么我们应该以怎样的心态，来对待这次高考呢
有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生的前途和幸福！在剩下的几天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。同学们高考考前的心理调节十分重要，这也是我们老师、家长和学生需要共同关注的问题！
现在距离高考中间只有几天，这是一个特殊阶段，有些同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只要科学合理地安排好这几天的时间，就能有助于发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？下面我从两大方面和大家谈谈：
一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
（1）正常作息、合理安排复习。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。
（2）进入高考时间节奏。我们每科开考前乘车去一中这段时间里大要准备好一张要考试科目的你做的最好的试卷，静下心来看一看，提前进入考试科目的思路状态。这也是我们学校近些年来比较成功的一点经验。
（3）今天高考还有两三天，六号下午看考场、熟悉考场周围环境，包括考场、医务室、饮水处、厕所等等。这段时间我们一般不再安排具体的学习任务。但是如果有时间看书的话，要看第二天考试的科目，以便于形成良好的竞技状态。晚上不要太早休息，也不要太晚休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。
（4）抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。比如说看你自己整理的错题本、以前老师上课时整理的或者抄过的重要知识点。
（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。高考前这几天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
（6）参加的适当的文体活动。比如早操，散步，听轻音乐等来调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。千万不能打篮球、玩手机和上网。因为打篮球容易受伤，玩手机、上网容容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
（7）调整心理状态。临考前，每天坚持正常的早操和晚自习，要相信自己的力量，不要迷信。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。在此我再提示三点：一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，要有决战高考，舍我其谁的气度，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。
（8）心气平和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，具心理学实验表明，考前适度焦虑有助于集中注意力，活跃思
维，发掘你的智力潜力。把自己的考试焦虑看得太重，过分担心，这才是影响考试的负面心态。
二、考试期间要求。
（1）要认真遵守学校的各项纪律要求。特别要注意各科入场时间，开考时间，要把握时间，注重安全，认真对待每一场考试。
（2）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，不要“瞻前”，想以前的事，也不要“顾后”，考虑以后的事。过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
（3）要具备信心 专心 细心 恒心 ——这是高考成功的保证。
同学们，竞赛的胜负不仅是知识水平的较量，也是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态。
第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。至少要准备两支0.5毫米黑色墨水签字笔；还有铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要用正牌2B铅笔，每场考前提前检查2B铅笔是否需要更换笔尖，以便使用。
第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。要注意单页试卷，按要求填好答题卡（答题纸跟我们平时练习的不太一样，填涂答案和书写答案均在答题纸上）。要严格按答题要求在对应的题号答题区域内作答,切不可超出黑色边框。
第三、有关条形码是问题。考生应保持条形码的整洁和完整，不要在条形码上面和周围写画，对监考教师粘贴的条形码应认真核对，若发现条形码上所打印的姓名、座位号与考生本人不符，应立即举手报告。如果条形码错发，还没有粘贴的，监考员要马上把错发的条形码对换正确，由考生校对后重填。如果条形码错发，考生已经粘贴了，监考老师可要求考生将错发的条形码小心撕下来。若还
可以使用，由监考员对换正确，交考生校对后再贴。若不能使用了，不用粘贴，由监考员在答题卡情况记载栏内详细注明。
第四、要有时间观念，充分利用有效时间。不应迟到，不宜早退，特别是英语考试，8号下午虽然3点正式开考，但2点45分不入场则禁止入场，一定要注意。各科考试期望大家不要提前交卷。要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查。这样就可以使自己不失掉该得的分数。另外，提醒一下，对于比较薄弱的科目，比如你数学薄弱，你可以适当放弃后面的一些难题，以便于省出更多的时间来认真做好容易题和中档题。
总之做到细心的口诀是：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交试卷，检查要认真。
同学们，高考已经一天天的逼近了。现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累已经基本定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。放松的另一个目的是要相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。
在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要发挥出自己的水平就好。要让自己的心平静下来,克服焦躁情绪，要每临大事有静气，要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。有一种大家风范，能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。
最后，预祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，开卷有灵感，下笔有神助，考出自己理想的成绩，步入自己理想的高等学府。
谢谢大家！
2013.6.1
