训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“训练计划安排”。
早操计划
时间：周四、周六6:10——6:55 地点：大操场 具体内容：
*集体慢跑3圈（5分钟左右）*集体军姿5分钟
*集体指挥口令复述2——3分钟 *各班自行组织单个军人队列动作
（以“三大步伐”为主）
体能计划
时间：周二、周三下午4:00—4:50、周六上午9：50—10:50（说明：因课程冲突，始终无法做到将所有人安排在某一个下午进行体能训练，经曾干事商量，同意分两批分别展开训练。）地点：大操场 训练项目：
3000M、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、5X10、100M、引体向上 具体训练计划： 周二、周三下午：
跑一次3000M，稍作放松运动进行俯卧撑和仰卧起坐练习 原则：锻炼所有同学长跑耐力和腰腹力量,“练为主” 周六上午
跑5圈，稍作调整进行各项目穿插练习，每隔4周测试一次并记录成绩
本学期训练计划
目标：以南京集训要求为基准，回顾、强化单个军人队列动作基本要领。力争每位同学熟练掌握动作要领并能够以身示范，同时加强锻炼每位同学的队列指挥素养。
方法：指挥员统一下达每日训练项目，各班自行组织。实行班指挥员“轮班制”，着实锻炼每一位同学的指挥口令。学期中和学期末分别进行一次队列评比，适当的实施点奖惩办法，以促进所有人员的训练积极性。
内容：10月和11月先以骨干带头指挥、示范、纠正动作，训练以三大步伐为主，同时，包括其他项目，如敬礼礼毕、四面体转、蹲下起立、坐下起立等。每次早操主抓一个动作，11月底前力争可以基本结束全部内容，12月进行一次队列会操评比。之后一个月多月开始实行“轮班制”，使每位班成员至少2次指挥，内容三大步伐为主。
具体实施安排：
时间周四第5周周六周四第6周周六周四第7周周六周四第8周周六周四第9周周六周四第10周周六周四第11周周六周四第12周周六周四第13周周六周四第14周周六周四第15周周六周四第16周周六内容稍息、跨立、立正及齐步走队列同上，体能：力量恢复练习、3000M四面体转、敬礼礼毕及齐步走队列同上，体能：力量恢复练习、3000M敬礼礼毕、脱帽戴帽及跑步走队列同上，体能：俯卧撑、仰卧起坐、3000M蹲下起立、坐下起立及跑步走队列同上，体能：100M、引体向上、仰卧起坐正步走为主队列同上，体能：深蹲、5X10、俯卧撑、仰卧起坐正步走为主队列同上，体能：仰卧起坐、引体向上、3000M练习会操内容同上会操开始“轮班制”、体能：仰卧起坐、深蹲、3000M单个军人队列动作队列同上，体能：引体向上、俯卧撑、100M、5x10队列同上队列同上，体能：俯卧撑、仰卧起坐、100M、3000M队列同上队列同上，体能：引体向上、仰卧起坐、5x10、深蹲队列同上队列同上，体能：俯卧撑、仰卧起坐、5X10、3000M 补充：
1、训练安排会根据实际情况做适当调整；
2、每次早操先进行1000慢跑，军姿及口号练习；
3、具体实施方法由各班自行组织，指挥员统一安排；
4、体能以“练为主，测为辅”，大约每3-4周测一次。要求： 1，指挥员以身作则，口令清晰、准确、无误； 2，受训人员着装整齐，军容严肃，纪律严明。
