接力赛训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“4100接力赛训练计划”。
4×100混合接力赛训练安排
一 训练地点 ：学校田径场。
二 训练时间：
10月8号至12号、15号至19号下午三节课后 17：00—— 18：00
三 具体训练内容
1． 准备活动
800米慢跑：主要是使运动员达到热身的效果，通过800米的慢跑，可以使运动员的身体基本活动开。2.热身操
慢跑之后的热身操可以使运动员的身体各个部分都基本活动开，这样可以避免在训练中受伤，同时也可以更好的完成训练任务。
3.专项训练
主要针对100米所要求的爆发力和耐力进行训练，分为30米50米100米冲刺跑。耐力训练则要求运动员在长距离的不间断跑步中积淀，在热身结束后，进行30分钟的不间断慢跑。
4.技巧训练
进行专项统一姿势的交接棒训练，培养运动员之间的合作能力，安排其他活动丰富运动员在训练期间的训练内容。
四 参赛人员：
以上为我校赛前训练简明计划，望有关负责人员及全体运动员认真阅读，认真对待训练工作，将自身状态提高到最佳状态。最后预祝我校在比赛中取得优异的成绩，我校4×100米接力赛工作取得圆满成功。
体育组
