我的养生计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“家庭保健计划”。
我的养生计划这半个学期养生课程的学习，可谓受益匪浅。首先我了解了自己的体质，按照《内经》 的划分方法，我属于少阳之人。了解了这一点，我也能够更好的为自己制定这一份养生计划。老师常用《黄帝内经》 的养生理论来探讨其对现代人养生的启示。《灵枢•天年》 “人 载： 生十岁，五脏始定，血气已通……二十岁，血气始盛，肌肉方长……三十岁，五脏大定，肌 肉坚固，血脉盛满……四十岁……腠理始疏。发颇斑白……五十岁，肝气始衰，肝叶始气懈 惰……七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”由此可见人体的生、长、壮、老已是生命发展的 必然规律，机体的由盛而衰是一个不可避免的过程。但是，同样作为自然界的一分子，为什 么有的人却可以长命百岁，有的人却“半百而衰”呢？《素问•上古天真论》给了我们明确 的答案： “其知道者，法于阴阳，合于术数，食欲有节，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。”但若“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，勿快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”所以我了解人寿 命的长短，关键在于人是否善于养生，能否把养生之道贯彻到日常生活中去。因此，机体衰 老虽是生命活动不可抗拒的自然规律，但通过养生却可以提高生命质量，延缓衰老。所以要达到养生的目的就首先得知道什么才是健康的生活方式。１.营养：在日常生活 中要求均衡营养，食物多样化，吃粗粮、杂粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油、低盐、低糖，注意总热量，坚持吃早餐。２.锻炼：坚持适量运动，每天活动消耗 300－500 大卡。３.水： 每天要喝足够的水，1500ml 以上，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。４.阳光：多 在户外活动，接受自然阳光的照射（防止曝晒）。５.节制：节制欲望，节制不良嗜好，不吸 烟，不饮酒。６.空气：多到大自然中去呼吸新鲜空气，注意不时地深呼吸以增加氧气的摄 入。７.休息：劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。８.信念：相信科学的指导，建 立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。种种有关养生的歌谣更加生动的体现出养生的方法和它的重要性。我也认识到了养生不 同季节方法是不同的。在冬天，可选择的“甘寒”食物。比如，可在进补的热性食物中添加 点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选 用凉性食物，如龟、
