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2010年体育高考前训练计划
3.13（周六）上午乘车去济南
下午：住宿、领同学看场地适应周围环境
晚上：7：00开安全、考前培训、考试须知安全会
3.14（周日）上午：8：30——11：00去山师适应塑胶跑道，多做跑的专门性练习和加速跑。
教师预定乒乓球和体操训练馆。
下午：2：30——4：30乒乓球、体操同学进馆训练、200米、1500米继续适应塑胶跑到200米4组，1500米2组，各取一组记录成绩。
晚：休息。
3.15（周一）上午：8：30——11：00去山师适应塑胶跑道，多做跑的专门性练习，以速度
立跳为主，捎带练习铅球。
下午：山师附中力量男80KG女60KG 各4组，大力量2组，速度60米4组。晚：休息。
3.16（周二）上午：8：30——11：00找场地推铅球。
下午：2：30——5：00山师体育场测试一组记录成绩，余时间速度和立定跳远。晚：乒乓球、体操同学进馆训练。
3.17（周三）上午：休息。
下午：2：30——4：30山师附中训练200米专项2组，1500米专项1组，记录
成绩。
晚：休息。
3.18（周四）上午：8：30——10：30找场地推铅球。
下午：山师附中力量男80KG，女60KG 各4组，大力量2组，立跳和铅球。晚：休息。
3.19（周五）上午：9：00——10：00乒乓球山师教职工餐厅练专项，其余同学找场地推铅
球（或练专项）。
下午：3：00——4：00山师附中测试一组，余时间起跑和60米 晚：休息。
3.20（周六）上午：观看比赛、休息、放松购买考前和生活必须物品。
下午：3：00—4：00乒乓球和体操同学看情况专项或找场地推铅球，余同学找场地推铅球。
晚：休息。
3.21（周日）：上午：山师附中铅球、立定跳远。
下午：找差项自由练习。
3.22：（周一）上午：7：00——11：00报道，开会休息或找场地推铅球。
下午：找差项自由练习。
晚：乒乓球、体操自愿进馆或休息。
3.23——3.26考试（周二——周五）。
3.27（周六）乘车返校。
青州三中体育组
2010-3-9
