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篮球暑假训练计划
（7月10日——8月30日共50天）
每10天为一训练单元，具体安排如下。
1．7月10日——7月20日
只要训练内容：运球与球性练习。
具体如下：
（1）。原地各种运球；
（2）。行进间各种运球
（3）。行进间各种“之字形”；
2．7月21日——7月31日
只要训练内容：持球与传接球练习。
具体如下：
（1）。原地做各种持球练习；
（2）。2人（3人或多人）原地做各种传接球练习；
（3）。2人（3人或多人）原地做有防守的各种传接球练习；
（4）。2人行进间做（或跑篮练习）传接球练习。
3．8月1日——8月10日
只要训练内容：脚步动作与投篮动作练习
具体如下：
（1）。原地持球做各种脚步动作；
（2）。行进间做各种脚步动作（进攻与防守动作）；
（3）。原地做投篮（有球无球）练习；
（4）。单手（或肩上）徒手做上篮练习；
(5).运球做上篮练习。
4．8月11日——8月20日
只要训练内容：
具体如下：
