减肥计划1由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“1年减肥计划”。
减肥计划表
效果：一个星期减10-17磅，我本人第一个星期减了5Kg。第一天：水果餐，以西瓜为主，香蕉除外，第二天：蔬菜餐，一个大烤土豆做早餐，可以在土豆上加牛油 第三天：水果和蔬菜餐，香蕉、土豆除外
第四天：香蕉和牛奶，最多8个香蕉，3杯牛奶。注意要吃完8个香蕉最好。
第五天：1斤牛肉，6个蕃茄，加大喝水量。番茄一定要吃完。牛肉可以不吃完。
第六天：牛肉，蔬菜，不限量。
第七天：饭，果汁，所有蔬菜
注意：
1．煮蔬菜不能多油，一天所有的蔬菜不能多于一匙油。
2．不能喝酒或饮料
3.每天必须喝10杯水或以上
4.如果不吃牛肉，可以选含蛋白质和铁高的肉替代。
5.吃水果和蔬菜的量没有限制，一定要吃饱，不要让自己有饥饿感。
