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2018国家公务员考试备考计划
除了网上那些心理上的自我安慰法，面对焦虑，我们可以试试以下三个方法。
第一：制定合理的目标。
过高的目标会让人紧张焦虑，过低的目标会让人自我放松。在制定目标之前，我们先通过模考了解自己目前的成绩，你的目标就是在现有成绩上提高五到十分。如果你现在是110分的水平，那下一步就朝着120努力，如果你现在是130的成绩，那下一步就朝着135努力。我们每次模考的时候分数上下浮动五分左右都是正常的，不用太过兴奋或失望。
第二：做好每天的任务。
到了备考的后期，大家都会产生疲劳，尤其是备考周期在三个月以上的考生，后期常会出现迷茫，不知道自己该往哪个方向复习。这时候可以给自己制定一个任务表，把每天要完成的任务列出来，剩下的时间就是按部就班的来完成既定任务，不要去想会不会考砸之类的事情。比如我在考试的最后一星期，要求自己每天上午一套行测卷，下午一套申论卷，其余时间对错题进行整理，并提炼出错题中的知识点，再利用砖题库APP中的专项练习功能，只刷做错的知识点。
大家在平时的练习中也可以运用专项练习功能。大量刷自己不擅长的知识点，提升自己的短板。
第三：正常作息。
备考期间要保证充足睡眠，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的，尤其是考前几天，更不要进行突击式的练习。考试前几天可以适当放松一些，调整心态，但也不能走另一极端，认为考前要彻底大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以在考前还是按原来正常的作息时间作息。
