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迎接校运动会田径训练计划 一 训练目标：
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、调整队伍，筛选队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二 对队员的了解
三 训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷、跳跃项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2011年3月7日至4月7，早晨6:00~7:00，下午5:00~6:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（7到14号）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性，弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：（1）、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
（2）、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段
早： 身体素质训练：慢跑热身，压柔韧，高抬腿，交叉步，小步跑，跨步跳；下午：长距离跑，力量训练（轻量），耐力练习，呼吸调整，摆臂练习
（二）、强化训练阶段（15到24号）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化训练：根据不同比赛选手，变速跑，弯道跑，30米加速跑，50米加速跑，力量练习。
（三）、实战练习（25到31号）
讲解学习个项目动作要领，比赛规则，注意事项，专项训练，心理素质训练
（四）、比赛期(保持、调整阶段)（4月1到7号）
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
