自主训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“训练计划项目”。
自主基本技术练习计划
每天内容 1.颠球 300个
（1）正脚背颠球100（左右脚）
（2）大腿颠球50（左右脚）
（3）脚内侧外侧颠球100（左右脚）（4）头球颠球50
2.运球练习
（1）单脚脚背内侧外侧运球，中线到罚球区线（禁区线）左右脚来回4组
（2）双脚脚背内侧外侧运球，中线到罚球区线（禁区线）来回4组
（3）脚内侧扣球50次（左右脚）（4）脚外侧扣球50次（左右脚）
3.传接球练习
（1）脚内侧传球停球 100次 左右脚（2）脚背内侧传球100次 左右脚
