足球队训练计划（定稿）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“足球队训练计划全”。
训练计划
第一阶段：6月12日---6月24日共12天
早：7：30---8：00东胡5公里跑----体能训练
8：00---9：00力量、灵活性训练
①．加速跑 100米*5
②．变速跑 100米*5
③．被转身加速100米*5
④．高抬腿跑100米*5
⑤．俯卧撑20个
⑥．仰卧起坐20个
9：00—9：30早餐
9：30---10：30 战术训练（三中）
下午：15：00---17：30 战术训练、对抗练习
19：30---21：00 体能训练
21：00结束
（本阶段计划打3-4场热身赛）
第二阶段：6月25日---7月4日共10天
早：7：30---8：002公里跑----体能训练
8：00---8：30力量、灵活性训练
① 加速跑 100米*2
⑦．变速跑 100米*2
⑧．被转身加速100米*2
⑨．高抬腿跑100米*2
⑩．俯卧撑20个
⑪．仰卧起坐20个
8：30—9：30早餐
9：30---10：30 战术训练（三中）
下午：15：00---16：30 战术训练、对抗练习
16：30---18：00 射门训练（角球、任意球）
18：30结束
（本阶段计划打2-3场热身赛）
第三阶段：7月10日比赛阶段
1．比赛时提前1小时到场，准备活动30分钟，教练战术安排20分钟。
2．比赛后30分钟总结。
2012-6-12
