暑期减肥计划_暑假减肥计划

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减肥计划

上午运动。

1.早上早起快走，一小时。

2.回来后五百个跳绳。

3.200个高抬腿。

4.100个仰卧起坐。早餐时间9:00_9:30

5.学肚皮舞。

6.蛙跳100下。

下午运动(15:00_16:30)

1.学普拉提。

2.高抬腿200下。

3.后抬腿200下。

4.仰卧起坐100下。晚餐时间16:30_17:00

1.快走两小时。

2.跳绳200下。