邯郸学院高校太极拳的普及调查报告由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“太极元素设计调查报告”。
关于邯郸学院简化太极拳的调研报告
调查课题：《关于邯郸学院简化太极拳的普及情况调查》
调查对象：邯郸学院在校生
调查方式：问卷调查
调查时间：2011年11月
调查地点：邯郸学院乒乓球体育馆、食堂和宿舍
调查经过：老师布置任务、分组，我组共7人，11月17日下午一点在邯郸大学体育馆集合，分成三小组，分别在指定地点发放调查问卷，然后统一收回问卷，最后交给老师审查。
太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史，它起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法，其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。有两仪分三才，由三才分四象，演变八卦。依据“易经“阴阳之理，中医经络学、道家导引‘吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称“太极”。
太极拳是一种动作柔和缓慢，既可技击防身，又能增强体质防治疾病的传统拳术，太极拳虽然在套路、推手架势、气功功力等方面各派有异，但动作柔缓、连贯圆活；即具有舒经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效方面却是相同的。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来，动静结合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生防身的效果，太极拳以倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三式，太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开和有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”，这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵、美的造型，诗得意境，练习太极拳时讲究柔和，天下有常胜之道日柔，上善若水，柔可以克刚，避实以击虚，持后而处先。
太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目，所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质，既要讲形又要讲质，做到形质兼备。太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分，静之则和。
太极拳是否能够大范围的推广？
练习太极拳可以改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动，保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
练习太极拳可以改善循环系统，扩大肺活量。练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，是人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
练习太极拳可以提高人的平衡能力，防治骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢，这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中有一部分动作专门练习近平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常有一条腿支撑了全身的重量腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就会变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
练习太极拳具有健美的作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼保持良好的体型。
综合以上几点可以证明，太极拳是健身与防治疾病的重要手段，现如今它以独特的运动风格与显著的健身效果闻名于世，所以太极拳要大范围得的推广，这样才能更好地保持和提高人们的身体状况。
练习太极拳要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用，此外，从动上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要“完整一气”，有眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾豪不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
太极拳是一种很有兴趣的活动，经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发；练推手的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明，许多试验都证明，做一种运动里之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程，气体代谢等发生改变，对患难与共的某些慢性病的人来讲“情绪”的提高更为重要。经不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要，太极拳是一种呵护生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点上来看，太极拳是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极拳是我国民族武术中一项别具风格的拳术，它具有增强体质防病治病的价值，在实际应用中有着独特的技击和技巧，它的特点在于意识、呼吸、动作三者密切结合，沉静缓慢，柔和圆活，匀速连贯，其演练过程细致而松静，舒展而严紧。
我们在练习太极拳的时候，一定要集中注意力，学习时要把心给静下来，切忌心浮气躁，太极拳作为一门教学学科，我们就要学好它，我们无论学什么东西，不管这个东西是不是自己喜欢的，作为一名学生都要做好学生的本分，无论最后能不能做到最好，只要自己努力了，我们就无愧于老师，无愧于自己，老师在传授太极时，会把自己对太极拳的知识全部奉献给学生，目的就是为了让学生们更全面地了解太极拳，从而认识太极拳的作用，在学习太极拳时，切记不要马马虎虎，否则会对自己的身体健康产生逆反现象。有些人总以为学习太极拳是浪费时间，总认为太极拳是老人们的专利，这些观点都是错误的，太极拳讲究的是柔和，这一特点对于那些心浮气躁、容易发脾气的人更有助于修复这些毛病，持久练习的话，可以很好的消除这些毛病，青少年的同学们在日常生活中无论是工作还是学习都会带来一定的压力，但是通过学习太极拳可以缓解其学习压力、消除疲劳、疏松一些筋骨。随着年龄的增长，到了一定的年龄状态，人们的免疫系统都随之下降，还会容易引发某些病情，老年人学习太极拳可以预防疾病，对一些遗传性患者减少发病率，使老年人能够延年益寿。
中老年人打太极拳的时间适宜在清晨练习比较好，一是早上空气比较清新、安静，便于注意力集中，可以使人体从睡眠状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的身体的准备；青少年人适合在下班或放学的时间练习，人们因为学习或工作一天了，在学习或或工作结束以后练习，这样可以缓解学习压力、消除面部疲劳，缓和心情，练习的时间因个人而异，根据自身的体力和身体状况来制定练习的强度。
练习太极拳时要注意以下几点：前腿虚，后腿实时，头顶、跨、脚跟要保持一条线（中正），重心在脚跟；膝盖要与脚尖的方向要一致；作动作时要座跨，而不是扭
膝。练习太极拳要持之以恒，不要想练了就练会，不想练了就不练，这样的话，无法体现出太极拳的重要作用，对健身的效果也会前功尽弃。在学习太极拳的过程中，要牢记动作名称，不要颠倒动作的顺序，牢记动作分解的要点，与实际相结合，正确理解攻防转换的含义，最后做到融会贯通。
太极拳属于武术项目，怎么才能使学生喜欢到这个项目中去呢？
首先，要培养学生树立“三心一意”的思想。学生在接触到太极拳时都有一点点好奇心，但目的性并不明确，要把学生从感性认识引导到理性认识，再从理性认识引导到教学实际，这样反复的一个教育过程，能启发学生的求知欲，调动学生学习的能动性、积极性，不断消除畏难思想在思想上树立起决心、信心、恒心，为起步学习打好基础；然后，教会学生心领神会动作要领，教学中要以动作的含义、名称和技击的作用去讲解、示范，演示中不仅要“传形”而且要“会神”，进行诱导学生去想象，体会动作要领，开动脑筋去会神动作的积极意义，这样的教法不仅使动作不断规范，而且提高了学生的学习兴趣；其次，运用顺口溜，帮助记忆。讲到太极拳的意识可用“内固精神，外示安逸，神舒体静，刻刻在心”；最后，每节课都进行复习，重视质量。根据条件反射的原理，中枢神经的兴奋与抑制要经过反复多次的重复训练，才能加深印象，根据动作形成的规律而言，是从泛化过程，分化过程，到自动化过程，从而达到动力定型，也需要反复地学习。每节课的复习能够很好的提高学生的动作，最后才能使大部分学生喜欢到太极拳的这个项目中去。
太极拳是中国历史文化的结晶，太极拳强调的是腹式呼吸，这种呼吸锻炼扩大了人们的肺活量，练好太极拳的标准是：头顶、沉肩、坠肘、腕坐、指展、含胸、腹实、腰松、敛臀、肛提、裆圆、周身之劲，一松到底。我们如何才能把太极拳融入到我们的生活中去呢！下面我有一些建议能够加强太极拳的发扬：
1.我们要经常开展一些有关太极拳的比赛活动，要使全体学生积极地参加，2.我们可以经常组织一些太极拳交流会，使大家能全面地了解太极拳，3.在每天的大课间制定一套太极拳课间操，4.经常做一些太极拳社会调查，与外界人士做好交流，5.定时请一些太极拳方面的专家，进行现场指导。
