黄带升黄绿跆拳道教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“跆拳道45分钟优秀教案”。
黄带升黄绿跆拳道教案
一、基本礼仪
敬礼，跆拳道精神
二、跑步热身
跑圈或来回跑（中间可以配合口令，考学生的反应能力，反应慢的给以适当惩罚，同时可以增加乐趣）
三、准备活动
1、头，肩，扩胸，腰，胯，膝关节，弓步压腿，侧压腿。
2、退至底线（几人一组，慢跑、加速跑、转身加速跑、蛙跳、四肢爬行、鸭步走、前滚翻、单脚跳、空中摸高、空中360。。)
四、压韧带
五、步法练习
复习前滑步，后滑步，后撤步，上步，前后交叉步。同时可以几种步法结合起来练习。
六、腿法的练习
1、主要是横踢腿的练习（分解动作的练习，踢膝，转胯，大小腿叠紧，小腿快速弹出）
2、侧踢
以上动作熟练之后两人一组用脚靶练习
七、太极二章的练习
八、体能
仰卧起坐，俯卧撑，背肌，左右踢膝，高抬腿
八、放松，下课。在考级前两个月进行太极二章的练习
